25 Sfaturi de inspirație pentru a vă motiva și a vă rezolva

Toți ne dorim să arătăm bine. Însă aproape o mână dintre noi facem ceva în acest sens. Aflați cum să vă motivați să faceți exerciții fizice și să vă respectați cu aceste sfaturi.

Ai stat vreodată în fața oglinzii și ți-ai ținut burta în mâini?

Și când te-ai dat drumul la burtă, te uiți la tine în dezgust, în timp ce se fluturează de câteva ori înainte de a ajunge la o oprire?

Iti place ceea ce vezi?

Desigur, nu.

Toți ne dorim să arătăm bine și să ne simțim bine.

Ne dorim abdomene de la spălător și picioare tonifiate care par să se întindă pentru totdeauna, într-o definiție perfectă.

Dar aproape niciunul dintre noi nu face vreodată ceva pentru a realiza aceste vise.

Gândește-te, câți dintre noi vom avea vreodată ocazia să ne lăudăm să avem șase abs-uri perfecte la un moment dat în întreaga noastră viață?

Cum să te motivezi să faci exerciții fizice

Uită-te bine la tine. Ești mulțumit de persoana pe care o vezi în oglindă?

Obținerea motivației de a exersa este totul în capul tău.

Învață să-ți accepți defectele. Acceptarea este primul pas care duce la motivație.

Și după ce acceptați că nu sunteți mulțumit de felul în care vă arătați în oglindă, este timpul să vă motivați!

25 de sfaturi pentru a fi motivat să lucrezi

Da, a lucra este greu. De fapt, se poate simți ca o sarcină gargantuană pentru a începe. Dar ceea ce trebuie să înțelegeți este că tot ce aveți nevoie este doar câteva luni de exercițiu pentru a lupta în toți acei ani de diete proaste și calorii mari pe care le-ați consumat fără minte.

Nu ți-ar plăcea fizicul tău dacă ai putea să lucrezi mai puțin de o oră pe zi, să mănânci sănătos și să pari un milion de dolari în aproximativ șase luni?

Nu merită? Nu merită tot efortul acela de încredere, de atracții sexuale și de pomeți definiți?

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă motiva să faceți exerciții fizice, iată 25 de sfaturi care vă pot ajuta să vă motivați și să vă respectați până la antrenament.

# 1 Răspundeți cu adevărat la această mare întrebare. Nu vrei să arăți bine? De ce vă împiedicați să vă atingeți potențialul maxim atunci când tot ce aveți nevoie sunt câteva sacrificii care, în cele din urmă, pot începe să devină o dependență pozitivă care vă va favoriza în orice mod posibil?

# 2 Alege o pereche veche de blugi. Este întotdeauna ușor să vedem cât timp și obiceiurile alimentare proaste ne-au afectat doar alegând o pereche veche de blugi acum strânși. Încercați să vă încadrați în perechea preferată de blugi și să vă gândiți să vă încadrați confortabil înapoi.

# 3 Uită-te la instantaneele tale vechi. Aproape tot timpul, ai avea o față mai bine definită, pomeți mai înalți și un corp mai sexy în fotografiile tale vechi.

# 4 Nu-ți schimba viața peste noapte. Nu exagera niciodată regimul de exerciții fizice. Începeți lent și petreceți câteva săptămâni încălzindu-vă la această nouă schimbare a stilului de viață. Dacă încercați prea mult prea repede, sunt șanse mari, vă veți arde și urni să lucrați în cel mai scurt timp.

# 5 Comparați-vă. Avea vreunul dintre prietenii tăi un corp pentru care să moară? Dacă ai un prieten sau o cunoștință care are un fizic incredibil, spune-ți în fiecare zi în secret că ai vrea să ai un fizic mai bun decât acel prieten.

# 6 Ține-ți zonele grase în mâini. Este un lucru insultător să-ți faci singur. Dar este cel mai simplu mod de a vedea cât de gras ești de fapt. Mai doriți să arătați la fel pentru încă câțiva ani înainte de a începe să lucrați?

# 7 Urmărește câteva videoclipuri înainte și după videoclipuri pe YouTube. Există mii de fani mândri de fitness care nu au început să semene cu zeii și zeițele grecești care și-au încărcat videoclipurile și poveștile online. Urmăriți-l și inspirați-vă.

# 8 Aflați din experiențe. Vorbește cu un prieten care a trebuit să se descurce cu excesul de greutate din când în când. Sau citiți experiențe ale unor persoane online care și-au transformat viața după doar câteva luni de lucru.

# 9 Nu vă așteptați rezultate magice. Aceasta este o mare greșeală cu care majoritatea oamenilor se confruntă atunci când încep un nou antrenament. Ei lucrează 30 de zile și așteaptă minuni. Serios, ai acumulat toată această greutate peste câțiva ani. Chiar așteptați că toate acestea vor dispărea în patru săptămâni? Și un alt lucru pe care trebuie să-l rețineți aici, nu există nici reducerea spotului.

# 10 Alegeți un contor de calorii. Chiar și o gogoașă acoperită cu zahăr poate ambala în câteva sute de calorii. În timp ce nu trebuie să eviți cu adevărat toate alimentele care îți plac, ar fi bine să te uiți la caloriile tale arzând în timp ce lucrezi. Strapping-ul pe un monitor de ritm cardiac și ceas de contorizare a caloriilor la încheietura mâinii, în timp ce exercițiul te va motiva întotdeauna să arzi mai multe calorii, câte o calorie la un moment dat.

