RĂMÂN ÎNCĂ MISTERE PENTRU OAMENII DE ȘTIINȚĂ
Cuprins:
Te-ai dat vreodata pe un clip video on-line pe cineva care pliaza servetele? Sau poate zgâlțâind hârtia, sortând o colecție de degetare sau pretinzând că-i dă privitorului un examen pentru urechi? Acestea sunt numite videoclipuri ASMR și milioane de oameni le iubesc și consideră că le urmăresc o modalitate fantastică de a vă relaxa. Ceilalți spectatori le numără printre cele mai ciudate lucruri de pe internet.
Deci sunt relaxante sau ciudate? Cred că sunt amândouă, de aceea m-am fascinat să încerc să înțeleg ASMR în ultimii cinci ani. În cercetarea cărții mele noi Brain Tingles, Am explorat numeroasele mistere despre ASMR, precum și cele mai bune practici pentru încorporarea ASMR în diferite aspecte ale vieții, cum ar fi părinții, spa-urile și studiourile de sănătate.
Ce este ASMR?
ASMR este scurt pentru răspunsul autonom al senzorilor Meridian. Entuziastul Jennifer Allen a inventat termenul în 2010. De asemenea, ați putea auzi acest fenomen numit "orgasmul capului" sau "tingolele creierului". Este diferit de "frisonul estetic" sau de frisson, când unii oameni experimentează atunci când ascultă muzică.
Oamenii vizionează videoclipuri ASMR în speranța de a provoca reacția, de obicei experimentată ca o senzație profund relaxantă, cu plănile plăcute în cap. Se poate simti ca cel mai bun masaj din lume - dar fara ca cineva sa va atinga. Imaginați-vă că vizionați un videoclip online în timp ce creierul dvs. se transformă într-o băltoacă de fericire.
Vezi de asemenea: De ce comunitatea ASMR dezbate videoclipurile populare "Slicing Sand"
Acțiunile și sunetele din videoclipurile ASMR recreează în mare parte momentele din viața reală pe care oamenii le-au descoperit. Acești stimuli sunt numiți declanșatori ASMR. Ele implică, de obicei, primirea unei atenții personale de la o persoană care îngrijește. Sunetele asociate sunt în mod obișnuit blând și fără amenințări.
Evenimentele de zi cu zi din viața reală care stimulează ASMR includ primirea unei atenții personale pozitive din partea profesorilor, clinicienilor, coaforilor, angajaților spa, membrilor familiei sau pur și simplu având un prieten împletit cu părul și vă vorbește ușor. Combinația dintre atenția focalizată, vocea moale, atingerea ușoară și îngrijirea pot să schimbe rapid unele creiere într-o stare profundă de relaxare.
Popularitatea videoclipurilor ASMR demonstrează că simpla vizionare a unei înregistrări de genul unei persoane blânde care pretinde că vă oferă o atenție personală pozitivă poate stimula acest sentiment. Chiar și un videoclip al mâinilor cuiva poate declanșa ASMR - creierul dvs. a evoluat pentru a citi acest lucru ca o persoană care îngrijește demonstrând o abilitate utilă sau un element de valoare.
Ce spune Știința?
Derulați prin comentariile despre videoclipurile ASMR și veți găsi o mulțime de spectatori spunând că îi ajută anxietatea, insomnia, depresia și alte condiții. Aceste observații nu sunt științe grele, dar au motivat cercetătorii să analizeze în detaliu ASMR.
Un studiu din 2015 a arătat că majoritatea spectatorilor de videoclipuri ASMR urmăresc aceste videoclipuri să se relaxeze, să facă față stresului și să adoarmă. Unii spectatori au simțit chiar că videoclipurile au fost utile depresiei și durerii cronice. Un studiu din 2017 a constatat că majoritatea spectatorilor urmăresc videoclipurile să se relaxeze, iar unii au simțit că videoclipurile i-au ajutat anxietatea. Un studiu din 2018 a arătat că videoclipurile ASMR au ajutat spectatorii să se simtă mai calm, mai puțin stresați și mai puțin trist, iar participanții au fost atât de relaxați încât ritmul cardiac a încetinit în laboratorul cercetătorilor.
