Secretele dietei Olivia Culpo: vezi ce mănâncă într-o zi!

Model Olivia Culpo are cu ușurință unul dintre cele mai de invidiat trupuri de la Hollywood. Ea și-a dezvăluit secretele dietei și, din fericire, nu sunt prea intimidante. Sfaturile și rețetele ei vă vor face să gătiți acasă în loc să luați mâncare la pachet pentru a treia noapte consecutiv, așa că de ce să nu încercați?

„Mă țin de regula 80-20”, a spus Olivia despre filozofia ei generală cu mâncarea în timpul unui interviu acordat revistei Hamptons în aprilie 2021. „Optzeci la sută din timp sunt foarte bună și apoi 20 la sută din timp, îmi permit să mănânc, nu orice, dar mă răsfăț puțin mai mult, cred că ai putea spune.În general, asta a funcționat foarte bine pentru mine, în special anul trecut, unde, evident, toată lumea încearcă să găsească confort oriunde poate. Consumul de salată 24/7 nu vă va oferi acest tip de confort.”

Alumul Model Squad își începe de obicei ziua cu o ceașcă de cafea cu lapte de ovăz și un castron cu mure, afine, zmeură și căpșuni. Apoi, ea servește pâine prăjită cu avocado și albușuri. La prânz, „Voi avea un fel de salată”, a spus ea anterior pentru Women’s He alth. „Îmi place puiul și orice legume cu vinegretă de miso.”

În ciuda faptului că mănâncă destul de curat, copertei Sports Illustrated îi place să se răsfețe, mai ales când lucrează din greu. „Am nevoie de energie pe platoul de filmare, așa că îmi plac stafidele și ciocolata”, a menționat atunci Olivia.

Influența de pe rețelele de socializare, care se întâlnește cu jucătorul Carolina Panthers Christian McCaffrey, este, de asemenea, dedicată menținerii ritmului cardiac ridicat în starea ei de fitness rutină.În ultimul timp, ea s-a concentrat pe o provocare care este „practic 20 de minute de cardio la orice viteză doriți.”

„Am făcut-o cu adepții mei, încurajându-i să se alăture provocării și să facă tot ce crede că este potrivit timp de 20 de minute”, spune ea despre plan. „Vrei să-ți dezvolți endorfinele, să faci mișcare. Este doar ceva care nu se simte prea copleșitor. Vă vom pune în mișcare și, înainte să vă dați seama, s-a terminat.”

Derulați prin galeria de mai jos pentru a vedea ce mănâncă Olivia într-o zi și mai multe despre mesele și dieta ei specifice.

Getty Images

De obicei nu atât de strict

„Ca să fiu sincer cu tine, în fiecare zi, îmi place să mă țin de regula 80/20, care ar fi 80 la sută din timp sunt bine, 20 la sută eu răsfăț”, a explicat ea prin YouTube, menționând că mesele pe care le prezenta erau special pentru atunci când are o „ședință în bikini”.

Getty Images

Totul despre echilibru

„Încerc să mănânc cu moderație și nu-mi place să mă privesc”, a spus modelul. „Deci, dacă vreau să iau înghețată, voi avea înghețată. Nu voi avea un sundae întreg și nu voi mânca până când mă simt rău. Voi mânca până la punctul în care să mă simt fericit.”

Getty Images

Să ne scufundăm

Deci, cum se pregătește starleta costumul de baie? Ea mănâncă regulat pe tot parcursul zilei și încorporează multe proteine ​​și fibre în fiecare masă. Planul de dietă constă în consumul a cinci mese pe zi: mic dejun, gustare, prânz, gustare și cină. Acordați-vă trei ore între fiecare masă.

Getty Images

Partea grea reală

„O mare parte a acestei diete care este foarte, foarte importantă și crucială și foarte enervantă este că nu poți bea alcool. Fara vin. Niciuna ”, a divulgat Olivia despre dieta ei când se cade. „Este practic zahăr. Contracarează complet întregul sistem metabolic pe care încerci să-l creezi în corpul tău.”

Getty Images

În concluzie

La fel ca multe diete populare în zilele noastre, ideea este să vă mențineți numărul de carbohidrați sub control în timp ce vă aprovizionați corpul cu proteine ​​și fibre. „Cheile sunt bogate în proteine, săraci carbohidrați, fără zahăr, fără alcool, bogate în fibre”, a recunoscut frumusețea brunetă.

YouTube

Una dintre favoritele ei

Olivia crede în micul dejun. Ea își păstrează masa simplă: patru albușuri, trei-patru bucăți de bacon de curcan, jumătate de avocado și o porție de biscuiți GG. Pe lângă faptul că este foarte ușor de combinat în câteva minute, este și satisfăcător.

În loc de covrigi, modelului îi place să înlocuiască biscuiții GG care sunt plini de fibre. Olivia a afirmat: „Fibrele sunt importante pentru că sunt de ajutor pentru sistemul tău digestiv.”

Getty Images

Începeți cu o notă în altă

În timp ce în unele zile s-ar putea să te ridici din pat și să fugi pe ușă, încercarea de a lua micul dejun va avea mari beneficii. „Dacă luați un mic dejun sănătos, bogat în nutrienți, acesta vă va ajuta cu adevărat să vă porniți metabolismul”, a subliniat modelul Sports Illustrated.

Getty Images

O mică notă

Unul dintre lucrurile care face ca această dietă să aibă succes pentru tonifiere este că este combinată fără un regim de antrenament. Ea a încurajat telespectatorii să meargă la sala pentru antrenament cardio și rezistență. „Aceasta va fi căsnicia perfectă pentru rezultate perfecte”, a remarcat ea.

Getty Images

Urmatorul …

Trei ore mai târziu este momentul gustarii! De obicei, o păstrează foarte simplă și ronțăie un sfert de cană de nuci amestecate. Măsurarea contează aici, deoarece nucile pot fi foarte bogate în calorii și grăsimi. Un pic merge departe.

Getty Images

Ora prânzului

Nu devine mult mai simplu decât prânzul pentru Olivia - întregul fel de mâncare este pus împreună cu doar câteva tigăi. Vilonolistului îi place să savureze un castron frumos de pui și legume pentru masa de prânz.

Ea a tăiat cuburi până la două kilograme de piept de pui condimentat cu condimente cajun împreună cu broccolini, varză de Bruxelles și un cartof dulce. Pur și simplu a pus totul pe o foaie de copt și l-a stropit cu ulei de măsline înainte de a coace la 425 de grade timp de 20 până la 30 de minute.

YouTube

Ferbinte, proaspătă și delicioasă

Ea a pus totul împreună pe un pat de spanac aburit, dar starleta a remarcat că și quinoa sau orezul brun funcționează de minune. Cea mai bună parte a acestei rețete este că există suficientă mâncare pentru a face câteva mese din ea.

Getty Images

Gustare super ușoară și rapidă

Cât despre următoarea ei gustare, starleta nu se gândește prea mult la asta. Ea a luat un măr verde și a numit-o pe zi.

YouTube

Vedeți un model?

A cincea masă a zilei este somon cu legume și quinoa. Practic, toate mesele au o componentă de proteine ​​și legume, așa că țineți cont de asta cu orice variații pe care le adăugați.

Ea a combinat untul, usturoiul, mierea, apa, sosul de soia și lămâia pentru un sos de somon cu adevărat delicios. Fiecare file a fost de aproximativ jumătate de kilogram pe porție. Adaugă legumele tale preferate cu o linguriță de quinoa și ești gata.