Sunteți voi înșivă

Cu toții trecem prin perioade în care nu ne place ceva despre noi înșine, dar atunci când gândurile voastre se îndreaptă spre nepăsarea de sine, este timpul pentru acțiune.

Dezlănțuirea de sine este o adevărată suferință. Desigur, suntem cu toții puțin negativi din când în când, dar cei mai mulți dintre noi ne putem scoate din el și încercăm să privim pe partea strălucitoare. Creierul uman este părtinitor spre negativitate în general, motiv pentru care, în mod normal, veți vedea dezavantajul a ceva înaintea binelui. Cu toate acestea, este posibil să vă antrenați creierul pentru a fi mai pozitiv în general.

În ciuda acestui fapt, unii oameni pur și simplu nu pot vedea partea strălucitoare a nimicului, iar o mare parte din acestea se potrivesc așa cum se văd.

Cum te simți în legătură cu persoana care ești?

Îți place? Îți poți enumera calitățile bune? Vedeți paharul ca pe jumătate plin decât pe jumătate gol?

Ce este ura de sine?

Dezlănțuirea de sine este atunci când nu îți place deloc. Ar putea fi oriunde de-a lungul scării, de la neplăcerile generale la ura severă. Vă străduiești să vină cu nimic bun despre tine și ca rezultat să ai o mentalitate negativă.

Dezlănțuirea de sine este un nor întunecat în care să mergi, dar este în totalitate la alegere. Poți alege să te iubești pe tine însuți. Puteți alege să vă vedeți punctele în plus, dar trebuie să depuneți puțin timp și efort pentru a vă retrage creierul spre pozitive.

Dacă nu sunteți sigur dacă vă încadrați în categoria auto-dezordine sau aveți pur și simplu nevoie de un factor de stimulare a sentimentului de bine, haideți să consultați opt semne că este posibil să aveți o problemă de autodepășire.

8 semne de ură de sine pentru a căuta

Ar trebui să subliniez că doar pentru că sunteți de acord cu unul, nu înseamnă că aveți o problemă. Toată lumea se luptă cu încredere din când în când. Dacă vă puteți încuviința capul la un moment dat, nu este o cauză imensă de alarmă. Cu toate acestea, dacă sunteți de acord cu mai multe, începeți să vă orientați atenția către a face ceva în acest sens.

# 1 Te compari cu alții. Te compari mereu cu alți oameni? Majoritatea dintre noi o facem din când în când. Dacă o faci în mod constant și te întorci mereu, acesta este un adevărat semn al neplăcerii de sine. Fiecare e diferit. Cu toții avem punctele noastre în plus și dezavantajele noastre, cu toții avem zile bune și zile rele, dar suntem unici și nu trebuie să fim la fel ca oricine altcineva.

Social media reprezintă o problemă uriașă pentru a alimenta indispoziția de sine, așa că poate limita o expunere la Facebook și Instagram, în special, poate fi o idee bună în timp ce lucrați să vă iubiți un pic mai mult.

# 2 Ești în general negativ. Negativitatea ne vine din când în când, dar dacă nu sunteți niciodată pozitiv sau dacă nu sunteți niciodată pozitiv, detestația de sine ar putea deveni o problemă uriașă pentru dvs. Este greu să te iubești pe tine când te uiți constant pe partea întunecată.

Încercați să modificați, o tehnică de terapie cognitivă de succes cognitivă. Aceasta presupune luarea unui gând negativ și înlocuirea lui cu una pozitivă, repetarea lui și așteptarea ca acesta să se lipească.

# 3 Spuneți întotdeauna „scuze”. Dacă te descoperi scuze în mod constant, fie ești extrem de politicos, britanic sau ai o problemă cu modul în care te vezi. Nu trebuie să-ți ceri scuze pentru toate, mai ales dacă nu a fost vina ta!

