Idei de rezoluții de Anul Nou: 18 obiective ușoare, pozitive pentru anul 2018

Ah, rezoluții de ani de ani. Iubiți-i sau urâți-i, pentru mulți sunt o tradiție. Incearca inca sa iti dai seama cum vrei sa devii o persoana mai buna in 2018? Invers v-ați acoperit cu rezoluții ușor de ținut pentru a vă adopta sau inspira propria voastră.

Pentru a începe, în 2018 nu se poate răni să acordați prioritate sănătății dvs., deoarece este fundamentul a tot ceea ce vă face să vă simțiți bine.

18. Bea mai multă apă

În timp ce nu puteți avea să beți opt pahare pe zi, conform înțelepciunii convenționale, menținerea hidratată este importantă nu numai pentru a vă menține funcționarea tuturor organelor, ci și pentru a mânca mai puțin.

Dacă aveți un timp dificil de băut suficientă apă, încercați să o automatizați în obișnuință. Beți un pahar de apă imediat după ce vă treziți. Beți un pahar de apă ori de câte ori vă e foame. Și în loc de a ajunge reflexiv la gustări.

17. Îndepărtați obiceiul dvs. de sodă

În cel mai bun caz, aceste băuturi zaharoase sunt doar calorii goale și, în cel mai rău caz, ingredientele populare din sifon au fost legate de tot, de la obezitate, la diabet de tip 2, la demență. Și sucurile de dietă nu sunt mai bune din punctul de vedere al sănătății.

Taierea sifonului vă poate ajuta cu scopul de a bea 8 pahare de apă pe zi. Și dacă într-adevăr dorești fizz-ul, încercați să-l utilizați în schimb.

16. Beți mai puțin alcool

Un studiu din 2017 a constatat că și consumul moderat poate accelera declinul cognitiv.

Așa că beți mai puțin prin limitarea numărului de băuturi pe care le aveți în fiecare săptămână sau prin comandarea unei cantități de apă sau machetă în loc de o băutură.

15. Mergi mai mult

Dacă aceasta înseamnă să iei scările ori de câte ori poți, sau să faci o plimbare suplimentară în jurul blocului, mersul mai mult este o modalitate ușoară de a crește nivelul de activitate, chiar și puțin. Și pentru a te motiva și mai mult, beneficiezi de un tracker de activități pentru purtare, de contor de pasi sau de a folosi contorul de pas în telefon.

14. Mai dormi

Să ne confruntăm cu asta, probabil că nu ați primit cele opt ore de somn recomandate de medici. Este greu să scapi de timp în zilele noastre ocupate, dar acesta este un fel de scop care te poate face mai vigilent și sănătos în timpul orelor trezite.

13. Învață să spui nu

Majoritatea americanilor adulți raportează că sunt suprasolicitați. De fapt, un sondaj realizat în acest an de către Institutul Familiilor și Muncii nonprofit a constatat că mai mult de jumătate dintre angajații americani spun că se simt suprasolicitați sau copleșiți. În timp ce nu vă puteți modifica neapărat orele de lucru, învățând să vă luați timp și să nu spuneți lucruri pe care le simțiți ca tine ar trebui să dar nu doresc cu adevărat să fie o modalitate de a reduce nivelul de stres. Doar fă-o politicos, poate?

Efectuarea anului 2018 a anului adultului digital este o rezoluție minunată pentru anul nou. Este un moment minunat să înveți cum să te păstrezi protejat de un număr tot mai mare de amenințări digitale; de la hackeri de furt de identitate, până la guverne și corporații după datele tale, la știri fals-răspândite de roboți.

12. Configurați un Manager de parole

Probabil că sunteți unul dintre cei 42% dintre utilizatorii de internet, conform unui recent studiu Statista, care reutilizează cel puțin una dintre parolele dvs. de internet. Acest lucru vă pune la un risc mult mai mare de hack, astfel încât, în loc să reciclați parolele sau în funcție de o memorie bună care să vă amintiți 1.000 de alte tipuri, utilizați un manager de parole, care va avea grijă de toate pentru dvs. Încercați LastPass, este gratuit, sau puteți merge pentru versiunea premium, care este de doar 2 dolari pe lună.

11. Configurați verificarea în doi pași pentru toate conturile dvs.

În plus față de obținerea unui manager de parole, verificarea în doi pași pe conturile de internet este destul de esențială. Un serviciu ca Twitter, de exemplu, va trimite un cod de acces suplimentar pentru a vă confirma identitatea cu telefonul, e-mailul sau alt cont, pentru a vă putea introduce parola. Este o modalitate ușoară de a vă proteja împotriva încercărilor de hacking rudimentar.

