Cu vara 2019 chiar după colț, este posibil să cauți un pic de inspirație suplimentară care să te împingă spre obiectivele tale ale corpului. Ei bine, după cum se dovedește, vedeta logodnică de 90 de zile Anfisa Nava este 100% candidatul perfect. Nu numai că hottie TV reality, în vârstă de 23 de ani, se antrenează din greu pentru o viitoare competiție de bikini, dar Anfisa își postează constant rezultatele ucigașe pe Instagram. Derulați prin galeria de mai jos pentru a vedea imaginile ei de transformare, precum și diversele ei sfaturi și trucuri de fitness și dietă!
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
„Bună dimineața”, Anfisa a subtitrat acest instantaneu de aproape și personal al abdomenului ei de spălat, miercuri, 29 mai. Inutil să spun că adepții ei sunt dincolo de impresionați de cât de tăiată arată. .
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Că fiu corect, Anfisa a avut întotdeauna un trup stelar. Acestea fiind spuse, este absolut uimitor să vezi ce a reușit să realizeze în mai puțin de doi ani.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
„Uau, arăți minunat! Succes în competiția dvs.”, a comentat un utilizator. „Munca ta grea și dăruirea ta cu siguranță au dat roade! Arati grozav. Te susțin în competiția ta”, a repetat un altul.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Pe lângă toate laudele binemeritate, mulți dintre adepții Anfisei mureau să știe în ce constă planul ei de dietă. La urma urmei, trebuie să fie nevoie de multă nutriție pentru a alimenta un astfel de corp.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Din fericire, personalitatea TLC a oferit o privire completă despre cum arată pregătirea ei pentru masă! Suntem o regină de ajutor.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
„Ce mănânc (a doua săptămână de pregătire pentru competiția de bikini),” Anfisa a subtitrat un instantaneu al mâncării ei pe 20 aprilie. „Mic dejun: omletă cu legume și brioșă englezească cu unt de arahide.” Delicios! Până acum, bine. Ne-ar plăcea să mâncăm asta la micul dejun. Nu ai vrea?
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
„Prânz: somon, linte, orz și spanac”, a continuat ea cu cea de-a doua masă a zilei, urmată de „Cina: pui, cartofi dulci și broccoli”. Încă o dată, acest lucru pare destul de fezabil! Sigur, nu este pizza și bere, dar este clar că merită sacrificiul.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Anfisa a remarcat, de asemenea, că la prânz și cină își condimentează mâncarea cu condimentul ei favorit Aminos de nucă de cocos. Bine de stiut! Multumesc fata.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Acum, știm la ce te gândești, „Ce zici de gustări?” La urma urmei, mâncatul între mese este practic un sport olimpic pentru majoritatea oamenilor.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Fără griji, Anfisa le-a spart și pe alea. Ce bijuterie! „Gusări: brânză de vaci cu fructe de pădure, mini prăjituri de orez acoperite cu ciocolată și bastoane de jicama.”
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
„Acest lucru nu este foarte diferit de ceea ce am mâncat înainte de a începe pregătirea”, a clarificat frumusețea brunetă. „Ajustez cantitățile de ingrediente din fiecare masă în funcție de obiectivele mele macro pentru ziua.”
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Nu sunteți sigur ce înseamnă asta? E în regulă, lasă-l pe Anfisa să explice: „Dacă este o zi în care pot avea mai mulți carbohidrați, fac mai mulți cartofi dulci/linte/sau mai mănânc câteva prăjituri de orez. Dacă este o zi cu conținut scăzut de carbohidrați, fac invers sau schimb alimentele bogate în carbohidrați cu ceva mai scăzut în carbohidrați”, a explicat ea.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
„Și în unele zile, când îmi este prea lene să gătesc o masă întreagă, am în schimb un shake de proteine, dar de cele mai multe ori reușesc să-mi iau macro-urile fără el.” Hmmm, este plăcut să știu că până și Anfisa are un plan pentru o zi leneșă. S-ar putea să avem nevoie de asta.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Cât despre planul real de antrenament al Anfisei? Ei bine, ea postează o mulțime de conținut de exerciții pe platformele ei de socializare și pe canalul ei de YouTube. Cea mai bună parte? Este foarte consecventă cu încărcarea.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
O, și dacă vrei să înveți cum să pozezi perfect pentru o competiție de bikini, ea te găsește. Anfisa este un profesionist.
Cu amabilitatea Anfisa Nava/Instagram
Succes la concurență, Anfisa! Vă rugăm să continuați să postați tot acest conținut uimitor de fitness. Ne dai cu piciorul din pat și în sală.