Pune la muncă! Kim Kardashian a împărtășit circuitul de la „cel mai greu antrenament” al „vieții” ei pe Instagram Stories pe 30 mai - așa că dacă cauți o modalitate de a crește ritmul cardiac în carantină, acesta ar putea fi un loc bun de început.
Bătrâna de 39 de ani a postat o fotografie cu picioarele ei în pantofii Yeezy lângă niște echipamente de gimnastică și o vestă cu greutate și și-a inclus rutina de exerciții în postare. Mai întâi, fondatorul KKW Beauty și-a început antrenamentul cu 15 minute pe banda de alergare la o înclinație de 15 la viteza 2,5.
În continuare, șefa Skims a detaliat circuitul ei, constând din patru runde purtând vesta cu greutate. Kim a făcut patru seturi de „squat-uri de agilitate banded in and out”, 100 de alpiniști cu mingea ei bosu, 60 de genuflexiuni TRX pentru sărituri și 10 burpee ponderate.
Inutil să spun, asta sună ca o rutină al naibii! Dar, potrivit antrenorului ei, Melissa Alcantara, este doar o zi din viață pentru starleta Keeping Up With the Kardashians.
Profesorul de fitness a spus în exclusivitate Life & Style că „de obicei se antrenează cinci zile pe săptămână, timp de aproximativ o oră, cu o zi de muncă obișnuită constând în 70% antrenament cu greutăți și 30% muncă cardio. . „Ne concentrăm foarte mult pe elementele de bază cu antrenamentul cu greutăți, curlurile bicepșilor, dip-ul tricepsului, tragerile laterale, presa pe piept”, a explicat Melissa, adăugând că „încorporează și mișcări de mare intensitate, cum ar fi loviturile cu minge, sprinturile și exercițiile pe scară” pentru transpirați-l pe Kim.
Când vine vorba de cardio, mamei de patru copii îi place să schimbe ritmul. „De asemenea, facem cardio în stare de echilibru, cum ar fi mersul într-un anumit ritm”, a spus sportivul. „În unele zile facem yoga timp de 20 până la 30 de minute și amestecăm ceva cardio acolo.”
În cele din urmă, Kim este cu adevărat dedicată jocului ei de fitness - și este clar că antrenorul ei personal nu o ia ușor în sală. „Zilele noastre încep de obicei la 6 dimineața”, a remarcat Melissa. „Este trezită și gata de plecare, deși este încă întuneric afară, ceea ce arată doar că nu este serioasă doar cu privire la sănătatea ei, ci și la afacerea ei, familia ei și viața ei.”
Acum, dacă ne scuzați, vom face câteva ghemuiri!