7 moduri ușoare de a vă reduce stresul în noul an

Deși sezonul sărbătorilor ar trebui să fie momentul de relaxare, flurry-ul activității poate ieși din mână. Aveți nevoie pentru a reduce stresul? Iată 7 căi ușoare! De Minot Pettinato-Little

Sezonul de sărbători poate fi una dintre cele mai stresante perioade ale anului. Deși ar trebui să fie un timp de dragoste și de unire, de multe ori se transformă într-o durere de cap. Mai rău, ți-ai petrecut singur sezonul de vacanță și simți acum durerea de suferință?

S-ar putea să vă bazați pe stresul lăsat de sezonul presupusului „cadou”, cu mese în familie, lupte în familie, probleme cu banii, anxietate pentru cumpărarea cadourilor, gătit de vacanță și petrecere. Și, în timp ce este posibil să fi primit mult timp liber pentru vacanțe, ați fost sincer prea ocupat să vă bucurați de ele!

Cum poți dezactiva stresul pe parcursul Anului Nou?

Deci, ce faci când viața îți aruncă o bilă curbă care aterizează chiar în contorul de stres? Norocos pentru tine, există zeci de activități pe care le puteți face pentru a combate anticsul stresant al vieții și nu vă vor costa niciun ban!

# 1 Redă muzică. Muzica afectează corpul și mintea într-un mod ciudat. Muzica ca detensionant este, de asemenea, convenabilă, deoarece o puteți asculta în timp ce mergeți despre activitățile dvs. zilnice. Începeți-vă ziua în timp ce faceți duș și pregătiți-vă dimineața cu o listă de redare predefinită de cântece care vă creează. Pe drum spre lucru? Salt la show-urile de chat de dimineață și optează în schimb pentru muzică calmantă sau fericită, care te va pune într-o dispoziție bună pentru restul zilei.

În timp ce mulți pot găsi alinare prin a-și deduce melodia pop-ului preferat, alții se pot bucura de muzică special concepută pentru ameliorarea stresului, cum ar fi sunetul ploii sau baladelor de pian. Site-uri precum YouTube și aplicații precum Spotify au muzică special concepută pentru ameliorarea stresului și meditație.

# 2 Creează un album foto. Fotografiile tipărite pot fi o raritate în zilele noastre, dar credeți sau nu, magazinele chiar le imprimă. Compilați un dosar cu toate fotografiile preferate ale dvs. și cele mai bune dintre voi - cele care vă fac cel mai fericit și faceți-le tipărite în formă fizică. Apoi, pune laolaltă un album foto completat cu amintiri detaliate sau eșecuri care se potrivesc cu fotografiile scrise de tine.

Concentrarea pe amintiri bune din vremurile trecute poate fi doar acel lucru de care ai nevoie pentru a-ți reduce stresul. Pentru un calmant de durată și mai lung, încercați să vă agățați fotografia preferată „de bine” în birou sau chiar în mașină.

# 3 Deconectați-vă de la social media. Social media și-a făcut cu siguranță amprenta asupra acestei generații. Te conectează la fotografii, știri și prieteni. Poate fi și o aplicație stresantă. Deconectarea de la rețelele de socializare și de Internet poate fi exact ceea ce își dorește corpul. E-mail-urile, aprecierile, actualizările, comentariile și tweet-urile se pot adăuga atunci când vine vorba de stresuri sociale. Nu numai că oamenii au tendința de a simți că trebuie să țină pasul cu Joneses, dar media socială poate fi epuizantă pentru sănătatea noastră mentală.

În timp ce deja simțim că viețile noastre se aruncă cu liste de activități, auzirea zgomotului unei alte actualizări de pe rețelele de socializare pe telefonul dvs. poate fi doar ultima paie din ziua dvs. deja stresantă. Faceți-vă o favoare și deconectați-vă o perioadă.

# 4 Fii puțin sexy. Nu numai că este distractiv, sexul este, de asemenea, un mod ușor de a reduce nivelul de stres. De fapt, multe studii au descoperit că există multiple beneficii pentru sănătate care provin din spargerea în dormitor. Actul sexual scade de fapt tensiunea arterială și scade riscul de atac de cord.

Pe lângă aceste beneficii, orgasmul poate fi de fapt un blocant al durerii, în special la femei. Deși s-ar putea să nu vă simțiți prea tare, în timp ce sunteți stresați, luați un moment pentru a respira și a vă relaxa, și amintiți-vă mână de beneficii care vor rezulta din obținerea senzuală cu dvs. sau cu partenerul.

# 5 Plătește-l înainte. Uneori, redarea efectivă este doar trucul de care ai nevoie pentru a te ajuta să te simți mai bine. Cercetătorii au descoperit că cei care fac voluntariat, indiferent de situația lor socioeconomică, au mai multe șanse să zâmbească decât cei care nu.

Există mai mulți factori în care realizarea unei fapte bune te face să te simți mai bine, doar unul dintre aceștia este că atenția minții tale este înlăturată de tine și de viața ta. În timp ce acest lucru poate suna puțin auto-indulgent, văzând că viața ta nu este singura care contează îți poate lărgi gândirea și te va ajuta să reevaluezi ce este bine în viața ta, în loc să te concentrezi asupra a ceea ce te stresează.

Următoarea dată când viața vă va trece la margine, verificați anumite activități de voluntariat din zona dvs. la care puteți participa sau căutați organizații de caritate online. Unele magazine online oferă un procent din costul articolului lor în scop caritabil atunci când le cumpărați haine, în timp ce alte site-uri web vă vor permite să donați bani pentru finanțarea școlilor sau să oferiți mese sau apă dulce în diferite zone ale lumii.

# 6 Adoptați un prieten blănos. Studiile arată că faptul că ai un prieten înfricoșat poate ajuta de fapt la reducerea nivelului de stres. Animalele de companie oferă relații necomplicate și iubire necondiționată care vă permit ocazia să vă bucurați pur și simplu de compania lor. Într-un studiu, indivizilor li s-a oferit sarcini stresante de făcut, fie cu animalul lor de companie, cu soțul soț, fie singuri - și toți au experimentat cea mai mică cantitate de stres acolo unde au fost singuri cu animalul de companie. Proprietarii de animale de companie, în general, au scăzut stresul și anxietatea atunci când se află în preajma prietenilor săi.

# 7 Obțineți soare. În timp ce acest lucru poate părea o idee inedită în această zi și vârstă, ieșirea afară poate ajuta efectiv la reducerea stresului și la ridicarea stării tale de spirit. Cei care își petrec zilele „încuiați” într-un dulap fără ferestre sau într-o clădire de birouri învechită, pot începe să simtă gemerea depresiei din cauza lipsei de lumină.

În loc să mănânci prânzul în sala de pauză, încercați să faceți o plimbare în aer liber minunat și să vă oferiți un pic de aer curat. Dincolo de o simplă pauză în afară, mulți constată că activitățile în aer liber, cum ar fi drumeții, ciclism și alergare ajută de fapt la reducerea stresului și la calmarea minții. Data viitoare când vă simțiți stresați, încercați să mergeți la o fugă.

Începerea unui An Nou poate fi greu, mai ales dacă nu erai acolo unde te-ai așteptat să fii în acest moment al vieții tale. Dar nu lăsați Anul Nou să vă streseze - lăsați-l să vă învioreze! Și dacă începi să simți durerea anxietății, nu uitați acești 7 pași simpli pentru un an plin de mai puțin stres!