4 sfaturi bazate pe știință pentru a rămâne cald când temperatura este înghețată mai jos

Fie că așteptați un autobuz, jucați afară sau călătoriți pe câine - în timpul sezonului de iarnă mai rece, toată lumea caută modalități de a rămâne caldă. Din fericire, procesul pe care corpul îl folosește pentru a descompune alimentele servește ca încălzire internă.

Dar când vremea este rece, sunt necesare și câteva strategii defensive pentru a preveni pierderea căldurii de către corpul tău în mediul înconjurător. Deoarece diferența de temperatură dintre corpul dvs. cald și mediul său frigid crește, căldura se pierde mai repede. Ea devine mai mult o provocare pentru a menține o temperatură normală a corpului.

Și două persoane cu aceeași temperatură a corpului în același mediu exact pot avea percepții foarte diferite. Se simte înghețat în timp ce celălalt este complet confortabil.

A se vedea, de asemenea, Surefire, Way științific la straturi de iarna

Dar dincolo de experiența subiectivă a răcelii, cercetătorii știu că răspunsurile fiziologice naturale la frig, precum și la adaptările comportamentale - cum ar fi îmbinarea! - vă poate ajuta să vă păstrați corpul în jurul valorii de 98,6 grade Fahrenheit și asigurați-vă că vă simțiți cald.

Ce face corpul vostru

Cursurile de sânge din corpul dvs. conțin substanțe nutritive, oxigen și alte substanțe biologic importante.Și acest sistem de livrare aduce de asemenea căldură produsă în mușchi pe piele, unde este eliberată.

Corpul tău minimizează cât de mult sânge ajunge la nivelul pielii

Când intri într-un mediu rece, corpul tău redistribuie sânge la trunchi, protejând și menținând căldura organelor vitale de acolo. În același timp, corpul dvs. constrictează fluxul sanguin către piele. Strângerea drumurilor pe piele înseamnă că mai puțină căldură poate face călătoria, și astfel se pierd mai puțin de mediul înconjurător. Și reducerea la minimum a cantității de sânge care pătrunde în piele - care este aproape de frig - înseamnă că vă puteți menține mai mult din căldura internă mai mult timp.

Corpul tău folosește o activitate de la o plimbare plină de viață până la încălzire

O altă strategie defensivă pe care corpul o folosește pentru a rămâne caldă este activarea musculară. Acest lucru, la rândul său, mărește metabolismul și creează mai multă căldură. Gândiți-vă la o plimbare plină de iarnă atunci când mercurul sa prăbușit într-adevăr - dinții dumneavoastră pot vorbi și brațele și picioarele se pot scutura necontrolat în râuri. Această utilizare aparent neproductivă a mușchilor este, de fapt, un efort de a crește temperatura corpului, prin ruperea mai multor substanțe nutritive pentru a stoca cuptorul dvs. intern.

Diferențele în mărimea corporală, grăsimea corporală și activitatea metabolică influențează modul în care diferite persoane se simt reci. Persoanele mai mici, cu niveluri mai reduse de grăsimi corporale, pierd mai multă căldură în mediul înconjurător decât persoanele mai mari cu mai multe grăsimi corporale. O persoană mai mare poate avea mase musculare crescute, care este un producător de căldură sau o grăsime crescută a corpului, care funcționează ca un izolator pentru a reduce pierderile de căldură. Aceste diferențe nu sunt ușor de schimbat.

Lucruri pe care le puteți face

Pentru a păstra un sentiment de căldură, puteți să vă manipulați îmbrăcămintea, activitatea și mâncarea.

1. Păstrați în căldură cu straturi

Cel mai comun lucru pe care oamenii îl fac să rămână cald este să poarte o haină, o pălărie și mănuși. Evident, creșterea grosimii îmbrăcămintei sau strângerea pe straturi ajută. Hainele de iarnă servesc să nu vă încălzească, ci mai mult ca un mijloc de a menține căldura pe care o produceți de la dispersarea în mediul înconjurător.

2. Strategia Hat este un mit

Contrar credintei populare, capul nu este o sursa mai mare de pierderi de caldura decat orice alta parte a corpului acoperita corespunzator. Dacă purtai o pălărie caldă și nici o haină, torsul tău ar contribui cel mai mult la pierderea de căldură, datorită modului în care corpul îți redistribuie sângele în condiții reci. Dacă vă puteți menține cald, veți menține fluxul de sânge la nivelul membrelor dvs. și poate menține adesea cald picioarele, mâinile și picioarele.

3. Rulați pe loc

Fiind fizic activ cauzează mușchii să se contracte, destrămând mai mulți nutrienți, ceea ce generează căldură suplimentară. Această producție suplimentară de căldură poate ajuta la menținerea temperaturii corpului și a senzației de căldură. Poate că ați observat acest lucru în viața voastră dacă ați alergat puțin sau ați făcut un set rapid de mufe atunci când sunteți în frig.

Din păcate, activitatea fizică sau straturile de îmbrăcăminte pot determina echilibrul dincolo de ceea ce aveți nevoie pentru a compensa pierderile de căldură. În acest caz, veți experimenta o creștere a temperaturii corpului - și corpul dvs. va începe să se transpira într-un efort de răcire. Acesta este un rezultat rău, deoarece evaporarea transpirației va duce la rate mai mari de pierdere de căldură.

4. Mănâncă o mică gustare

În cele din urmă, mâncarea mărește producția de căldură a organismului. Procesul de rupere a alimentelor va crește ușor temperatura corpului. Uneori, rulotele vor avea o gustare înaintea patului, într-un efort de a rămâne mai calde în timpul nopții. În timp ce impactul metabolic al unei gustări mici nu poate fi uriaș, punctul de basculare între echilibrul termic și pierderea de căldură este destul de mic.

De asemenea, este posibil să observați necesitatea urinării - ceea ce medicii numesc diureză rece. Este un efect secundar al constricției vaselor de sânge și al creșterii presiunii sanguine care rezultă, deoarece aceeași cantitate de sânge are un spațiu mai mic disponibil pentru a călători prin corpul vostru.

Și dacă sunteți tipul care tinde să se simtă rece și dacă vă lasă haina chiar și înăuntru, poate doriți să regândiți obiceiul. Pielea voastră va fi spălată cu sânge, deoarece corpul dvs. încearcă să disipeze excesul de căldură în interior. Mai rău de toate, puteți începe să transpirați. Odată ce vă întoarceți la ușă, s-ar putea să vă simțiți chiar mai rece inițial decât ați avea, deoarece aerul rece alimentează căldura de pe piele și transpirația se evaporă. Pentru a rămâne confortabil, cel mai bun pariu este îmbrăcarea în mod adecvat, indiferent dacă este în interior sau în aer liber în această iarnă.

Acest articol a fost publicat inițial în The Conversation de JohnEric Smith. Citiți articolul original aici.