Nimeni nu stie ce procent din populatie poate experimenta ASMR, dar poate exista un tip de personalitate asociat. Cercetările sugerează că deschiderea la experiențe noi este o trăsătură de personalitate mai frecvent întâlnită la cei care experimentează ASMR decât la cei care nu. Un studiu din 2016 a constatat diferențe între conexiunile creierului celor care au experimentat ASMR și cei care nu. Dar participantii nu au fost scanati in timp ce au experimentat ASMR, astfel incat activitatea creierului in timpul raspunsului a fost inca un mister.
Într-un studiu recent publicat, co-autorii mei și am raportat ce sa întâmplat în creierul a 10 voluntari în timp ce aceștia au experimentat ASMR. Am cerut participanților să se afle în continuare și să urmărească videoclipurile ASMR preferate în timp ce se aflau în interiorul unui scanner cu rezonanță magnetică funcțională.
Când oamenii se confruntau cu furnicătura ASMR, anumite zone ale creierului erau mai active: mai ales cortexul prefrontal medial și nucleul accumbens. Interesant, aceste regiuni ale creierului sunt, de asemenea, active atunci când oamenii și alte mamifere interacționează unul cu celălalt în moduri pozitive, cum ar fi în timpul comportamentelor de părinți sau de îngrijire. Videoclipurile ASMR pot fi folosite în capacitatea noastră naturală de a fi liniștiți de atracțiile și sunetul creierului nostru asociat cu indivizii care îi îngrijesc.
Poate ASMR să fie experimentat fără stimulul unei alte persoane? Unii oameni declară că pot stimula ASMR în sine eliminându-i mințile, concentrându-se pe ei înșiși, concentrându-se pe cei dragi sau gândindu-se la declanșatoarele ASMR. Procesul și rezultatul pot fi similare cu meditația, atenția sau chiar calmul raportat cu rugăciunile și experiențele religioase. Regiunile creierului active în timpul unei experiențe religioase la unele persoane sunt similare cu cele pe care le-am văzut activate în timpul ASMR.
Folosirea intenționată a declanșatorilor
Declanșatoarele ASMR pot fi utilizate la nivel de persoană-persoană pentru a ușura direct oamenii în viața noastră. Folosind cu intenție șoaptă, atingere ușoară și atenție personală pozitivă pentru a aduce tirantele creierului poate fi utilă pentru a lăsa copilul să doarmă, liniștirea unui membru de familie stresat sau relaxarea unui prieten sau a unui partener romantic. Tehnicile de relaxare ASMR ar putea fi, de asemenea, integrate în spa-uri, studiouri de sănătate, centre de wellness și sesiuni de consiliere. Am scris cartea Brain Tingles ca un ghid pentru a ajuta oamenii să creeze aceste momente personale ale persoanei de fericire profundă.
Cu cât înțelegem mai mult ASMR, cu atât mai bine se poate folosi într-un mod util - și încă mai sunt multe de învățat. Nu se cunoaște încă de ce doar unii oameni experimentează ASMR, ce neurotransmițători și hormoni sunt implicați în ASMR sau cum eficacitatea ASMR se compară cu alte tratamente clinice actuale pentru anxietate, insomnie și depresie.
Aflând mai multe despre biologie și beneficiile ASMR ar trebui să facă din lume un loc mai calm.
Acest articol a fost publicat inițial în The Conversation de Craig Richard. Citiți articolul original aici.
Oamenii de știință pledează pentru mai multe buruieni pentru a studia în calitate de oameni laici să devină din ce în ce mai mult legalizați
Marijuana a condus la o creștere a sectorului privat al oalelor, dar oamenii de știință care doresc să studieze drogul sunt blocați în vechea paradigmă. Într-o scrisoare publicată în revista Science, cercetătorii de la Universitatea din New Mexico au condamnat guvernul S.U.A. pentru că a rămas cu încăpățânare.
Mai multe uragane înseamnă că mai multe insule vor fi tăiate în două, spun oamenii de știință
În urma uraganului Irma, Insula Blackbeard a devenit două insule. Oamenii de stiinta spun ca viitoarele furtuni ar putea face acest lucru mai frecvent, afectand eventual cuiburile de broasca testoasa.
Cele mai vechi culori biologice ale pământului sunt strălucitoare, oamenii de știință descoperă
Intr-un studiu publicat luni in "Proceedings of the National Academy of Sciences", oamenii de stiinta scriu ca au descoperit pigmenti cu 600 de milioane de ani mai in varsta decat descoperirile de pigment anterioare. Colorează roz luminos, aceste culori sunt derivate din vechile fosile moleculare găsite în deșertul saharian.