Înainte de a spune acest cuvânt, evaluați rapid în mintea dvs. dacă aveți într-adevăr ceva de care să vă pare rău. Cu cât o spui mai mult, cu atât îți vine mai mult în minte și îți dă sentimentul de vină. Acest lucru duce la vinovăție și nu ai de ce să fii vinovat! Vinovăția și dezinvoltura de sine lucrează împreună mână în mână.

# 4 Când cineva are chef, presupui că este din cauza ta. Dacă partenerul tău este liniștit sau are un pic de dispoziție, ai putea presupune la început că este ceva ce ai făcut. S-ar putea să-i întrebi dacă sunt supărați pe tine, să-i întrebi ce ai făcut sau să îi întrebi în permanență ce nu este în regulă. Realitatea este că s-au trezit cu o dispoziție proastă și nimic altceva nu este în mod special greșit!

# 5 Principalul tău instrument de motivație este dragostea dură. Dacă cu greu ai fost vreodată amabil cu tine, dacă îți spui mereu că nu ești suficient, că trebuie să încerci mai mult, să faci mai mult, să împingi mai mult, atunci folosești dragostea dură ca principal instrument pentru motivație.

Unii oameni reacționează bine la dragostea dură, dar nu tot timpul! Trebuie să fim amabili cu noi înșiși ocazional. Evaluează dacă este ceva ce faci și apoi modifică-ți abordarea, complimentându-te cu ceea ce ai făcut bine și îmbunătățind lucrurile pe care le-ai putea face mai bine.

# 6 Întotdeauna trebuie să ceri validare sau părerea altcuiva. Dacă nu vă simțiți niciodată bine cu nimic, decât dacă altcineva v-a dat permisiunea de a face acest lucru, de exemplu, validare, atunci acesta este un semn al autodepresiei.

Aveți propriile păreri și opinii. Sunt la fel de demni ca ai oricui. Nu aveți nevoie de cineva care să vă spună că arătați frumos pentru a vă simți bine cu ținuta și felul în care arătați. Parerea ta este de ajuns!

# 7 Întotdeauna deviați complimentele și presupuneți că oamenii nu le înseamnă. Oamenii nu dau complimente pentru asta. Le dau pentru că le înseamnă și vor să-ți spună ceva frumos! Dacă întotdeauna răsfrângeți comentariile cu umor sau cu o observație autodepășitoare și presupuneți că acestea nu înseamnă ceea ce spun, aveți o problemă cu detestația de sine.

Încercați să-i ascultați și să luați complimentul pentru o schimbare. În loc să revin cu o remarcă plină de umor, spuneți pur și simplu „mulțumesc” și zâmbiți. În curând veți vedea mici modificări ale atitudinii dvs. cu privire la complimente.

# 8 Nu încercați adesea lucruri noi, presupunând că vor merge prost. Dacă doriți să faceți lucrurile, dar vă opriți pentru că presupuneți că nu va funcționa sau că nu va merge rău, acesta ar putea fi un alt semn de ură de sine.

Practic nu ai încredere în tine pentru a încerca ceva și a vedea ce se întâmplă. Uneori vei câștiga, alteori vei eșua. În orice caz, ai încercat și este posibil să fi învățat ceva în acest proces. Du-te cu ea. Dacă vrei să încerci ceva, fă-o și vezi ce se întâmplă! Cu cât o faci mai mult, cu atât va fi mai ușor!

Ruperea ciclului

Învățarea să te iubești pe tine însuți și să rupi ciclul de a-și dezamăgi de sine nu este ușor, dar cu timpul se poate realiza. Schimbarea gândirii către pozitiv este o parte vitală a puzzle-ului. Urmați sfaturile de mai sus pentru a vă ajuta să faceți mici modificări. Pașii pentru bebeluși vă vor ajunge acolo, dar nu vă așteptați la minuni peste noapte.

Dezlegarea de sine este o problemă uriașă. Poate afecta calitatea vieții tale într-un mod masiv. Cu toții merităm să ne simțim bine și să ne trăim cele mai bune vieți.