Meditația transcendentală este realizată pentru mileniile "on-the-go"

O formă specifică de meditație, numită Meditație transcendentală, a cunoscut o renaștere în popularitate în ultimii ani, și probabil pentru că este un produs bine adaptat unei piețe mai tinere și unui spațiu superior.

În februarie 2015, Asociația Americană de Psihologie a publicat un studiu care a constatat că milenarele - definite ca persoane între vârsta de 18 și 35 de ani - suferă mai multă stres decât alte generații. În timp ce nivelurile crescute de stres din generația milenară pot fi atribuite unui număr de factori care contribuie, cum ar fi banii și munca - care afectează și alte grupuri - studiul a concluzionat că opțiunea crescută este o detrimentul specific mileniilor. În creștere, am încurajat încurajarea părinților noștri că putem face orice, spre deosebire de părinții noștri, care au fost sfătuiți să facă eforturi grele, să ducă la un loc de muncă și o fericire sigură. În acest fel, mileniile sunt mai îndreptățite decât generațiile anterioare. Credem că putem avea mai mult, deși nu ar fi neapărat să o merităm.

Capacitatea crescută de a alege este unul dintre cele mai mari privilegii pe care le avem ca generație, dar sa dovedit a fi o sursă majoră de stres. Asa ca sa facem lucrurile mai usoare pentru cei care nu pot alege - sa taie numeroase alte metode de meditatie si sa incerce meditatia transcendentala, un mod simplu si natural de a linisti mintea. Cuvântul transcendă înseamnă pur și simplu "a merge dincolo", exact ceea ce învață TM. Sarah Anderson, specialist specializat în TM și profesor de lungă durată, declară că obiectivul de conducere al TM este "să permită minții să experimenteze gândirea mai liniștită și mai silențioasă până când experimentăm sursa gândirii: liniștea sau neîngrădirea". care ar putea fi atins numai prin eforturi mari, dar Anderson explică faptul că beneficiile TM se manifestă atunci când cineva învață să nu încerce. "Este ca și navigarea, nu luptăm cu valul, călcăm cu valul".

În timpul meditației transcendentale, încercăm (sau nu încercăm) să accesăm sursa gândurilor, depășind astfel nivelurile de gândire activă. TM nu este atât de preocupat de ceea ce se întâmplă în timpul celor două sesiuni de meditație de 20 de minute practicate zilnic, ci de efectele care se manifestă în viața oamenilor în afara meditației. "Practica Meditației Transcendentale are un efect atât de profund asupra creșterii puterii organizatoare a minții", spune Anderson. "Învățăm mai repede, facem lucruri mai rapide, avem idei strălucitoare, ne unsoară toate roțile". Nu numai că TM ne ajută să funcționeze mai bine și mai eficient, dar Anderson spune că studiile au arătat că este benefic efecte asupra fiziologiei, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale. TM întărește legătura inextricabilă dintre trup și minte: Cineva care poate să fi învățat meditația transcendentală să-și reducă tensiunea arterială poate, de asemenea, să observe că petrec mai mult timp în weekend-urile de scriere a poeziei.

TM este diferit de alte tipuri de meditație din două motive principale: în mecanica tehnicii și în rezultate. La nivel tehnic, cea mai mare parte a meditației implică o anumită formă de control al minții, concentrare sau contemplare - ceea ce poate duce la revelații, dar păstrează mintea în prim-planul procesului. Meditația transcendentală, pe de altă parte, depășește nivelul suprafeței minții, astfel încât creierul își poate experimenta natura sa liniștită. În ceea ce privește rezultatele, mai multe forme tradiționale de meditație pot încerca să activeze anumite centre din creier. O meditație compasiune, de exemplu, va activa centrul de compasiune din creier, dar meditația transcendentală permite persoanei care practică să experimenteze mai multă "coerență globală". Rezultatul este o "modernizare holistică" totală a minții, nu întărirea unui anumit parte. "Am devenit mai mulți dintre cei care ne-am născut să fim", spune Anderson. "Ne scapam de stres, iar stresul ne blocheaza de la potentialul nostru complet".

Deci, de ce este meditația transcendentală atât de adaptabilă pentru milenare? Pur și simplu pentru că poate fi făcut oriunde în orice moment (odată ce ați învățat prin instruire personală de la un instructor certificat). Unii ar putea spune că nu au timp să stea pe un scaun timp de 20 de minute de două ori pe zi, dar rezultatele meditației transcendentale vorbesc de la sine. Anderson spune că a lucrat cu persoane ale căror locuri de muncă și case sunt prea ocupate, așa că își fac 20 de minute în mașină pe drumul de acces. S-ar putea să trebuiască să devii creativ în sculptarea timpului, dar mileniile sunt oameni adaptabili și în mișcare. Când Anderson și soțul ei locuiau în Midtown Manhattan, ei vor medita la călătoria cu metroul spre Bronx unde au învățat TM la un proiect de locuințe. Odată ce ați practicat destul timp, puteți practica aproape oriunde vă puteți așeza. "Dacă e zgomot, e zgomotul altcuiva", spune ea.

Ce iubesc milenicii chiar mai mult decât să fie activi? Mass-media. Lumea meditatiei transcendentale devine din ce in ce mai orientata spre media si divertisment. O comunitate deschisă de celebrități - inclusiv Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman și Howard Stern - susține cu fermitate beneficiile meditației transcendentale. Promovarea celebrităților pentru TM nu este un exercițiu de întărire a brandului sau de a face bani, cum ar fi postările Instagram inevitabile despre Fit Tea sau Keds. Mai degrabă, aceste cifre din industrie au experimentat sinceritatea extraordinară a rezultatelor TM și au împărtășit experiențele lor datorită unei motivații intrinseci de a ajuta oamenii din lume să fie mai fericiți. Având în vedere că milenii, în special, plătesc o atenție deosebită celebrităților și afacerilor lor, celebritățile pot adesea să vorbească direct cu milenii atunci când vorbește public despre TM.

Cea mai dificilă parte a predării TM, notează Anderson, este că poate fi dificil pentru oameni să accepte că este ușor. Tot ceea ce facem pe tot parcursul zilei necesită eforturi, așa că antrenarea noastră pentru a nu exercita nici un se poate simți inconfortabil și contraintuitiv. Mai ales pentru un grup de generații, cum ar fi mileniile, ale căror vieți sunt în general învăluite de excesele din mass-media și tehnologia socială, privirea ceva la valoare - îndepărtarea complicațiilor pentru ao vedea simplu și pur și simplu - merge împotriva instinctelor noastre în mai multe feluri. Meditația transcendentală, atunci, este o practică formativă în arta predării. După cum spune Anderson, "Singurul lucru pe care îl puteți face greșit în TM este să încercați".