Dedicat! Kim Kardashian antrenorul personal al lui Melissa Alcantara a oferit exclusiv Life & Style o privire interioară asupra Ține pasul cu rutina săptămânală de exerciții a vedetei Kardashians.
„De obicei, ne antrenăm cinci zile pe săptămână, timp de aproximativ o oră, da sau nu”, explică tânăra de 35 de ani în timp ce își promovează noua carte Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program . O „zi obișnuită” pentru Kim, în vârstă de 39 de ani, este aproximativ „70% greutăți cu 30% cardio”, spune Melissa.
În mod surprinzător, multe dintre exerciții sunt lucruri pe care le poți face în propria ta casă - nu este nevoie de o sală personală de dimensiunea lui Kardashian. „Ne concentrăm foarte mult pe elementele de bază cu antrenamentul cu greutăți, genuflexiuni, bucle pentru bicepși, dip triceps, tractări laterale, presa pentru piept”, spune Melissa. Ea observă că acestea „incorporează și mișcări de mare intensitate, cum ar fi lovituri cu minge, burpee, sprinturi și exerciții pe scară” pentru a-i face să pompeze ritmul cardiac al lui Kim.
Dacă urmăriți Instagram-ul fondatorului KKW Beauty, este posibil să observați că ea se filmează frecvent mergând pe o bandă de alergare sau sărind coarda. Se pare că nu este o coincidență. „De asemenea, facem cardio în stare de echilibru, cum ar fi mersul într-un anumit ritm”, adaugă Melissa. „În unele zile facem yoga timp de 20 până la 30 de minute și amestecăm ceva cardio acolo.”
Melissa și Kim se antrenează împreună de doi ani și jumătate. „Marea etică a muncii” a aspirantului avocat chiar „inspiră” sportivul. „Zilele noastre încep de obicei la 6 dimineața.m. E trează și gata de plecare, deși încă este întuneric afară, ceea ce arată doar că nu este serioasă doar în privința sănătății, ci și în ceea ce privește afacerea, familia și viața ei ”, recunoaște antrenorul.
Nu totul este muncă și nicio joacă pentru doamnele în formă. „Kim este unul dintre cei mai drăguți oameni pe care i-am întâlnit vreodată”, țâșnește Melissa. „Este amuzantă, plină de spirit și are o mare etică în muncă. Lucrul meu preferat în ceea ce privește antrenamentele împreună este „vorbirea fetelor”. Cumva, terminăm totul!”
În afara sălii de sport, Kim își continuă stilul de viață în formă în bucătărie. Fondatorul Skims împărtășește multe dintre mesele ei vegane și centrate pe legume cu adepții ei în timpul săptămânii, iar mama ocupată le face destul de simplu. Melissa remarcă că Kim mănâncă o „dietă sănătoasă echilibrată, cu bunătăți ici și colo. Nimic nebun de restrictiv.”
Ești gata să te antrenezi ca o Kardashian?