Cele 3 etape pentru a scoate din minte un anumit cineva

Oamenii care ne plac ne pot lăsa impresii de durată asupra noastră și este foarte greu să le scoatem din minte chiar și atunci când este timpul să mergem mai departe.

Ai fost vreodată atât de distras de gândul cuiva, încât pur și simplu nu poți părea să lucrezi, să studiezi sau chiar să savurezi o ceașcă decentă de cafea? Nu-ți face griji. Nu ești nebun. Nu trebuie să mergeți la medic încă. Doar te gândești prea mult la cineva.

De ce oamenii se fixează pe cineva care le place?

Când îți place cineva, nu poți să nu remarci toate lucrurile care sunt conectate la ei. Timpul pe care l-ai petrecut împreună, atributele lor, micile amintiri despre lucrurile pe care le-au făcut sau locurile în care au fost - totul îți învârte în cap.

Când relația merge bine, acele tipuri de gânduri sunt mai mult decât binevenite. Când ceva nu merge bine și tot ce vrei să faci este să mergi mai departe, aceste gânduri pot fi o distragere total nedorită.

Este de înțeles că ai vrea să retrăiești toate lucrurile bune prin care ai trecut cu acea persoană, dar, uneori, gândurile deprimante pot merge cu ea. De aceea simți nevoia să uiți o persoană. Singura problemă este că intensitatea emoțiilor tale împiedică acest lucru să se întâmple.

Nu este doar cantitatea de afecțiune pe care o ai pentru acea persoană. De asemenea, se poate datora nesiguranțelor sau lipsei de închidere. Indiferent care este motivul, adevărul este că vrei să oprești aceste gânduri.

Cum scoți pe cineva din cap?

Majoritatea oamenilor - adică prietenii tăi care au o vedere obiectivă a situației - cred că poți înceta cu ușurință să te gândești la cineva. Ei spun că a dori să nu vă mai gândiți este suficient și că se va întâmpla mai devreme sau mai târziu. Acest lucru este parțial adevărat. Veți merge mai departe, dar unii oameni vor să o facă rapid.

Nimeni nu îi poate învinovăți, într-adevăr. Unii oameni suferă durere atunci când se gândesc la cineva, așa că este de înțeles că ar dori să își oprească fixarea imediat. Adevărul este că nu este atât de ușor să îndepărtezi pe cineva din minte. Asta pentru că amintirea existenței lor este deja imprimată în creierul tău.

Singura modalitate de a uita complet de ele este să obțineți amnezie sau să vă hipnotizați. Ambele par idei îndepărtate, ceea ce înseamnă că va trebui să parcurgi traseul tradițional - trecând peste el.

Cât durează să nu te mai gândești la cineva?

Toată lumea vrea să știe exact intervalul de timp necesar pentru a trece sau a uita pe cineva. Majoritatea oamenilor vă vor spune că depinde de nivelul de intimitate și de mentalitatea persoanelor implicate. Dacă vă gândiți la acest lucru mutant, este posibil să fiți dezamăgiți.

Conform științei, acum există două teorii posibile care îți spun cât durează să treci peste cineva, dar nu neapărat să te mai gândești la ele. Unul este că este nevoie de o medie de 18 luni după divorț pentru a trece peste fostul tău. Cealaltă este că este nevoie de 11 săptămâni * aproximativ 3 luni * pentru a trece peste o relație regulată.

Rețineți că acestea sunt experimente standardizate care au implicat doar un procent minuscul din populația generală. Nu este o știință exactă. Dacă doriți cu adevărat un răspuns satisfăcător cu privire la cât timp durează să nu vă mai gândiți la cineva, acesta este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru dvs.: nu veți uita de ele cel puțin trei luni.

Vestea bună este că puteți face ceva pentru a ușura procesul și a-l accelera.

Exerciții care vă ajută să nu vă mai gândiți la cineva

Nu-ți face griji. Nu o să vă oferim obișnuința de a vă iubi, de a vă distrage cu prietenii și de a găsi un nou hobby. Știți deja că lucrurile respective funcționează, dar totuși vă aflați aici. Încă te uiți la același articol vechi, sperând că vei găsi un răspuns diferit.