# 11 Cumpără o rochie cu dimensiuni mai mici cu două până la patru dimensiuni. Începeți să faceți exerciții fizice și o dată în fiecare săptămână, în ziua de odihnă, încercați să vă îmbrăcați rochia și să vedeți dacă se potrivește mai bine. Câteva luni în josul benzii, ai vedea că rochia ta odată strânsă s-ar simți perfect perfectă pentru a purta și a merge pe stradă.

# 12 Ia un prieten de antrenament. Un amic de antrenament poate face minuni pentru motivația ta de a exersa. Nu numai că vă veți împinge reciproc, dar va fi, de asemenea, multă concurență în aer pentru a părea mai potrivită decât cealaltă persoană.

# 13 Afișați rezultatele dvs. persoanelor care contează. Dacă te descoperi că este mai subțire sau mai tamponat, stai în fața oglinzii și împărtășește-ți gândurile cu o persoană iubită. Uneori, tot ce ai nevoie este ca altcineva să îți observe îmbunătățirea pentru a te simți mai bine și a fi mai motivat să faci exerciții fizice.

# 14 Faceți imagini înainte și după. Începeți făcând o poză dinainte. Și după ce începeți să faceți exerciții fizice, faceți un set nou de fotografii după fiecare lună. Dă-i câteva luni pentru ca modificările să poată intra și să compare fotografiile. Șansele sunt, veți fi plăcut surprins să vă vedeți noul.

# 15 Mănâncă sănătos. Mănâncă mai mult. Îmbunătățiți-vă frigiderul cu fructe și legume proaspete. Vă veți simți ușor și minunat după fiecare masă. Iar pielea ta va fi strălucitoare și strălucitoare în doar câteva săptămâni. Nu merită acest efort?

# 16 Nu te mor de foame. Aveți nevoie de multă energie pentru a vă exersa și a vă exercita. Înfometându-te, vei ajunge să te simți obosit și obosit tot timpul, ceea ce nu te va descuraja în continuare.

# 17 Nu mergeți la dietele de avarie. Majoritatea femeilor adoră dieta de prăbușire când văd una. Însă tot ce face o dietă prăbușită este înfometarea corpului tău de calorii și nutrienți. În loc să-ți pierzi grăsimea, vei sfârși prin a-ți rupe mușchii și a le micsora. Corpul tău va trece în modul de înfometare și va salva toată grăsimea, în loc să o ardă atunci când faci exerciții fizice.

# 18 Urmăriți și lucrați. Videoclipurile de antrenament Cardio sunt cel mai bun fel de a-ți arde grăsimea fără a te îmbogăți. Dacă intenția ta este să slăbești și să privești tonifiată și ruptă, urmărește câteva videoclipuri de antrenament și urmează pașii. Urmărirea specialiștilor în fitness arată bine vă va motiva să arătați slabi și potriviți, la fel ca ei.

# 19 Plan pentru evenimente mari. Angajați-vă să vă pregătiți pentru un eveniment mare care poate apărea în câteva luni, precum o nuntă sau o reuniune. Dar dă-ți cel puțin patru-șase luni pentru a vedea o transformare mai bună.

# 20 Alegeți un playlist minunat. Pentru unii oameni, o muzică bună poate ajuta la motivarea și dinamizarea lor în timpul unui antrenament. Alegeți o listă de redare care antrenează adrenalina, împingeți-vă și duceți-vă la cap.

# 21 Marcează-ți calendarul. Motivați-vă marcând numărul de zile pe care le lucrați, traversând zilele în care ați finalizat un antrenament complet complet. Cu siguranță te va împinge mai departe să faci efort mai greu și mai regulat.

# 22 Comutați antrenamentele. Prea mult din același lucru poate fi plictisitor. Cumpărați câteva DVD-uri de antrenament și treceți între ele la fiecare câteva săptămâni. Îți va ajuta corpul să obțină un antrenament complet și să evite toate șansele să te plictisești de exercițiile repetitive. Și veți fi, de asemenea, încântat să încercați exerciții noi tot timpul.

# 23 Cumpără o ținută de antrenament atractivă. Să te descurci totul este în cap, dar când arăți bine în timp ce lucrezi, vei depune eforturi pentru a scăpa de acele zone urâte.

# 24 Alăturați-vă unei comunități online. Comunitățile online pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de a te motiva să faci exerciții fizice. La urma urmei, există mai multe alte persoane din comunitate care întâmpină aceleași probleme ca și tine. Împărtășiți-vă problemele, inspirați-vă, motivați-vă reciproc și creșteți ca indivizi.

# 25 Măsoară-te. Nu te cântări întotdeauna. Cântărirea poate părea un lucru bun pentru a avea succes, dar mai des, folosirea unei benzi de măsurare poate dezvălui rezultate mai bune. Un kilogram de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât un kilogram de grăsime pufoasă. La verificările obișnuite de greutate, este posibil să cântărești la fel, deoarece grăsimea ta este arsă și înlocuită de mușchi, ceea ce te poate descuraja. În schimb, măsoară-ți corpul în diferite poziții și vei vedea cât de mult ai fi micșorat în mai puțin de câteva luni.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă inspira și motiva, folosiți aceste 25 de sfaturi despre cum să vă motivați să faceți exerciții fizice și veți ajunge să vă simțiți mai bine la interior și să căutați mult mai bine la exterior.