Anti-îmbătrânire: dovezi că exercițiul de anduranță legat de lungimea telomerilor

În căutarea continuă de a trăi pentru totdeauna, unii se îndreaptă spre suplimente, diete fad și experimente ciudate pe viermi. Dar poate cea mai bine studiata parte a anti-imbatranire este rolul telomeres, capacele de protectie la capetele cromozomilor, care in mod natural devin mai scurte pe masura ce imbatranim. Un nou studiu din Germania sugerează că un anumit tip de exercițiu poate fi cheia pentru a le menține mult timp.

Pe măsură ce îmbătrânim, telomerele se scurtează în mod natural, dar există câteva lucruri pe care le putem face pentru a încetini sau, chiar în mică măsură, pentru a inversa acest proces. Pentru noul studiu din European Heart Journal, oamenii de știință au recrutat 164 de voluntari în Leipzig, Germania, și i-au făcut să lucreze. Prin acest studiu, co-autorul și cardiologul Ulrich Laufs, Ph.D., au arătat că exercițiile de anduranță inversat scurtarea telomerilor.

În mod ciudat, antrenamentele de rezistență, cum ar fi halterofia, nu au făcut-o.

Principala constatare a acestui studiu controlat, randomizat, supravegheat de șase luni este că antrenamentul de anduranță comparativ cu linia de bază și cu grupul martor a crescut activitatea telomerazei și a lungimii telomerilor, care sunt importante atât pentru senescența celulară, capacitatea regenerativă și, astfel, îmbătrânirea sănătoasă, "Laufs spune Invers.

Participanții la studiu au fost împărțiți în patru grupe: un grup de control, un grup ușor de mers pe jos / alergător, un grup de antrenamente interval (care a făcut patru sprinturi de înaltă intensitate cu încălzire și răcire) și un grup care a făcut 45 de minute de ridicare (un circuit de opt exerciții pe mașini: extensie în spate, abdomene, pulldowns, rânduri așezate, curl picior așezat, extensie picior așezată, presă în piept așezată și presă de picioare).

Peste 26 de săptămâni, participanții au efectuat antrenamentul ales de trei ori pe săptămână. La sfârșitul celor șase luni, sângele lor a fost analizat pentru activitatea unei enzime numite telomerază - care prelungește capetele telomeres cu blocuri de construcție ADN. Telomeraza este un prieten celular în acest caz, deoarece, odată ce un telomer se epuizează complet, celula în cele din urmă moare.

Cu fiecare divizie a celulei, telomerele devin mai scurte, spune Laufs. Acesta este un mecanism molecular important al îmbătrânirii. Odata ce telomerele au atins o scurta critica, celula sufera senescente si, in cele din urma, moartea celulelor.

Într-un studiu adițional mic de urmărire, echipa a redus grupurile până la 15 alergători și 10 persoane care nu au alergat pentru a măsura efectele activității telomerazei imediat după exercițiu. Ei au descoperit că 45 de minute de funcționare continuă au corespuns cu un vârf al activității telomerazei, dar același lucru nu a putut fi spus pentru 45 de minute de ridicare.

Laufs nu poate explica pe deplin de ce activitatea telomerazei crește cu exerciții de anduranță și nu face exerciții de rezistență, deși are o ipoteză timpurie. El explică faptul că exercițiile de anduranță, chiar și cele ușoare, cauzează contracția vaselor de sânge. Aceasta, la rândul său, corespunde eliberării de oxid nitric, o moleculă care sa dovedit a crește activitatea telomerazei, deși studiile sunt încă controversate.

Diferentele intre rezistenta si antrenament de rezistenta sunt probabil sa fie legate de rata mai mare de (laminar) de forta de forfecare vasculara care reglementeaza sistemul de oxid nitric, sugereaza el. Acest concept a fost stabilit in modele experimentale / animale care trebuie dovedite la om ".

In timp ce studiul nu prezinta dovezi destul de suficiente pentru a scrie complet exercitiile de rezistenta pentru anti-imbatranire, Ulrich adauga faptul ca o astfel de interventie importanta este ca ridicarea probabil nu reprezinta un bun inlocuitor pentru exercitiile de anduranta, daca telomerul prelungeste scopul. Vestea bună este că cel puțin nu trebuie să fugi greu: dacă rezultatele sale se vor menține, o joghină ușoară de trei ori pe săptămână ar fi suficientă.