Cuprins:
- Îi place să fie scurt și rapid.
- Forma este totul
- Fii cu ochii pe ceea ce mănânci.
- Dar, nu te face mizerabil.
- Regândește ce este exercițiul.
- Fă-l distractiv!
- Ea este, evident, o fană a dansului.
- Chug, Chug, Chug.
- Cum să hrănești acea poftă de sare.
- Nu este vorba doar de a vă mișca mușchii fizici.
- În cazul în care ai nevoie de un alt motiv pentru a te mișca.
- O gustare solidă la miezul nopții.
- Nu uitați să vă întindeți.
- Mulțumesc pentru motivație, fată!
- Acum, să mergem la sală.
Prea cald! Dancing With the Stars pro Sharna Burgess are unul dintre cele mai de invidiat corpuri din jur. Ea își obține fizicul rupt dacă rămâne activă și mănâncă corect. Cu toate acestea, ea nu se lipsește - da, chiar și gustări - și lucrează la fel de mult pentru a rămâne în formă mentală.
Dansatorul australian a revenit la sezonul 29 al DWTS , care are premiera pe 14 septembrie, după ce nu a fost selectat ca profesionist în sezonul anterior. Fanii au fost șocați de absența ei în sezonul 28, având în vedere alergarea ei de succes în cele 12 sezoane în care a apărut. Ea și personalitatea radio Bobby Bones au câștigat trofeul mirrorball în timpul sezonului 27, iar ea a ajuns pe locul doi cu Nick Carter , James Hinchcliffe și Josh Norman în anii trecuți.În timpul ei interimar, ea a apărut ca judecător la versiunea Australiei a spectacolului de concurs de dans.
Inutil să spun că telespectatorii sunt încântați că o au înapoi. Activista și-a schimbat părul roșu aprins cu șuvițe blonde cu vârfuri roz, dar silueta ei în formă este la fel de incredibilă ca întotdeauna. Sportiva a înțeles foarte bine efectele pe care le-a avut pandemia de coronavirus asupra sănătății ei mentale și fizice înainte de a se întoarce la studioul de dans.
„Fitness de carantină... a fost o ajustare care este sigură. Fiind o persoană care iubește sala de sport, iubește rutina ei, iubește orele de grup și se inspiră din mediul înconjurător... izolarea și blocarea nu mi-au plăcut tocmai bine”, a început Sharna o postare lungă prin Instagram pe 3 septembrie. „A fost” Până când am fost luat pentru DWTS, am avut brusc sentimentul „oh”. Valuri de regret pentru toți Vegemitei pe pâine prăjită în loc să se antreneze.”
Sharna a mărturisit că a avut o „cădere minoră” după ce și-a scos costumul DWTS „micuț”, dar a fost mai mult de o liră în plus câștigată.„Nu m-am simțit conectat la nucleul meu, nu am simțit puterea corpului meu și nu am văzut tonul pe care mi-l doream”, a explicat ea. „Pentru că în ultimele luni nu am onorat ceea ce avea nevoie corpul meu cu scuza „ei bine... COVID”. Nu mă mai simțeam bine în legătură cu ceea ce vedeam și simțeam. Nu simțeam că corpul meu fizic realizează ceva de merit atunci când obișnuiește să facă asta în fiecare zi. Nu e de mirare că m-am simțit pe loc.”
Ea a adăugat: „Am slăbit puțin din acea greutate, sigur. Dar mi-am recăpătat mușchii, puterea și puterea pe care le iubesc atât de mult la corpul meu s-au întors și nu din cauza unei transformări fizice, ci datorită faptului că îi acord timp în fiecare zi între antrenament, meditație... hidratare, recunoștință!! ”
Sharna servește drept inspirație principală pentru fitness. Derulați în continuare pentru a vedea secretele profesioniștilor despre exerciții și dietă!
Getty Images
Îi place să fie scurt și rapid.
„Sunt un mare fan al Tabata pentru că faci atât de multă muncă atât de repede și nici măcar nu-ți dai seama”, a spus ea pentru Us Weekly. Această metodă a exercițiului constă în 20 de secunde de efort intens (cum ar fi burpees sau alpiniști) urmate de 10 secunde de odihnă. „Te ții de un program, nu te poți bate. Ești înăuntru și ieși în opt minute cu acesta.”
Getty Images
Forma este totul
„Ceea ce vrei să-ți amintești este să-ți menții miezul angajat”, a remarcat ea despre a face mișcări izolate, cum ar fi hidranții de incendiu și pulsurile picioarelor flexibile. „Acesta nu este doar pradă, aceasta este în esență și pe tot corpul tău. Îți angajezi umerii, te menții susținut. Nu lăsa totul să se cocoșeze și să se scufunde.”
Getty Images
Fii cu ochii pe ceea ce mănânci.
Gustarea se poate simți ca un câmp minat, dar sportivul recomandă să fii atent la orice iei din dulap. „Cheia acestui lucru este CONTROLUL PORȚIILOR”, a scris Sharna pe site-ul ei personal. „S-ar putea să nu crezi că o altă mână ar face diferența, dar înmulțit acea mână cu șapte zile sau 30 de zile și înainte să-ți dai seama, ai mâncat până la 7.000 de calorii.”
