Cel mai bun Sleep Tracker: Cum a învățat o săptămână pe senzorii opt să utilizez datele mele

În ultima săptămână, în loc să mă trezesc imediat și să-mi îndrept atenția spre ciclul de știri despre focuri de artificii, mi-am petrecut primele momente trezite, antrenate de Eight, noul meu antrenor de somn.

Opt este o aplicație, evident, care este conectată la o serie de senzori care își aliniază topperul de saltele însoțitor, Sleep Tracker de Eight. Colectează o cantitate surprinzătoare de date, de când ajung în pat până la cât timp dorm la modul în care temperatura corpului se schimbă pe parcursul nopții.

Am început să fiu interesat să încerc un trainer de sănătate, după ce am vorbit cu Chris Dancy, un autoclavat cyborg și autorul Nu deconectați: modul în care tehnologia mi-a salvat viața și poate să vă salveze prea mult. Dancy trece trendul spre extrem, folosind o serie de 700 de senzori și dispozitive inteligente pentru a urmări tot ceea ce face. Aceste intuiții, spune el, și-au schimbat viața.

"Concentrați-vă pe obiceiurile de descărcare, nu pe aplicații", mi-a spus Dancy în septembrie. "Aceasta va face viața voastră mai semnificativă".

Ca cineva cu toate obiceiurile proaste, de la a fi blocat la telefonul meu la prea multe weeknights afară, comentariul mi-a rămas afară. Dar, de asemenea, am fost creduloasă. Nimeni nu are timp (sau bani) pentru 700 dispozitive inteligente și senzori. Nu sunt toate aceste date un pic de overkill? Pentru a mă testa și pentru scepticismul meu, mi-am petrecut șapte zile urmărindu-mi somnul.

• Produs: Sleep Tracker by Eight

• Preț: $399

• Perfect pentru: Smart home early adopters care doresc să aducă cunoștințe despre somn în amestec fără a cumpăra o saltea nouă.

Duminica: Efectuarea inteligentă a saltelei mele murdare

Pentru a începe să-ți urmărești somnul, ai pus de fapt un topper de saltea umplut cu senzori între vârful patului tău și foi. Plăcuța se încarcă în "hub", pe care apoi îl împerecheați cu WiFi. Suprafața saltelei în sine nu simte cu adevărat că are senzori în ea (o purtătoare de cuvânt a clarificat Invers că acest lucru se datorează faptului că Opt doar plasează un senzor mic, chiar în jurul pieptului tău, fă-o cât mai discret posibil). Singurul sughiț este că împerecherea cu WiFi-ul tău poate dura câteva încercări.

Deoarece nu aveam niciun fel de date care să funcționeze încă, am început săptămâna aceasta, încercând să-i acord un regim de meditație ghidată de șapte părți a aplicației.

"In timp ce luati urmatoarea dvs. inhalare, incepeti sa incetiniti usor respiratia", a spus instructorul aplicatiei, exprimat de instructorul yoga si antrenorul de viata Anne Douglas. "Simtiti-va ca fiecare inhalare extinde burta." Desi fiecare segment este in jur de cinci minute, inca am adormit ocazional inainte de a se termina.

Luni: Să dormi pe senzori

După ce vă sincronizați dispozitivul, acesta va începe să vă colecteze statisticile de somn automat. Destul de mult, singurul pas este introducerea adresei de e-mail a partenerului dvs., astfel încât Eight să le poată trimite un cod care să le permită să înceapă să urmărească propriile modele de dormit (Opt nu vă pune la dispoziție un altul fără permisiunea dvs., găsit deosebit de tact).

Aplicația are o mulțime de caracteristici, mai mult decât am reușit să încerc (integrarea inteligentă a aparatului de cafea, de exemplu, vă permite să începeți să preparați cafea automat în momentul în care vă treziți și este probabil cea mai tare). În caz contrar tot ceea ce oferă aplicația, de la zgomotele liniștitoare la controlul climei, este destul de intuitiv, cu excepția "alarmei inteligente", o caracteristică care vă va trezi când dormi ușor (nu mai mult de o jumătate de oră înainte de actual alarma). Nu era exact un schimbator de joc pentru mine, deoarece de obicei m-am trezit inainte de alarma mea oricum, dar caracteristica de incalzire a fost minunata, in special pe muschii inflamati.

