Antrenamentul cu prada lui Jordyn Woods: Încearcă rutina de exerciții a modelului

Căutați puțină inspo de fitness? Nu căuta mai departe decât Jordyn Woods‘ (serios intens) antrenament pentru pradă. Sigur, exercițiile nu par atât de dificile, dar fiți avertizat: aceste mișcări simple au un pumn puternic. nu ma crezi? Am încercat aceste mișcări pentru tine. Și da, doare șederea. Derulați în continuare pentru a afla cum puteți obține un fund la fel de tonifiat ca al lui Jordy.

1. Genuflexiuni ponderate

În primul rând? Genuflexiuni ponderate. The Life of Kylie alum, 21 de ani, se pare că a optat pentru o greutate de 10-15 kilograme, așa că am făcut același lucru. Desigur, trebuie remarcat faptul că nivelul de fitness al fiecăruia variază, așa că alegeți o greutate care funcționează cel mai bine pentru dvs.Dacă sunteți încrezător că puteți merge puțin mai sus, faceți-o! (Nu că sunt antrenor personal). Fosta prietenă a lui Kylie Jenner a spus odată că este „dependentă” de sală, adăugând: „Am o relație de dragoste-ura cu cardio … greutăți, genuflexiuni. Simt că totul joacă un rol important.” Amin pentru asta, fata! Ce urmeaza?

2. Alpiniști

Puteți face această mișcare cu sau fără glisoare, dar bineînțeles, am urmat ceea ce a făcut ea. Credeți sau nu, acesta este un exercițiu ucigaș care crește rapid ritmul inimii, în timp ce vizează aproape toate grupele musculare din corp - deltoizi (denumite în continuare umeri), bicepși, tricepși, piept, oblici, abdominali, quads, hamstrings și șold. . Este cu adevărat un antrenament pentru întregul corp. Aproape că plângeam în timpul asta? Da. Dar aveam vocea lui Jordy în cap care îmi spunea să continui? De asemenea, da.

3. Glisoare de scândură

Să fim sinceri: scândurile sunt cele mai rele. Deci, atunci când adăugați alte mișcări în amestec, acestea sunt și mai puțin distractive. Modelul a ales să adauge o variantă de picior care a fost foarte dureroasă, dar știți ce se spune: „Mere, nu sos de mere!” Nu? Doar instructorul meu? BINE.

4. Valuri alternate cu ghemuit adânc

Pentru această mișcare, trebuie să stai într-o ghemuială și să o ții. DAR ASTA, ASTA NU E TOT. Pentru a finaliza setul, trebuie să vă țineți de frânghii și să le ridicați alternativ în sus și în jos. Rezultatul? O pradă tonifiată și brațe tonifiate. Cât despre mine? Ei bine, eram practic un morman de sudoare până acum.

Vezi această postare pe Instagram

ahh soarele s-a întors în sfârșit.. ? @iconswim ad

O postare distribuită de HEIR JORDYN (@jordynwoods) pe 17 martie 2019 la 13:51 PDT

5. Valuri cu ghemuit adânc

Știi burghiul! Acest exercițiu este similar cu cel de mai sus, dar, în schimb, dacă ridicați brațele în sus și în jos, le trântiți în pământ în același timp. Nu o să mint, acesta a fost un calmant fantastic de stres.

6. Lovitură de măgar cu greutăți pentru glezne

Nu în ultimul rând, exercițiul nr.6 se referă la țintirea mușchilor mici din pradă pe care nu îi lovești în mod normal. Pentru a crește puțin, Jordyn a adăugat greutăți pentru glezne. Dacă ești ca mine și nu ai acces la acestea, poți modifica mișcarea punând o gantere acolo unde genunchiul tău se îndoaie.

Verdictul? Jordyn poate să nu mai fie prietenă cu Kar-Jenner, dar în mod clar își canaliză stresul la sală. Adică, ai văzut-o în ultima vreme? Îi dau recuzită fetei... pentru că am făcut acest circuit acum patru zile și încă mă doare. Continuați să uciți!

Nu puteți obține suficient conținut de celebrități? Asigurați-vă că abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru videoclipuri distractive și exclusive cu vedetele preferate!