Este unul dintre cele mai prost păstrate secrete din lume că Kim Kardashian are un fund pentru care să moară, dar în ceea ce privește cum să obțină aceeași ~curves~ - ei bine, acesta este printre cele mai bine păstrate secrete din lume. Adică până când Life & Style a ajuns din urmă exclusiv cu antrenorul personal și maestrul MMA Ricky Lundell, care este probabil cea mai bună persoană cu care să vorbești despre obținerea pradăi perfecte. Dacă vă întrebați de ce, obțineți o grămadă de asta: tipul și-a dat fundul lui Kim K după ce a făcut o provocare de ghemuit de 500 de zile... și a învățat câteva informații valoroase despre cum să scadă pe parcurs.
„Cel mai important tip de genuflexiuni dacă vrei să obții prada lui Kardashian sunt genuflexiunile adânci”, a explicat antrenorul din Las Vegas. „Trebuie să te ghemuiești până la podea. Dacă te ghemuiești pe un scaun sau pe o bancă, îți apuci doar partea din față a picioarelor. Ischio-jambierii și fesierii nu se aprind până nu treceți de zona de 90 de grade. Aceasta este o mare concepție greșită. Oamenii spun că „squat-urile construiesc o pradă”, dar acum se rezumă la definiția ta pentru genuflexiuni.”
Vezi această postare pe Instagram505lbs/229kg fără împachetări sau mâneci. Doar pentru că este vineri nu înseamnă că nu primesc 1% Better Every Day™️. Nu fac petrecere pentru a găsi plăcere. Muncesc din greu și triumf. eu ma dezvolt. nu renunta! Fiți puternici acolo prietenii mei!!! Mulțumim pentru muncă @irongroundgym și @deesmuscles 1percentbettereveryday squat dayinthelifeof coach teamlundell
O postare distribuită de CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) pe 28 septembrie 2018 la 19:59 PDT
Nu este vorba doar despre tipul de ghemuit pe care îl faci, totuși. Este, de asemenea, despre consecvență și întâlnirea cu tine însuți acolo unde te afli. „Trebuie să te ghemuiești în fiecare zi - dacă nu poți să te ghemuiești până la podea pentru a începe, este în regulă. Dar ce poți îmbunătăți la un procent astăzi? Vă puteți îmbunătăți întinderile necesare pentru a coborî, puteți doar să vă ghemuiți greutatea corpului, puteți doar să luați o parte din birou și să vă aplecați și să mergeți cât de departe puteți și apoi să veniți în sus.”
Pentru cei dintre voi gata să meargă la sală și să înceapă să vă ghemuiți imediat, Ricky a alcătuit o provocare de ghemuit de 100 de zile (pe care o puteți găsi în cartea sa de radio One Percent Better Every Day, desigur , dar poate fi descărcat și de pe site-ul său) unde puteți urmări îmbunătățirile dvs. de-a lungul provocării și puteți vedea cu adevărat munca voastră răspândită pe hârtie. Dar nu uitați să faceți și fotografii de progres, astfel încât să puteți compara și să vedeți de unde ați început.
Vezi această postare pe InstagramTata mi-a dat vechiul lui suport de ghemuit! El a fost întotdeauna atât de altruist în a mă ajuta să-mi ating obiectivele. Cu ajutorul lui, am reușit să îmi îmbunătățesc mediul înconjurător cu 1% astăzi. Fac o nouă declarație că îmi voi ghemui obiectivul de viață de 300 kg/661 lbs pe acest suport. Este un munte important de urcat, dar nu cred în stabilirea locurilor mele pe ceva mic. Fără scuze! Voi ajunge acolo cu etica muncii, puterea de voință, sistemul meu de sprijin și trăind angajamentul meu de viață de a obține 1% Better Every Day™️!!! Rămâneți puternici acolo prietenii mei??? daddysboy garagegym squat strength dayinthelifeof 1percentbettereveryday coach teamlundell
O postare distribuită de CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) pe 3 octombrie 2018 la 17:44 PDT
„Crunches-urile te pot ajuta, da, ridicarea gambelor, te vor ajuta, da, dar până nu te ghemuiești până la podea, nu vei înțelege niciodată ceea ce se întâmplă cu Kardashians. Asta e toată munca la cap”, a explicat el. „Trebuie să ajungi la podea.”
L-ai auzit pe bărbat, ghemuiește-te - și fă din asta un obicei, toți. Acesta este singurul mod de a ajunge la Kim K.