Pe Ash miercuri, există o știință pentru a face o jertfă de jertfă de succes

În inima postului creștinesc Postul Postului, care urmărește imediat excesele lui Mardi Gras, este un veșnic vechi: este mai ușor să vă abțineți de la ceva după o chestie mare? Din păcate, Mardi Gras, care este francez pentru "Fat Tuesday", nu poate să stabilească observatori ai Lent pentru succes. Oamenii de stiinta spun ca renuntarea la un stomac plin poate incuraja de fapt o mentalitate care nu numai ca se pregateste pentru esec - dar si pentru a esua in mod spectaculos.

Mardi Gras marchează în mod tradițional în ultima zi, până la Paști, că creștinilor li se permite să se dedea în mod regulat în alimente bogate, în carne, alcool și uneori chiar în sex. În aceste zile, tradițiile Postului Post sunt mult mai variate, dar ele încă respectă același principiu general: 40 de zile de refuz al sinei îi aduc pe credincioși în contact mai strâns cu divinul.

Dar, potrivit cercetătorilor din domeniul nutriției, negarea de sine ar fi mult mai ușoară, fără tradiția onorată de a pretinde o perioadă de post și abstinență cu o petrecere plină de dulciuri și băuturi.

Citiți despre modul în care iepurii nou-născuți au fost scutiți de regulile postului despre mâncarea de carne în zilele de vineri.

Restrictive dietele pot declanșa supraalimentarea

Oamenii care știu că încep un post în ziua următoare par să locuiască într-o stare psihologică unică. Un studiu din 2002 în Oficial al psihologiei anormale a arătat că o dietă iminentă poate conduce oamenii la ouat în ziua în care începe dieta. În acest studiu, cercetătorii au spus unor participanți că vor începe o dietă restrictivă a doua zi, apoi le-au dat posibilitatea de a gusta să testeze unele alimente. Poate că nu au surprinzător că au ajuns să mănânce mult mai mult decât omologii lor care le-au spus nu ar fi începeți o dietă a doua zi.

Aceste rezultate confirma faptul ca doar planificarea de a merge pe o dieta poate declansa de supraalimentare in mancatori constranse, reflectand legatura dinamica intre dieta si supraalimentare, a scris autorii studys. Rezultatele sugerează că overindulgențele lui Mardi Gras sunt mai mult decât o petrecere obișnuită. Rețetele, băuturile și desfrânarea generală sunt, prin concepție, alimentate, cel puțin parțial, de cunoașterea faptului că Postul este puțin peste orizont.

Overindulging în avans încurajează o relație nesănătoasă cu alimentele

De-a lungul anilor, Mardi Gras sa transformat în mult mai mult decât o sărbătoare creștină, deoarece pelerinii seculari se aventurează la New Orleans, Mobile, St. Louis și alte orașe din SUA pentru a participa la carnaval. Și în timp ce nu este nici o petrecere, non-creștinii folosesc, de asemenea, Postul ca o oportunitate de a se abține de la suprainstrucția în anumite obiceiuri ca un exercițiu de auto-control. Indiferent de motivațiile lor, cu toate acestea, Mardi Gras ar putea submina obiectivele lor.

Experții în nutriție au observat și acest fenomen în jurul anului de Anul Nou: înainte de a pune jos dulciurile pe 1 ianuarie, mulți ar putea fi tentați să suprainstileze în prealabil - un fenomen pe care ei îl numesc "Cina Cinei Trei".

Dieteticiana Rebecca McManamon, a declarat pentru Independentul că această noțiune poate încuraja o atitudine nesănătoasă față de alimente, creând o mentalitate că unele alimente sunt "bune", iar unele sunt "rele".

"Să considerăm că orice alimente este" total rău "ar putea fi dăunătoare", a spus ea, subliniind că această idee poate duce la consumul dezordonat și la o imagine negativă de sine. "Orthorexia - atunci când obsesia despre alimentele sănătoase poate deveni tot consumatoare - și devierea de alimentele" sănătoase "poate provoca o cantitate mare de vină de auto-dispreț."

O binge înainte de o dieta poate transforma o alunecare minoră într-o altă binge

Și cât de departe rezultate du-te, experții sugerează că o binge înainte de o perioadă de abstinență poate crea, de asemenea, o mentalitate în care a minor eșecul de a adera la dieta se poate transforma rapid într-un extrem eșec. Claudia T. Felty, dr., RD ​​a cântărit în această chestiune Sănătate în 2017, când Kim Kardashian intenționa să-și revizuiască dieta - și a mers sălbatic în pregătire cu pizza și înghețată. Ea avertizează că disprețuirea asupra ceva înainte să o opriți cu totul poate să favorizeze o atitudine totală sau deloc față de ea.

"În timp, veți fi în jurul acelor alimente și veți fi tentați de ei", a spus Felty. "Când le pregătiți ca alimente pe care le apreciați acum și apoi nu mâncați din nou, acea mentalitate înnebunită vine înapoi".

Ea mai notează, de asemenea, că natura interzisă a alimentelor pe care le iubești poate să te facă să-i suporți și mai mult.

Deci ce ar trebui să faceți?

Pentru creștini, răspunsul este destul de simplu: Ca o observație religioasă, Postul are un scop spiritual, care ar trebui să facă mai ușor să se țină.

În ceea ce privește non-creștinii care folosesc Postul Mare ca o oportunitate de a începe să devină mai sănătoși, puteți încerca ceva mai atrăgător decât abstinența totală.Unii nutriționiști recomandă o regulă de 5: 2, în care cinci zile de obiceiuri alimentare sănătoase vă câștigă două zile de mâncare nesănătoasă. De asemenea, ați putea să vă concentrați doar pe acceptarea dvs. ca și voi.