Miercuri: Primele impresii

Până la jumătatea săptămânii, statisticile se rostogolesc. Opt vă oferă un scor de somn între zero și 100, pe baza mai multor factori diferiți, de la aruncări și transformări până la cât durează să ieși din pat. Primul meu scor de somn a lăsat o mulțime de spațiu pentru îmbunătățire, un 64, nici măcar un grad de trecere. Când m-am întors la antrenor, mi-a sugerat să reduc băuturile alcoolice și mâncarea atât de aproape de culcare. În noaptea aceea, totuși, a fost unul Invers petrecere la o arcadă cu bară slash. Sper sincer că nu va fi prea dezamăgită de mine.

Vineri: Modificări ale modelelor

Unul dintre primele lucruri pe care le-am învățat despre urmărirea somnului (sau orice problemă de urmărire a datelor personale) este că aveți nevoie de date destul de corecte pentru a începe să obțineți ceva util din acesta. La început, 64 era destul de mult un număr abstract. Dar cu cât mai multe nopți pe care le-am petrecut pe Eight, cu atât mai mult am putut să-mi povestesc și am început să observ ceva mai util.

Pentru unul, foarte clar tind să dorm mai bine pe măsură ce săptămâna continuă. Scorul meu cel mai înalt de somn a fost joi, când am intrat în anii optzeci, chiar dacă m-am culcat încă în același număr de ore ca orice altă noapte. Cred că se joacă aici un trio de factori, de la cina pe care am avut-o în acea noapte (pește neagresiv, pește aburit și verdețuri), la mila plimbare pe care am luat-o în jurul orei 9:00. (cină cu familia, care trăiește aproape la câțiva pași). De asemenea, probabil că am fost mai puțin stresat, din cauza a ceea ce numesc acum efectul "vineri, mâine vineri".

Duminica: Verdictul Final

Când am început să experimentez cu urmărirea datelor și modificarea comportamentului, m-am întrebat dacă aceasta a fost o soluție în căutarea unei probleme. Ceea ce înseamnă că oamenii produc toate aceste date, iar brandurile doresc să folosească aceste date pentru a ne vinde lucrurile - dar nu ar trebui ca noi, utilizatorul, să obținem și ceva din această colecție de date?

O hârtie de 2016 în Date mare a încercat să abordeze această problemă și, în mod esențial, a constatat că, în timp ce instrumentele de urmărire și agregare a datelor noastre de sănătate erau deja acolo, inteligența artificială necesară analizării acesteia și făcând recomandări nu a fost. Opt au fost capabili să facă unele recomandări utile, în principal, încurajându-mă să încerc să meditez înainte de culcare, dar, probabil, mai multe informații puternice vă vor cere să vă reluați puțin pașii.

Cum, de exemplu, pot să fac fiecare noapte de somn mai mult ca joia magică? Datele și experientele mele sugerează că, pentru a-mi optimiza programul săptămânal, ar trebui să fac întâlniri cu băuturi și cină mai târziu în cursul săptămânii și să dau prioritate perioadei suplimentare de exerciții la începutul săptămânii.

Dar beneficiile mai puternice ale urmăririi somnului ar putea să nu fie nici măcar intuiția sau datele sau meditația ghidată, ar putea avea mai mult de-a face cu nudele. Economia comportamentală ne spune că chiar și atunci când noi ști ar trebui să facem ceva, cum ar fi băut mai puțin la petrecerea de la birou sau economisind mai mulți bani, memento-urile sunt încă de ajutor și măresc probabilitatea de urmărire. Ne "îndemn" să fim mai buni. Uneltele celor opt au fost un impuls puternic spre încercarea de a stabili obiceiuri de somn mai bune, suficient, astfel încât am decis să le las.

Curios Cât de bine dormești? Check it out aici .