Cuprins:
- Încercați antrenamentul de forță
- Considerați somon
- Investește într-un cerc de șold Mark Bell
- Sania împingând conduce către rezultate
- La sfârșitul zilei, bucură-te de antrenament
Vara este aproape, așa că este momentul perfect pentru a începe să vă puneți în formă și să vă ajustați rutina de antrenament. Viața și stilul au ajuns din urmă cu antrenorul personal al celebrităților Gunnar Peterson - cine contează Khloé Kardashian,Jennifer Lopez și Amber Heard ca unii dintre clienți - pentru a împărtăși câteva sfaturi despre a arăta bine și a se simți chiar mai bine. Derulați prin galeria de mai jos pentru a obține toate fitspo-urile de care aveți nevoie!
Încercați antrenamentul de forță
Tatăl în trei copii recomandă femeilor să dea o șansă antrenamentului de forță. „Aceasta poate fi greutatea corporală, asta poate fi Pilates, asta poate fi yoga”, a spus el. „Deci, ar trebui să faci ceva care implică antrenament de rezistență, ceva care implică un fel de cardio-vasculară - fie că este o plimbare de 20 de minute după cină sau o plimbare de 20 de minute înainte de cină, o clasă de spinning. Corpul tău lucrează unghiuri diferite, planuri diferite de mișcare.” În sala de sport, „Dacă nu este sustenabil, nu are succes” este scris pe fereastră, iar Gunnar notează că toată lumea trebuie să facă ceva în rutina lor de care să se poată menține. „Trebuie să găsești ceva care să se integreze. Încep clienții de două ori pe săptămână, dar dacă nu găsesc o modalitate de a intra în sală, atunci nu o vor continua.”
Considerați somon
Evident, nu tuturor le va plăcea gustul somonului, dar Gunnar vă sfătuiește să încercați peștele portocaliu, deoarece este vândut aproape peste tot și există o mulțime de beneficii.Cu toate acestea, este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea. „Pentru mine, mâncarea preferată este somonul, dar funcționează pentru corpul meu”, a spus el. „Îl pot accesa oriunde sunt, aproape orice restaurant în care merg va avea asta. O am acasă, dacă plec în excursie undeva.” Directorul de forță și anduranță al Los Angeles Lakers a mai spus că mersul la un nutriționist merită cu siguranță. „Merita o singură vizită. Te duci la cineva o dată și îți spun că ai nevoie de ajutor pentru viziunea ta. Nu există niciun motiv pentru care să nu faci asta.”
În plus, nativul din Texas este mereu în mișcare și se bazează pe MITOQ - un supliment care este conceput pentru a susține funcția celulară și sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și creierului. „Nu este un stimulent, nu mă energizează așa, doar mă menține să funcționez la un nivel superior pentru o perioadă mai lungă de timp și voi lua asta.”
Investește într-un cerc de șold Mark Bell
Toată lumea este diferită, dar singurul lucru pe care Gunnar le spune clienților săi să-l aducă cu ei atunci când călătoresc este un cerc de șold Mark Bell. „Este o bandă cauciucată care este ușor de alunecat în sus și în jos, nu se ondula când o aluneci, o poți pune deasupra genunchiului, sub genunchi sau la gleznă. Puteți face aceste plimbări îndoite, o modalitate ușoară de a face fesierii să se aprindă”, a spus el. „Puteți face modele de pași mici în camera dvs. de hotel.”
Sania împingând conduce către rezultate
Uneori pur și simplu nu vrem să ne antrenăm, dar Gunnar a dezvăluit că mulți dintre clienții săi împinge o sanie, astfel încât să poată obține rezultatele pe care și le doresc. „Dacă împingi alunecarea joasă a saniei, este împingere, fie că este vorba de 10, 12, 20 de pași, oprire, 5, 8, 10, 15, flotări, împinge-l din nou, același lucru, împinge-l din nou”, el spus.„Atunci, revenind acolo unde țineți partea în altă a saniei, este împingere, același număr de seturi, oprire și apoi un model de lunging - fie că este o fante în lateral sau o răsucire, o fante adevărată, atunci încă x număr de pași, apoi un alt model de fandare. Este cuplarea mișcărilor. Există un vârf metabolic monstru, există un vârf monstru al ritmului cardiac.” Ai toate astea?!
La sfârșitul zilei, bucură-te de antrenament
Este greu să te tragi la răspundere tot timpul, dar Gunnar a dezvăluit sfaturile pe care le dă clienților săi atunci când aceștia sunt într-o rută. „Uite, nu ai ajuns aici peste noapte, nu vei ajunge acolo unde vrei să fii peste noapte, așa că ai răbdare cu asta”, a spus el. „Dacă puteți găsi o modalitate de a vă bucura de ceea ce facem, de a vă bucura de muncă, obiectivul final pare să vină mai repede. Nu te mai uita la destinație și începi să te bucuri de călătorie.Știu că poate suna banal sau artificios, dar este cu adevărat adevărat.”
BRB, mă voi înscrie la un curs de gimnastică cât mai curând posibil.