Getty Images
Dar, nu te face mizerabil.
Asta nu înseamnă că vrea ca oamenii să moară de foame, doar pregătește-te pentru succes. Ea a adăugat: „Nu cred în lipsuri, cred în alegeri sănătoase și să mă asigur că aceste alegeri rămân disponibile pentru tine. „
Getty Images
Regândește ce este exercițiul.
„Pentru mine, a fi în formă înseamnă... îți dorești asta și ești dispus să faci ceea ce este nevoie pentru asta. Este auto-motivare, minte peste materie și săpat adânc atunci când doare cel mai mult.” Dansatoarea a explicat că folosește fitness-ul ca o modalitate de a face față lucrurilor negative din viața ei.
Getty Images
Fă-l distractiv!
„Cea mai bună formă de exercițiu este cea care vă place”, a spus Sharna pentru People în 2016. „Găsiți un studio de dans local, duceți un prieten la yoga fierbinte - faceți din asta un lucru social dacă vă chinuiți să găsiți motivația. Odată ce vor avea loc schimbări în corpul tău și în nivelurile tale de energie, asta va fi toată motivația de care ai nevoie.”
Getty Images
Ea este, evident, o fană a dansului.
Vedeta de reality are chiar și propriul ei serial Dance Cardio. Ea a spus lui ET în vara trecută că lucrul întregului corp este secretul eficienței sale. „Antrenamentul de dans folosește fiecare mușchi care există … Fiecare mușchi este angajat … există multă rotație și izolare și folosirea tuturor acelor mușchi mici”, a spus ea.
Getty Images
Chug, Chug, Chug.
„Bând suficientă apă a făcut o diferență enormă în pielea mea și chiar în somn”, a divulgat roșcata. „Ajută la eliminarea toxinelor din organism în mod natural. Deshidratarea te poate determina cu ușurință să gustați mai mult, deoarece crezi că ți-e foame când de fapt îți lipsește energie pentru că ți-e sete.” Ea a avertizat: „Bea înainte să-ți fie sete, simțirea de sete este un semn că ești deja deshidratat.”
Getty Images
Cum să hrănești acea poftă de sare.
Sharna recunoaște că are o dependență de sare. Ea își satisface poftele cu gustări cu alge marine despre care a remarcat că „nu sunt pentru toată lumea”. Iubitorul de chipsuri a explicat: „Odată ce te obișnuiești cu ele, aceste gustări de 30 de calorii sunt înlocuitorul perfect pentru un obicei prost de chipsuri de cartofi. Așa că primesc puțină salinitate, dar și o doză excelentă de micronutrienți, inclusiv folat, calciu, magneziu, zinc, fier și seleniu. „
MEGA
Nu este vorba doar de a vă mișca mușchii fizici.
„Trebuie să ne folosim mușchii minții dacă vrem să fim pozitivi și motivați”, a explicat Sharna pe site-ul ei. „Aceasta înseamnă vorbire pozitivă de sine, asta înseamnă îngrijire de sine și iubire de sine. Dacă nu suntem dispuși să fim buni cu noi înșine, atunci cine naiba vă așteptați să vă trateze cu bunătate.”
Getty Images
În cazul în care ai nevoie de un alt motiv pentru a te mișca.
Fata nu se poate opri să țâșnească despre beneficiile exercițiilor fizice (și nu greșește). „Activitatea fizică ameliorează anxietatea, calmează mintea, nervii și îți aduce încredere din interior spre exterior, unde poți lupta direct cu unele dintre acele nesiguranțe. Exercițiul este spațiul și timpul pentru a te împinge și pentru a te simți mândru de ceea ce realizezi”, a spus ea într-o postare pe blog.
Getty Images
O gustare solidă la miezul nopții.
Aussie recomandă amestecarea ceaiului de plante cu jumătate de lingură de ulei de cocos și miere pe site-ul ei. „Amestecarea face ceaiul spumos și mai degrabă ca un latte delicios și cremos decât un ceai de zi cu zi. Dulceața mă ajută să-l schimb cu un desert, așa că pofta mea de dulce este fericită.” Ea sugerează ceai de musetel pentru a ajuta la vise dulci.
Getty Images
Nu uitați să vă întindeți.
Ceea ce faci după un antrenament este la fel de important ca ceea ce faci în timpul. „Întinderile și respirația sunt modalități rapide și eficiente de a mișca corpul și de a elibera tensiunea atât în mușchi, cât și în minte. Vreau să vă încurajez pe fiecare dintre voi să se întindă în fiecare zi, doar pentru 5 ”, a implorat frumusețea cititorilor ei.
Getty Images
Mulțumesc pentru motivație, fată!
Dacă ai vreodată nevoie de inspirație, privește spre roșcata noastră preferată. Ne place cât de dedicată este să-și mențină corpul și mintea puternice.
Acum, să mergem la sală.
Bea apă, întinde-te și nu uita să te distrezi puțin. Nu puteți obține suficient conținut de celebritate? Asigură-te că te abonează-te la canalul nostru YouTube pentru videoclipuri distractive, exclusive cu vedetele tale preferate!