De mai bine de două decenii, actrița de origine sud-africană Charlize Theron a jucat în filme, de la drame precum Regulile casei de cidru și The Astronaut's Wife la filme de acțiune precum Æon Flux și Atomic Blonde. Un factor comun în toate acestea a fost frumusețea ei mare și fizicul fenomenal.
Acesta nu este un accident. „Charlize este o persoană extrem de serioasă, concentrată, profesionistă, fără B.S. client”, a spus guruul ei de fitness Fedele De Santis. „Este atât de tenace, porecla mea pentru ea este Thundercat!”
După însăși Charlize, să-și mențină fizicul - și atitudinea - nu este ușor.„Viața este la fel de complicată pentru mine ca și pentru orice altă femeie de acolo”, a spus mama a doi copii, „și mă trezesc uneori la fel ca orice altă femeie și nu pot să mă potrivesc în blugi și să mă simt grasă și urâtă. și să ai zile proaste.” Din fericire, tânăra de 43 de ani a găsit cheia pentru a se motiva.
Când Charlize se pregătește pentru un rol de acțiune, De Santis o tonifică și o întărește cu flotări, ridicări pe bancă, abdomene cu bicicleta, genuflexiuni cu kettlebell și deadlift cu gantere, printre alte exerciții. Cu toate acestea, când este singură, Charlize se bucură de activități mai puțin pedepsitoare.
„Mama m-a făcut recent să joc tenis, la care nu eram bun, dar mi-a plăcut foarte mult”, a spus ea.
Tenisul este o alegere excelentă, deoarece oferă un antrenament întregului corp, arde grăsimile, întărește oasele, crește flexibilitatea și echilibrul și este bun pentru inimă. De asemenea, oferă atât exerciții aerobe, cât și anaerobe.Pe scurt, un antrenament aerobic arde oxigenul și scapă de kilograme, în timp ce antrenamentul anaerob de intensitate mai mare se bazează pe substanțe chimice precum glicogenul pentru putere și stimulează metabolismul.
Charlize așteaptă și ea cu nerăbdare să lovească tare covorașul de yoga, făcând două sesiuni de power yoga de 90 de minute pe săptămână. Disciplina se bazează pe poziții care se mișcă rapid, care fac o transpirație. De asemenea, ia până la patru cursuri de spin pe săptămână. Ambele sunt arzătoare serioase de calorii. „Dacă faci exerciții care îți place, te menții în formă fără să-ți dai seama”, a spus ea.
Charlize încearcă să ofere alimente sănătoase pentru ea și copiii ei. Ea evită alimentele uleioase, procesate, cum ar fi chipsurile, cartofii prăjiți și pizza. Ea se concentrează în schimb pe legume bogate în proteine, verdețuri închise la culoare și fructe.
„Am sucuri și varză verde și salate verzi în fiecare zi”, a dezvăluit ea. „Când mănânc sănătos, dorm suficient și nu beau alcool, atunci arăt cel mai bine. Atunci sunt cel mai fericit și cred că se vede.”
Charlize este, de asemenea, un susținător al „pășunului” și spune: „Mănânc șase mese mici pe zi.”
Există multe beneficii ale acestei abordări. Consumul de mese mai mici ajută la pierderea în greutate, deoarece organismul nu intră în modul „foamete”, ceea ce crește depozitarea grăsimilor. Pășunatul inteligent crește și energie, deoarece consumul regulat de proteine și carbohidrați sănătoși stabilizează zahărul din sânge.
Dar chiar și o persoană hotărâtă în căutarea sănătății, precum Charlize, face ocazional bătăi de cap. „Dacă îmi place un burger, în loc să mă privesc, voi mânca un sfert de unu”, a recunoscut ea.
Psihologia unui mic răsfăț poate fi și ea benefică, deoarece tinde să te facă mai puțin nervos. De fapt, când Charlize se uită înapoi la viața ei, există o lecție proactivă și curativă pe care dorește să o împărtășească: Fii bun cu tine însuți.
„M-am grăbit atât de mult”, a spus ea, „m-a pus într-o stare constantă de anxietate. Mi-aș fi dorit să fi făcut timp să mă bucur de tot.”