Imaginati-va antrenamentul dvs. este la fel de bun ca de fapt face acest lucru

Știți cum vă sfătuiesc enervant trecătorii să vă imaginați ghemuirea perfectă înainte de ao face, o alergare perfectă înainte de a merge la o jogging, să stați și să faceți o analiză a modului în care veți găsi pacea interioară în yoga chiar înainte de a încerca Războinicul 3?

S-ar putea să fie ceva. Pentru o bucată pentru Nautilus, Jim Davies, om de știință cognitiv, dă cartofii de canapea cu ochii deschiși la gama lor de Jocurile Olimpice pentru speranța reînnoită din această seară că poate nu își vor pierde timpul. Davies spune că visarea cu ochii deschiși este o modalitate bună de a intra în starea de spirit. "Când vă imaginați exercitarea, respirația și ritmul cardiac cresc de fapt", scrie el. "Practica mentală este una dintre puținele activități eficiente de îmbunătățire a performanței."

Aceasta nu este prima dată când știința a sugerat că cel mai bun mod de a începe un regim de exerciții fizice este imaginarea. Un studiu din 2014 sugerează că exercițiul de imaginare poate duce la o dublă forță ca și cum ați merge. Probabil pentru că creierul și corpul tău sunt mult mai conectate decât crezi: mușchii, la urma urmei, se mișcă așa cum fac ei pentru că creierul tău comunică în mod constant cu ei.

Și e chiar puternic. Imaginati-va ca pinky-ul tau este mai puternic duce la o crestere de 22% a fortei. De fapt, exercitarea muschilor în pinky? Treizeci la sută. Discutați despre eficiență.

Asta nu înseamnă că poți să scapi doar să stai în jur și să visezi la punctul tău tare de rock - ceea ce, din nefericire, încă necesită să-ți atingi sală de gimnastică. Iar Davies arată că 20 de minute sunt într-adevăr tot ce vrei să-ți faci să visezi la felul în care runul tău de la Usain Bolt va fi fără să fugi de fapt. Dar asta face înseamnă că admirați sportivii care traversează ecranul dvs. sau chiar Dwayne Johnson, coborând câteva prese din ballers remorcă poate fi o lovitură literală bună în fund pentru a te mișca.