10. Obțineți o rețea VPN

Rețelele private virtuale sau VPN-urile fac conexiunea dvs. invizibilă pentru ascultătorii digitali care ascund adresa dvs. IP. Având în vedere că președintele Trump a abrogat regulile FCC privind confidențialitatea internetului în 2017, 2018 este momentul să începeți să utilizați o rețea VPN, dacă nu ați făcut-o deja.

9. Faceți copii de rezervă pentru datele computerului

Cu sincronizarea cloud, precum și Machine Time a Apple, backup-ul datelor este mai ușor ca niciodată. Și cu tot mai mult din viața noastră trăită online, luând acest pas ușor pentru a ne proteja toate fișierele de a fi pierduți este cel mai mic lucru pe care îl putem face.

8. Opriți partajarea în mod reflexiv a legăturilor de internet

Cu știrile rusești din mass-media socială în știri aproape în fiecare zi de la alegerile din noiembrie 2016, anul trecut ne-a arătat cât de mult avem o problemă de știri false. Și chiar dacă vinovatul titlului clickbait-y este doar o publicație digitală inteligentă, mai degrabă decât un bot rău-distrugător al democrației, tot merită să facem tot ce putem pentru a nu face parte din zgomotul pe internet.

Iată o modalitate de a vă face parte: cel puțin, citiți articolul complet înainte de a le distribui. De multe ori, titlurile aleg cele mai rafinate informații din articol, iar după ce le citesc, veți descoperi că argumentul sau informațiile reale sunt mai nuanțate - sau nu merită cota.

7. Opriți utilizarea telefonului ca ceas alarmă

Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă rupeți obiceiurile telefonului (care, să fie reale, cu toții avem) și, poate, să vă ajute să dormiți mai bine, dar acest lucru poate, de asemenea, să vă reducă șansele de radiații telefonice. În luna decembrie, Departamentul de Sănătate din California a emis orientări sugerând că emisiile de frecvențe radio ale telefoanelor sunt legate de cancer.

Uneori se simte ca și cum noi trăim toată viața online în aceste zile, ceea ce face ca aceste rezoluții să îmbunătățească offline și "în viața reală" obiceiurile și comportamentul cu atât mai importante. Desigur, încă mai folosiți niște tehnici pentru a vă ajuta.

6. Schimbați mai multe foi

Ne petrecem o treime din viețile noastre în pat, și sunt șanse, probabil că nu ne spălăm prea mult foile. Care este frecvența ideală? Cel puțin o dată pe săptămână, conform microbiologului universității din New York, Philip Tierno. În caz contrar, foile noastre pot găzdui alergeni și chiar ciuperci, care pot fi la fel de nesănătoase precum sunetul brut.

5. Opriți-vă pierderea cheilor / telefon / portofel

O modalitate ușoară de a face acest lucru este să le abandonați mereu în aceeași locație când ajungeți acasă, dar există, de asemenea, atât de multe instrumente tehnologice - cum ar fi senzorii atașați în miniatură - pentru a vă ajuta. Într-adevăr, în 2018, nu ai nici o scuză să pierzi nimic. Încercați un dispozitiv tracking Bluetooth TrackR Pixel.

4. Faceți timp liber - și începeți cu un weekend lung

Timpul liber, fie că este vorba de weekend-uri lungi sau de vacanțe reale, este bun pentru tine, iar știința dovedește asta.

Deci nu fi ca 41 la suta din americani care nu folosesc toate zilele lor de vacanta. Vă sugerăm să începeți cu un weekend lung.

3. Înregistrați note vocale

Textul este impersonal și predispus la neînțelegeri, iar comunicațiile vocale sunt mult mai expresive. Totuși, revenirea la apelurile telefonice ar putea fi puțin prea mult pentru cultura noastră obsedată de text.

Așadar, propunem să înregistrați note vocale ca pe un mediu fericit: puteți să exprimați mai mult, permițând în același timp destinatarului să răspundă la timpul potrivit. Notele de voce sunt disponibile în majoritatea aplicațiilor de mesagerie în aceste zile și chiar iMessage le acceptă. Win-win pentru toată lumea.

2. Nu faceți magazin online pentru tot

Este convenabil, sigur, dar ușurința de cumpărături on-line reflexive poate face tentant să cheltuiți mai mult, mai des. Încercați să limitați obiceiul la o dată pe lună.

1. Începeți să urmăriți modul în care cheltuiți

Nu vom merge atât de departe încât să sugeți că ați tăiat prajirea de avocado, cafeaua sau oricare dintre obiceiurile celorlalți bani, dar un loc bun pentru a începe este cel puțin ști unde vor merge banii. Serviciile online cum ar fi Ment sync la banca dvs. și conturile de card de credit, făcându-l foarte ușor să știți unde sunteți bani merge.