Экспресс массаж лица для офисного работника
Ah, inevitabila criză de după-amiază. Creierul nostru se închide și ochii noștri devin grei - nici măcar o a patra ceașcă din aceeași sursă de hiper-cafeină nu poate ajuta. Fiziologia umană, din păcate, nu este potrivită pentru cei nouă până la cinci ani. Avertismentul nostru se deplasează și curge în funcție de ritmurile circadiane ale corpului și, uneori, acele ritmuri se abat de la drumbeatul capitalismului. Acum, există un număr din ce în ce mai mare de dovezi care spune că ar trebui să ne ascultăm corpurile și să ne permitem, de fapt, să fim inactivi - în cele din urmă vă poate face să vă faceți mai bine.
Oamenii de știință credeau că creierii noștri nu au făcut prea mult când erau în ralanti. Dar in anii '90, cercetatorii au descoperit ca creierul a cerut 20% din energia corpului, indiferent daca a fost angajat sau inactiv. Se pare că atunci când este în repaus - mersul pe jos, culcat, visând - creierul sa angajat în misterioasa "rețea implicită", pe care abia acum începem să o explorăm. Oamenii de știință prevăd că, în timp ce "se odihnește", creierul desfășoară activități cruciale, cum ar fi consolidarea legăturilor dintre zonele care adesea colaborează, pregătindu-l pentru o viitoare intrare senzorială sau chiar consolidând amintirile. Ca un motor de imbatranire, este mult mai usor sa revii cand il lasi in picioare pentru un pic.
Trage un pui de somn
Dupa-amiaza shuteye nu este doar pentru copii: tot mai multe locuri de munca si universitati instaleaza camere de nap si programare in timpul somnului in timpul zilei de lucru - cel mai adesea in timpul crizei de dupa-amiaza amintite mai sus. Chiar și un pui de somn de scurtă durată de 15 minute poate îmbunătăți memoria mai bine decât cofeina, oferind în același timp o anumită valoare de vigilență și creativitate adăugată. Nap lungimile variază de la persoană la persoană, dar 10-20 de minute par să fie suficiente pentru majoritatea oamenilor. Aveți grijă de "inerția de somn", deși: dormiți prea mult timp (prin numărul studiului, care este de 30 de minute) și poate dura până la o oră pentru a reveni la nivelurile de vârf de performanță.
Medita
Săptămâna trecută, la New York, o meditație de grup de masă, cunoscută sub numele de "Big Sleep", a avut loc în Rumsey Playfield din Central Park, care deține până la 5.000 de persoane. Evenimentul a fost organizat de Jesse Israel "pentru oamenii din oraș care doresc să facă o pauză și reîncărcare". Studiile au arătat că meditația antrenează aceleași părți ale creierului ca și rețeaua de mod implicit, care poate furniza indicii asupra motivului pentru care meditația lasă oamenii simt odihnit. Alte cercetări au arătat că practicile de meditație a atenției pot duce la o atenție sporită și memorie sporită, chiar și prin meditație de doar 20 de minute pe zi.
Programul de patru zile
Există un număr din ce în ce mai mare de companii care realizează avantajele săptămânii de lucru de patru zile, de 32 de ore, în care angajații ajung să ia vineri în loc să se afle pur și simplu la birou pretinzând că lucrează. Deși este nevoie de angajați într-adevăr pentru a ajunge la afaceri în timpul săptămânii de lucru, este menit să maximizeze timpul personal - timpul liber - în afara biroului, care este necesar pentru a restabili energia și potențialul creativ. Bineînțeles, majoritatea șefilor vor lua ceva convingătoare: Nu uitați să menționați ocazional că chiar și Powerhouse Goldman Sachs de la Wall Street a pus în aplicare o regulă care nu funcționează în trecut, pentru stagiarii de vară, în încercarea de a reduce stresul (și decesele).
Fă o plimbare
Uneori trebuie să reduceți stresul de la sursă: părăsiți mediul de birou și faceți o plimbare. Și nu uitați să lăsați în spatele telefonului dvs. - punctul este de a vă deconecta creierul de la activitate și de a lăsa în mod implicit modul de rețea implicit. La începutul acestui an, un studiu a raportat că angajații care au participat la plimbările de prânz au fost mai entuziasmați, mai relaxați, și mai puțin nervos la locul de muncă după mersul de trei ori pe săptămână timp de zece săptămâni. În plus față de beneficiile pentru sănătatea mintală, desigur, există bonusul suplimentar de a face o transpirație, care a fost mult timp cunoscută pentru a reduce tensiunea arterială și nivelurile de stres.
DST: 5 moduri în care americanii ar putea beneficia de întoarcerea permanentă a ceasurilor în față
Cercetările sugerează că americanii nu-i plac în mod deosebit atunci când Congresul eșuează cu ceasurile, dar DST salvează vieți și energie și previne crima, motiv pentru care politicienii din Washington, California și Florida propun acum deplasarea DST pe tot parcursul anului.
Aeroportul LaGuardia din NYC suge atît de greu încât îl sfîșie și începe de la început
LaGuardia, acel aeroport din New York, care nu-și dă seama că mănâncă un păcătos rupt în durerea veșnică la fiecare poarta de plecare, este în cele din urmă rupt pentru a face loc unei versiuni care nu ar putea suge prea tare. Rapoartele Verge prevăd un plan de 4 miliarde de dolari pentru a construi un singur terminal unificat, care să cuprindă toate serviciile ...
US DEA poate fi pe cale de a relaxa regulamentul de cercetare de marijuana
Abordarea guvernului SUA asupra cercetării în domeniul marijuanei se află într-o schimbare radicală. Joi, administrația de droguri a anunțat că va slăbi regulile în jurul studiului științific, permițând altor instituții să crească și să distribuie medicamentul în scopuri de cercetare. Singurul institut autorizat în prezent să ...