Oricine este obsedat de Kim Kardashian știe că ea este regina revenirii după ce a născut un copil. Tânăra de 38 de ani a născut doi copii (și a avut unul prin surogat) și încă mai are chifle incredibil de strânse și abdomene dure ca piatra. Și are antrenor Melissa Alcantara să-i mulțumească pentru asta! Dacă te întrebi de unde să începi după ce ai născut, Mel a împărtășit cele mai bune sfaturi ale sale cu Life & Style la sărbătoarea din Los Angeles pentru Lista Create & Cultivate 100 prezentată de Chevrolet.
„Aș spune, la început, să începi cu mișcări compuse”, a spus Melissa, sugerând exerciții de tip Crossfit sau rutine cu kettlebell, „unde poți combina greutățile și cardio-ul în același timp.Ea a explicat că atunci când te întorci la antrenament, ar trebui să evitați să vă concentrați doar pe greutăți sau doar pe cardio și să obțineți cel mai bun profit pentru banii dvs. „Fă-ți mișcări care le încorporează pe ambele și crește-ți ritmul cardiac.”
Ea a subliniat, de asemenea, importanța de a-ți asculta corpul și de a te relaxa înapoi în lucruri în timpul tău. „Nu te antrena o oră”, a spus ea. „Pentru că 30 de minute e bine, nu ai nevoie de mai mult de 30 de minute de cardio într-o singură lovitură.” Hei, putem face asta!
Așadar, ce se întâmplă dacă copiii tăi sunt mai mari și tu ești o mamă în carieră, ca Kim? Melissa nu crede că cineva este prea ocupat pentru a se concentra asupra sănătății lor. „Simt că toată lumea, în special mamele, încearcă să facă totul 100%”, a spus ea. „Nu poți face totul 100% și trebuie să accepți asta.” Totuși, ea crede că trebuie să vă acordați prioritate pentru a face tot ce puteți.„Ai grijă mai întâi de tine și apoi ai grijă de orice altceva.”
Vezi această postare pe Instagramcine arată atât de bine în timp ce se antrenează? ?
O postare distribuită de Kim Kardashian Snapchat ? (@kimkardashiansnap) pe 7 ianuarie 2019 la 11:42 PST
Când vine vorba de antrenament, ea nu este aici pentru scuze. „Întotdeauna există timp”, a insistat ea. „Întotdeauna există o emisiune Netflix pe care o poți rata sau te poți trezi puțin mai devreme. Fă-ți puțin timp, chiar dacă sunt 30 de minute de trei ori pe săptămână, pune-l în cap, nu o opțiune și doar fă-o.” Putem vedea perfect de ce Kim este atât de motivată în ultima vreme!
Melissa este ea însăși o mamă ocupată, cu un nou program de antrenament la domiciliu care va apărea în curând și o altă mare surpriză în lucru. Dar, din fericire, se asigură că își găsește timp și să plece în vacanță. „Mă duc săptămâna viitoare în Hawaii pentru patru zile, am nevoie totală de asta”, a spus ea.„Chiar dacă îmi place să mă antrenez, nu este tot ce îmi place să fac. Nu îmi iau prea mult timp liber pentru că știu cât de important este pentru . Mă simt atât de rău, dar sunt de genul „ascultă, sună-mă, trimite-mi mesaj și nu-ți face griji, nu vei pierde totul în cele patru zile în care sunt plecat.” Vezi, totul este despre echilibru !