Nu vei face. Asta pentru că singurul mod de a uita pe cineva este să începi să-ți aduci aminte de tine chiar și când gândurile despre ei plutesc în periferia ta. Cu toate acestea, avem câteva etape și sfaturi pentru fiecare etapă care vă pot ajuta să atingeți un aspect de normalitate în gândurile voastre.

Etapa 1 - Meditație

# 1 Începeți să meditați în fiecare zi. Văzând că acele gânduri nedorite despre cineva au devenit o problemă în viața ta de zi cu zi, de ce să nu adaugi ceva de valoare în rutina ta?

# 2 Izolează-te. Meditați cel puțin 5 minute pe zi, găsind un loc liniștit sau cufundându-vă în căști care anulează sunetul în timp ce ascultați muzică de meditație. Concentrați-vă asupra respirației pe măsură ce inspirați și expirați.

# 3 Focus! Când gândurile nedorite se strecoară, trageți-vă înapoi la respirație.

# 4 Perseverență. Continuați să faceți acest lucru până când vă antrenați pentru a menține gândurile nedorite.

Etapa 2 - Evitarea

# 1 Amintește-ți să nu le privești. Decupă-te de orice cale de comunicare sau de expunere la această persoană. Continuați să vă spuneți că nu ar trebui să le priviți, deoarece doar vă înrăutățește situația.

# 2 Nu vă oferiți gratuit. Experții vă vor spune că ar trebui să înfruntați gândul nedorit și să-l lăsați să plece. Nu înseamnă că ar trebui să faceți acest lucru de câte ori puteți. Trebuie să fie un punct în care să recunoști faptul că îți poți controla gândurile. De aceea, ultimul sfat este să-l lăsați să plece, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să priviți înapoi aceste gânduri nedorite.

# 3 Reduceți-vă apropierea de acea persoană. Nu mai mergeți în locurile pe care le frecventează. Dacă lucrați cu ei, evitați-i cât puteți. Când îi întâlnești, nu-i angajați.

# 4 Accepta înfrângerea, dar ridică-te deasupra ei. Dacă nu poate fi ajutat, nu puneți nicio valoare prezența lor în acel moment. Nu este nici benefic, nici dăunător. Pur și simplu există și ar trebui să acceptați acest fapt.

Etapa 3 - Transfer

# 1 Gândește-te la altceva. Ori de câte ori gândul la cineva îți apare în cap, gândește-te la altceva cu adevărat rapid. Orice! O plantă, un câine, o mașină de cusut - orice nu este acea persoană este suficient de bună. Continuați să faceți acest lucru până când gândurile dvs. nu vor mai face curse în minte.

# 2 Gândește gânduri fericite. Dacă începeți să vă gândiți la o memorie proastă despre o persoană, înlocuiți-o cu o memorie bună. Făcând acest lucru, vă veți simți mai calm și mai relaxat în loc să fiți agitat tot timpul și vă va fi mai ușor să vă transferați gândurile către ceva care nu are legătură cu acea persoană.

# 3 Rezolvați un puzzle. Găsiți un puzzle cu cuvinte încrucișate, jucați câteva jocuri pe telefonul dvs. care necesită o gândire intensă, construiți un castel Lego. Activitățile provocatoare din punct de vedere mental preiau cea mai mare parte a atenției dvs., ceea ce face mai ușor să împingeți gândurile nedorite deoparte.

Te vei opri vreodată să te gândești la ele?

Așa cum am spus mai înainte, singura modalitate de a nu vă mai gândi complet la cineva este prin a face leziuni cerebrale sau a găsi un hipnotist care poate face asta pentru dumneavoastră.

Pe de altă parte, urmând acești pași, s-ar putea să nu uitați de o persoană, dar gândurile la ele vor înceta să fie dureroase în curând. Acest lucru este posibil dacă doriți să faceți modificările necesare pentru a permite să se întâmple mai devreme.

Aceste exerciții sunt doar o scutire temporară de problema reală cu care te confrunți. Să nu te gândești la cineva nu este neapărat ultima ta soluție. Există și alte opțiuni de care trebuie să țineți cont, cum ar fi auto-introspecția și să vă aplicați la lucruri care vă pot beneficia, cum ar fi munca și activitățile extrașcolare.

Nu trebuie să vă lăsați tot timpul gânduri nedorite ale cuiva. Puteți schimba ceea ce gândiți și nu vă mai gândiți la cei care v-au rănit. Cu asta în minte, de ce nu începi să te gândești la tine în schimb?