’90 Day Fiance’ Transformarea Anfisei: fotografii înainte și după

Dăruirea este reală! Vedeta logodnică de 90 de zile Anfisa Nava (născută Arkhipchenko) s-a schimbat atât de mult de când a apărut pentru prima dată în serialul de realitate în 2016. În prezent, Anfisa este antrenor personal, atlet de bikini și influență de fitness de bună credință pe Instagram.

În 2019, tânăra de 24 de ani s-a antrenat pentru prima ei competiție de bikini. La acea vreme, ea și-a urmărit toate progresele pe rețelele de socializare și chiar a împărtășit fanilor sfaturi utile despre dietă și exerciții fizice.

Desigur, a mânca ca Anfisa necesită o disciplină serioasă. Își începe ziua cu niște mâncăruri consistente pentru micul dejun, constând din omletă cu legume și o brioșă englezească cu unt de arahide.

Pentru a se alimenta după-amiaza, Anfisa mănâncă somon cu linte, orz și spanac. Când vine vorba de cină, fosta personalitate TLC ține de elementele de bază, cum ar fi puiul cu cartofi dulci și broccoli. Pentru a adăuga un plus de aromă, Anfisa adaugă la preparatele ei savuroase condimentele sale preferate cu aminoacizi de cocos.

Deoarece Anfisa se antrenează atât de greu, nu este neobișnuit ca ea să guste pe tot parcursul zilei. Gusturile ei mici includ fructe de pădure, mini prăjituri de orez acoperite cu ciocolată și bastoane de jicama. „Acest lucru nu este foarte diferit de ceea ce am mâncat înainte de a începe pregătirea”, a explicat anterior Anfisa despre dieta ei. „Ajustez cantitățile de ingrediente din fiecare masă în funcție de obiectivele mele macro pentru ziua.”

Bineînțeles, poftele și nevoile ei nutriționale se schimbă des. „Dacă este o zi în care pot avea mai mulți carbohidrați, fac mai mulți cartofi dulci/linte/sau mai mănânc câteva prăjituri de orez”, a menționat Anfisa. „Dacă este o zi cu conținut scăzut de carbohidrați, fac invers sau schimb alimentele bogate în carbohidrați cu ceva mai scăzut în carbohidrați.”

Chiar și cineva la fel de motivat ca Anfisa nu este întotdeauna 100%. „În unele zile, când îmi este prea lene să gătesc o masă întreagă, am în schimb un shake de proteine, dar de cele mai multe ori reușesc să-mi iau macro-urile fără el”, a adăugat ea.

În mod clar, toată munca ei grea dă roade. În timpul primei ei competiții de bikini, ea a luat acasă trei medalii - și de atunci a continuat să o omoare în sala de sport! Pentru a vedea călătoria Anfisei de fitness de-a lungul anilor, continuă să derulezi.