Oamenii de stiinta de somn doresc insomniacs sa poarte ochelari ca Guy Fieri

Observarea lumii ca bucătar, divertisment, antreprenor și personalitate TV, Guy Fieri este o mulțime de lucruri. Dar ce este probabil nu, un nou studiu în România Journal of Psychiatric Research sugerează, este un insomniac. Purtarea de nuanțe de culoarea chihlimbarului în timpurile potrivite, arată studiul, ar putea ajuta la blocarea luminii albastre a dispozitivelor electronice care perturbă somnul unei nopți bune.

Oamenii de știință știu de mult că lumina albastră emisă de telefoanele mobile, televizoarele, laptopurile și tabletele întrerupe ciclul de somn, dar devine din ce în ce mai evident că oamenii nu vor să se oprească prin dispozitivele lor înainte de culcare, indiferent cât de mult ei știu că se întâmplă cu ciclul lor de somn.

În încercarea lor de a găsi o intervenție de igienă a somnului pe care oamenii ar trebui să o țină de fapt, cercetătorii din Centrul Medical al Universității din Columbia, în spatele studiului, ar fi mai ușor să-i facă pe oameni să poarte o mască care anulează efectele dispozitivului ofensator, chiar dacă acea contrapoziție îi face să pară ca gazda cu gheață Diners, Drive-Ins și Dive.

Ochelarii colorați de culoarea chihlimbarului folosiți în studiul lor blochează lumina albastră din ecranele care suprimă melatonina și sporesc vigilența, reducând astfel efectele sale asupra ritmului circadian. Ei au confirmat acest lucru în teste pe 14 persoane cu insomnie care, timp de șapte nopți consecutive, purtau nuanțele de culoarea chihlimbarului cu două ore înainte de a merge la culcare, timp în care participanții s-au aplecat în strălucirea diferitelor dispozitive, ca de obicei.

Comparând obiceiurile de somn cu cele ale subiecților grupului de control, care purtau nuanțe similare cu lentilele transparente, cercetătorii au descoperit că persoanele care purta lentile de chihlimbar au un somn în medie de 30 de minute în plus față de omologii lor. Mai mult, ei au raportat că au dormit mai mult și mai mult timp și, în ansamblu, au simțit că insomnia lor a devenit mai puțin severă.

Este un studiu mic, dar rezultatele justifică investigații suplimentare, în special având în vedere că 90% dintre americani știu că folosesc dispozitivele lor în timpul oră înainte de culcare. Acest lucru este probabil legat de o treime din americani care, potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, dorm mai putin decat cantitatea recomandata de somn (orice este mai putin de sapte ore intr-un ciclu de 24 de ore).

În prezent, CDC recomandă ca persoanele să înlăture toate dispozitivele electronice din dormitor pentru a-și îmbunătăți igiena somnului, care este o cerere extraordinară pentru telefonul dependent de noi. Dar dacă cercetarea pe lentilele de chihlimbar continuă să-și demonstreze utilitatea, o intervenție de somn mult mai puțin drastică - deși modă-înapoi - ar putea fi în curând în viitorul nostru.