Tipul pesimistului ar putea fi cheia pentru atingerea obiectivelor

De câte ori ți-a fost spus că se va întâmpla ceva grozav atâta timp cât crezi că este posibil? De la cărțile de psihologie pop până la seminarii de auto-îmbunătățire și bloguri, există o mulțime de hype care înconjoară avantajele gândirii pozitive. Și există cu siguranță unele dovezi în spatele ei - o mulțime de lucruri sugerează că optimismul culege o serie de recompense pozitive, inclusiv o mai bună sănătate și bunăstare.

Dar cum rămâne cu oamenii care au tendința de a vedea paharul ca pe jumătate gol, mai degrabă decât pe jumătate plin? Este pesimist mereu un lucru rău? De fapt, cele mai recente cercetări sugerează că unele forme de pesimism pot avea beneficii.

Pesimismul nu este doar despre gândirea negativă. Știința personalității a dezvăluit că include și un accent pe rezultate - ceea ce vă așteptați să se întâmple în viitor. În timp ce optimistii se asteapta ca rezultatele pozitive se vor întâmpla mai des, pesimistii asteapta ca rezultatele negative sa fie mai probabile.

Există un anumit tip de pesimist, "pesimistul defensiv", care ia această gândire negativă la un nivel cu totul nou și o exploatează de fapt ca mijloc de atingere a obiectivelor. Cercetările au arătat că acest mod de gândire nu numai că îi poate ajuta să reușească, ci și că aduce niște recompense destul de neașteptate. Cu toate acestea, cealaltă formă principală de pesimism, care implică pur și simplu învinuirea pentru rezultate negative, are efecte mai puțin pozitive.

Sunteți un pesimist defensiv? Răspundeți la aceste întrebări pentru a afla.

Performanță și încredere

Dar cum funcționează efectiv pesimismul defensiv și ce beneficii vă puteți aștepta să ieșiți din ea? Cercetătorii sugerează că pesimismul defensiv este o strategie pe care oamenii care-l folosesc anxios să-i ajute să-și gestioneze anxietatea, ceea ce altfel ar putea să-i facă să-și dorească să curgă în direcția opusă scopului lor, decât să-l urmărească.

Factorul esențial este stabilirea unor așteptări scăzute pentru rezultatul unui anumit plan sau situație - cum ar fi așteptarea că nu veți fi angajat după un interviu de angajare - și apoi imaginând detaliile despre tot ceea ce ar putea merge prost în a face aceste scenarii cele mai grave o realitate. Aceasta oferă pesimistului defensiv un plan de acțiune pentru a se asigura că nu se vor întâmpla eventuale neajunsuri - cum ar fi practicarea interviului și ajungerea mai devreme acolo.

Beneficiile pesimismului defensiv se extind și la performanța reală. Un studiu arată că acest lucru are totul legătură cu starea de spirit negativă. Când au fost îndemnați să se afle într-o stare bună, pesimiștii defensivi au avut rezultate slabe pe o serie de puzzle-uri de cuvinte. Cu toate acestea, atunci când au fost puse în stare proastă, fiind instruiți să-și imagineze cum un scenariu ar putea avea rezultate negative, s-au comportat semnificativ mai bine. Acest lucru sugerează că își valorifică starea de spirit negativă pentru a se motiva să se comporte mai bine.

Pesimismul poate fi, de asemenea, mai benefic decât optimismul în situațiile în care așteptați vestea despre un rezultat și nu există posibilitatea de a influența rezultatul (cum ar fi așteptarea rezultatelor unui interviu de angajare). Atunci când rezultatul nu este la fel de bun ca speranța optimistilor, ei au avut un impact mai mare asupra bunăstării lor și au experiență mai mare dezamăgire și starea de spirit negativ decât perechea de grădinărit.

A se vedea, de asemenea, o credință comună despre antreprenoriat este total greșită, constată studiul

În mod ciudat, acest tip de pesimism poate chiar ajuta la sporirea încrederii. Într-un studiu care a urmat studenților de-a lungul anilor universității, cei care au fost pesimiști defensivi au înregistrat niveluri semnificativ mai mari de stima de sine în comparație cu alți studenți anxiosi. De fapt, stima de sine a crescut la aproape nivelurile optimistilor in cei patru ani de studiu. Acest lucru se poate datora creșterii încrederii pesimiștilor defensivi în a anticipa și a evita cu succes rezultatele negative pe care le-au imaginat.

Sănătate

Strategia pesimistă defensivă de a fi pregătită să prevină rezultatele negative poate avea, de asemenea, unele beneficii foarte reale pentru sănătate. Deși acești indivizi se vor îngriji mai mult să se îmbolnăvească în timpul unui focar de boală infecțioasă în comparație cu cei optimizați, aceștia sunt mai predispuși să ia măsuri preventive. De exemplu, ei ar putea să-și spele frecvent mâinile și să solicite asistență medicală prompt atunci când întâmpină simptome neobișnuite.

Atunci când pesimistii devin bolnavi cronic, viziunea lor negativa asupra viitorului poate fi mai realista si poate incuraja acele comportamente pe care profesionistii din domeniul sanatatii le recomanda pentru a-si gestiona bolile. Am efectuat un studiu cu două grupuri de oameni - cei cu boală inflamatorie intestinală (IBD) sau artrită - și i-am cerut să-și evalueze sănătatea viitoare pe o scară simplă variind de la sărac la excelent. Deoarece atât artrita, cât și IBD sunt condiții de sănătate pe termen lung, care se agravează adesea în timp, nu vă așteptați ca oamenii să creadă că sănătatea acestora se va îmbunătăți atât de mult în viitor.

Cu toate acestea, cei care au fost optimiști și-au evaluat încă sănătatea ca pe o îmbunătățire în viitor, în timp ce pesimiștii au văzut că sănătatea lor se înrăutățește în viitor. Dacă luați acest punct de vedere, este posibil ca pesimiștii să se angajeze în tipurile de strategii de coping necesare pentru a gestiona simptome precum durerea. După cum sa spus, acest beneficiu poate fi cel mai bine realizat atunci când există cel puțin un optimism că astfel de strategii vor funcționa.

Diferența cheie care separă pesimiștii defensivi de alte persoane care gândesc negativ - cum ar fi cele care sunt pur și simplu anxioase sau deprimate - este modul în care se descurcă. În timp ce oamenii tind să folosească evitarea pentru a face față problemelor anticipate atunci când se simt anxios sau deprimat, pesimiștii defensivi își folosesc așteptările negative pentru ai motiva să ia măsuri active pentru a se simți pregătiți și pentru a avea mai mult control asupra rezultatelor.

A fi un pesimist nu este neapărat rău - deși vă puteți irita pe alții. În cele din urmă, este ceea ce faceți cu acel pesimism care contează.

Acest articol a fost publicat inițial pe Conversația lui Fuschia Sirois. Citiți articolul original aici.