Cu Super Bowl LIV apropiindu-se rapid, performer la jumătatea timpului și puterea din jur Shakira își pune rutina de fitness în viteză! Antrenorul personal al artistei de multă vreme, Anna Kaiser, dezvăluie exclusiv pentru Life & Style diferitele exerciții pe care Shakira le face pentru a se asigura că șoldurile nu îi mint duminică, februarie. 2.
„Știi, fiecare zi este diferită. De exemplu, astăzi are o zi foarte lungă de repetiții de dans. Ea și-a început ziua cu un antrenament scurt de forță pentru că doar în asta s-a putut încadra și va fi cu adevărat activă pe tot parcursul zilei, așa că nu vrem să fie prea obosită”, spune Anna, fondatoarea The AKT.
„Ieri, am făcut un antrenament de forță mai lung – forță pură – pentru că și ea a avut repetiții de dans, dar a fost mai târziu, așa că am avut mai mult timp”, adaugă Anna. „Cu o zi înainte, am făcut un antrenament la interval de dans în care ne-am bucurat de o oră și jumătate de nebunie și ea a primit cardioul suplimentar de care avea nevoie pentru a se concentra pe producția muzicală.”
În loc să urmeze o „rutină” strictă, regimul lor se concentrează pe optimizarea timpului și spațiului pe care îl au la dispoziție. „Eu chiar creez un program de antrenament care o ajută să reușească în orice activitate pe care o are în ziua aceea. Acesta este un plan pe termen lung. Lucrăm împreună de peste nouă ani, iar ea este cu adevărat dedicată fitnessului și sănătății sale”, explică Anna.
„Nu este cu adevărat un simplu pe termen scurt, cum ar fi, haideți să ne prindem și să vă pregătim pentru acest eveniment, este un angajament de zi cu zi.Este important ca, indiferent dacă aveți 15 minute pentru a alerga în sala de sport de la parter, sau ea poate alerga și face 15 minute rapide pe urcătorul scărilor înainte ca ea să fugă, să faceți ceva. Faceți ceva fizic în toate zilele pentru care v-ați angajat. Așadar, ne-am angajat șase zile pe săptămână”, notează guru de fitness. „Ea are liber duminica și nu contează dacă sunt 15 minute sau o oră și jumătate, noi facem să se întâmple.”
Cât despre concentrarea pe o anumită parte a corpului? Shakira și Anna lucrează la toate. „Vrem ca ea să se simtă cel mai puternic,” asigură ea.
Inutil să spunem că abia așteptăm să o vedem pe Shakira făcând treaba ei anul acesta! Continuați cu munca grea.
Provocarea de 30 de zile a Mișcării Lilly Thriver se lansează pe 15 ianuarie și ajută la creșterea gradului de conștientizare și de finanțare pentru comunitatea cancerului de sân metastatic prin 30 de zile de activități de mindfulness și trucuri de viață. Pentru a afla mai multe accesați moreformbc.com sau urmăriți-ne pe Facebook.
Reportaj de Diana Cooper.