7 Sfaturi de productivitate pentru munca de acasă Aprobat de un psiholog real

Lucrul de la domiciliu pare aproape întotdeauna o idee bună, de două ori într-o joi dimineață. Ai să dormi, să lucrezi de pe canapea, să-ți petreci toată ziua în lenjeria ta, și poate că ai lovit pe Netflix când ai nevoie de o pauză. Teoretic, este minunat.

Apoi, se instalează febra cabinei. Înainte de a ști asta, ai crescut o barbă neintenționată și tipul Seamless a învățat să interpreteze mormintele tale. O decizie care ar fi trebuit să te facă mai eficientă și confortabilă te-a transformat de la un om într-un locuitor al peșterilor. Acesta este motivul pentru care Marissa Mayer din Yahoo conduce o reacție la locul de muncă, chiar dacă mai multe companii încearcă să-și ajute angajații să rămână flexibili.

Lucrul de la domiciliu, se pare, nu este nici rău, nici bun. Este greu. Trebuie să ai o strategie. În acest scop, am vorbit cu un psiholog despre modul în care trebuie să se gestioneze cel mai bine.

1. Intrați în contact

Dr. Ben Dattner, parte a Facultății de Psihologie a Universității din New York și un consultant pentru dezvoltare organizațională, spune că interacțiunea este cheia productivității și sănătății reținute. Dacă nu este posibil să vă îndreptați în afara casei, planificarea convorbirilor telefonice cu prietenii și familia pe tot parcursul zilei vă va ajuta să mențineți aparența contactului obișnuit cu oamenii, spune Dattner. În plus, este întotdeauna plăcut să ai cineva check-in pentru a vedea dacă încă mai ești în viață.

2. Participați la un Hangout

Dacă știți că sunteți o persoană cu o nevoie socială ridicată, efectuarea de apeluri video reprezintă o strategie și mai eficientă pentru menținerea contactului. "Lucruri precum Skype, Google Hangouts sau Facetime pot fi de asemenea de ajutor", spune Dattner, "doar pentru că videoclipul este un mediu mai bogat decât să vorbești la telefon".

3. Obțineți un prieten

Fie că este vorba de un alt prieten care lucrează de la domiciliu sau de cineva care este în mod serios îngrijorat de sănătatea dvs. mintală, având un prieten care vă ține pastile poate fi de ajutor. Stabilește obiectivele cu această persoană (de exemplu: "Vreau să termin acest articol astăzi") și verificarea cu ei pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă simțiți conectați, pe drumul cel bun și motivat să lucrați.

4. Ridică-te

Muncind de acasă este vorba de a stabili granițe - este prea ușor să estompe liniile dintre spațiul de birou și spațiul personal atunci când acestea sunt squished în 500 de metri pătrați. Există preocupări majore cu privire la tehnologia care invadează dormitorul și întrerupe un somn bun - și lucrul în pat este un vinovat major. Mențineți un spațiu de lucru fizic și nu lăsați-l să treacă în spațiul dvs. personal.

5. Îmbrăcați-vă

Este important să mențineți un spațiu de lucru mental și unul fizic. Dacă stați toată ziua în lenjeria dvs., aceasta ar putea împiedica motivația dvs. de a fi productivă - sau pur și simplu să se comporte ca o ființă umană respectabilă.Potrivit lui Dattner, "uneori îmbrăcată în îmbrăcăminte de afaceri poate face pe oameni să se simtă mai conectați". Doar pentru că nimeni nu te va vedea nu înseamnă că poți să mergi fără să te duci sau să-ți speli dinții. Fii mai bun.

6. Obțineți un plan

O parte din bucuria de a lucra de acasă este libertatea de structura rigidă a zilei de serviciu. Dar, când aveți prea puțină structură, este ușor să pierdeți timp, cauzând suferința productivității. Planificarea în perioadele de lucru, precum și pauzele vă pot menține eficiente și sănătoase.

7. Ieșiți

Senzația de a fi izolată este una dintre cele mai frecvente probleme cu lucrul de la domiciliu, potrivit dr. Dattner. Pentru a combate sentimentul de a fi deconectat, încercați să lucrați la o cafenea, un birou comun sau alt mediu în care veți fi înconjurați de oameni. "Chiar dacă lucrează independent - într-un Starbucks, pe WiFi," spune Dattner, "încă îi face să se simtă ca și cum nu ar fi atât de izolați ca și cum ar fi doar acasă".