Cum recuperează corpul dvs. dintr-un decathlon?

Jocurile Olimpice cuprind atât de multe discipline diferite încât este aproape imposibil să le comparăm unul cu celălalt, din punct de vedere fizic, totuși oamenii continuă să încerce. Dar când vine vorba de sportul care este cel mai fizic extenuant, este aproape imposibil să se certe împotriva decathlon, care literalmente se traduce la a fi zece sporturi laminate într-una.

De-a lungul a două zile, sportivii au intrat în decathlonul masculin (femeile concurează într-un heptatlon separat, cu șapte evenimente) concurează într-un șir de sporturi străvechi din Grecia - amintesc: Ziua 1 constă într-o cursă de 100 de metri, împușcat, salt înalt și o cursă de 400 de metri; Ziua a 2-a implică o cursă de obstacol de 110 metri, aruncare de discuri, bolți de polii, aruncare de sulițe și capace cu o cursă de 1500 de metri.

Cel mai renumit decathlete al epocii noastre moderne este, desigur, Caitlyn Jenner, care a concurat ca Bruce Jenner în Jocurile Olimpice din 1976 și a adus acasă un aur foarte decisiv. Astăzi, cel mai cunoscut atlet care concurează în decathlonul de la Rio este Ashton Eaton, care a sosit la acest sport, la fel ca multe decathletes, destul de întâmplător.

Antrenamentul este extenuant - și greu de recuperat.

În timpul efortului fizic extrem, muschii dvs. necesită mai mult oxigen decât atunci când sunt în repaus. Acesta este motivul pentru care respirația devine mai zdruncinată atunci când lucrați - plămânii dumneavoastră încearcă să pompeze aerul mai repede, mai greu. Dar nu putem respira suficient de profund pentru a aduce muschii nostri tot oxigenul de care au nevoie si este momentul in care corpurile noastre trec la un proces anaerob, intrand intr-o stare de glicoliza, in care muschii nostri produc o substanta numita acid lactic - altfel cunoscut sub numele de crampe enervant pe care o obțineți în mijlocul unei alergări - care ne ajută temporar să continuăm să funcționăm.

Asta e bine și bine, dar de îndată ce ne oprim în mișcare, trebuie să ne împăcăm cu acumularea de acid lactic în mușchii noștri. În general, oamenii învinuiesc acumularea de acid lactic pentru a ne face răniți după exercițiu, dar de fapt nu știm de ce avem de-a face cu dureri musculare. Oamenii de știință suspectează că are multe de a face cu inflamația temporară. Efectul poate fi atenuat prin răcire, întindere și chiar îndoire.

Dar recuperarea musculară reprezintă o problemă unică pentru sportivii care concurează în decathlon din cauza naturii oprire a jocului. În plus, aceste Jocurile Olimpice sunt în Rio, care are un climat unic care este fierbinte și lipicioasă în timpul iernii. Exercitarea în căldură și umiditate poate exacerba dureri musculare, ceea ce face doar Ziua 2 chiar mai mult impozitare.

Fluidele de băut sunt o modalitate de a recupera - unii decathleți se încarcă pe electroliți imediat după decathlon și beau galoane de apă între evenimente pentru a-și menține sistemul cât mai hidratat posibil. Alții încearcă mai multe tehnici de vârstă în spațiu - Ashton Eaton a anunțat vara trecută că el a fost partenerul cu Nike în procesul său de recuperare prin punerea pe o glugă care, în esență, a răcit capul lui. Așa cum a spus într-un comunicat de presă:

"După ce am pus întrebări despre tehnicile de recuperare actuale, conversația ma făcut să mă întreb: De ce se simte bine, după ce alergi, să toarna o sticlă de apă peste cap? Nu știu răspunsul fiziologic, dar faptul că se simte mai bine mă face să fac mai bine. “

Și nu este că oricine ar vrea cineva de la cel mai bun atlet din lume?