Descoperă 7 etape ale relatiei de cuplu | Eu stiu TV
Cuprins:
Dacă ție și iubitului tău îți place să transpiri împreună în mai multe moduri decât unul, vei plăcea lista noastră de antrenamente uimitoare de cuplu. Verifică-i.
Să te motivezi să lucrezi este ușor atunci când urmărești videoclipuri pe Instagram cu oameni care fac suporturi de mână în mișcare de alergare, dar nu este atât de ispititor când ești de fapt la sală. Acesta este unul dintre motivele pentru care antrenamentele în cuplu sunt atât de eficiente.
Sistemul de amici te asigură că nu ești niciodată la sală singur și că ești mereu motivat și responsabil pentru antrenamentele tale. Un studiu realizat în Analele Medicinii Comportamentale arată că femeile au exercitat mai mult timp când au avut un partener de antrenament prezent.
Acum, când acest „amic” se întâmplă să vă fie partenerul romantic, este și mai bine. În acest fel, vă rotiți în jurul programului iubitului dvs., în timp ce faceți rutine de antrenament nebun și sexy!
Și am menționat că veți avea întotdeauna pe cineva care să vă zgâlțâie despre mușchii duși?
De ce ar trebui să încercați antrenamente de cuplu
Există mai multe motive de exercitare decât sănătatea ta. În mod similar, există o mulțime de motive bune pentru a lucra împreună cu partenerul romantic! Iată doar câteva motive pentru care ar trebui să iei în considerare înscrierea cu persoana iubită.
# 1 Rutine mai sigure. Exercitarea cu partenerul vă permite să lucrați în siguranță, deoarece veți avea întotdeauna pe cineva acolo pentru a vă ajuta cu greutăți, formă adecvată și tehnică.
# 2 Construiți o legătură. Făcând antrenamente de cuplu creează încredere că partenerul dvs. are puterea să vă prindă, să vă poarte și să vă echilibreze.
# 3 Hangouts de calitate. Tu și partenerul dvs. puteți petrece timp de calitate împreună, într-un mod care nu implică gustarea, băutul sau mâncarea.
# 4 Respect. Câștigi respect unul față de celălalt. Grija de corpul tău nu este ușoară, iar privirea partenerului tău își dezvoltă un sentiment de forță și determinare creează un nou sentiment de respect pentru iubitul tău.
# 5 Înveți o rutină de fitness echilibrată. În loc să favorizezi antrenamentul de forță sau cardio față de celălalt, tu și partenerul tău poți dezvolta o rutină care să îi încorporeze pe amândoi.
Antrenamente minunate de cuplu pentru iubitorii care vor să transpire împreună
# 1 Sexercise. Știai că trebuie să mergem acolo, nu? O modalitate fantastică de a-ți face fitness este cu un pic de sex. Sigur, sexercise nu arde mai multe calorii ca o oră pe banda de alergare, dar este sigur că este mult mai distractiv!
Berkeley Wellness raportează că media sesiunii sexuale arde doar în jur de 200 de calorii. Acestea fiind spuse, aici sunt pozițiile sexuale de top care de fapt se dublează ca antrenament. Vă pot înlocui îndemnul de a merge la sală!
- Quads cowgirl. Lucrează-ți quad-urile pornind de la cowgirl și apoi mutându-te într-o poziție de broască. În mod esențial, faceți ghemuit asupra bărbatului dvs. în timp ce construiți un orgasm aburit și transpirat.
- Lucrându-vă abs. Poziția lotusului este excelentă pentru menținerea acelor sărutări intime în timp ce devin fragede și poate fi, de asemenea, un antrenament excelent pentru abs-ul tău inferior. Canalizează-ți abs-urile pentru a te deplasa în sus și în jos pe omul tău și a simți arsura!
- Sex în picioare. Acesta este concentrat asupra bărbatului și necesită ceva mușchi intens! Muntează-ți bărbatul în timp ce stă jos și apoi fă-l să te ridice până când stă în picioare, în timp ce te pătrunde în continuare. El te va muta apoi în sus și în jos pe axul său. Acest antrenament sexual îi va oferi mușchilor picioarelor, miezului și brațelor un antrenament fantastic în timp ce se construiește într-un cum fantastic.
- Pushups, în stil doggy. Data viitoare când vei fi în stil doggy, folosește-ți brațele pentru a te sprijini în timp ce bărbatul tău te intră din spate. Comutați-l prin exersarea push-up-urilor în timp ce se mișcă și iese din voi. Nu numai că acest lucru vă va funcționa partea superioară a corpului, dar permite și diferite adâncimi de penetrare. Sexy și eficient? Da și da.
- Misionar arcuit. În această poziție, femela este așezată cu capul pe o pernă și cu botul și picioarele sunt arcuite pentru a-și întâlni partenerul. Bărbatul ar trebui să se sprijine pe genunchi și să o țină de coapse. Acesta este un antrenament de braț excelent pentru el și un model de pradă minunat, întărirea sexului pentru picioare pentru ea.
# 2 cupluri Cardio. Cardio este o formă scurtă de exerciții cardiovasculare. Un exemplu de exercițiu cardio ar fi alergarea pe banda de alergare sau pe traseu. Beneficiile cardio includ somnul îmbunătățit, creșterea fluxului sanguin, pierderea în greutate, mușchii mai strânși și inima și plămânii mai puternici.
Pentru cuplurile care nu sunt dornice să facă prese de bancă cu corpul celuilalt, cardio una lângă alta este o opțiune excelentă! Prindeți un set de biciclete, eliptice, benzi de alergat, mașini de rem, sau o moară de scări, care sunt unul lângă altul și să se crape pe picioarele alea.
Cuplurile de antrenamente în mașini una lângă alta se potrivesc, pentru că poți vorbi cu tovarășul tău odată ce te vei plictisi inevitabil de playlist-ul tău sau de orice fel de drivel este la televizor în fața ta.
# 3 Squats pentru câștig. Cui nu iubește o rundă bună de ghemuțe pentru a întări acele picioare și pentru a ascuți acel pradă? Bine, așa că ghemușii sug. Dar acest exercițiu este extrem de eficient și poate arăta rapid rezultatele. În plus, puteți face acest lucru ca un cuplu!
Stai unul peste altul și întinde-ți brațele până când ții mâna. Apoi începe să faci squats la unison. Cât de bine sunt ghemuitele dureroase când ajungi să privești adânc în ochii iubitului tău? Ooo.
FYI, acest exercițiu poate funcționa grozav și cu ajutorul prânzurilor partenere și a medicamentelor.
# 4 Ia o clasă împreună. Acesta este un mod minunat de a vă asigura că veți obține un antrenament uimitor, chiar dacă sunteți amândoi la niveluri diferite de anduranță. Câteva idei minunate includ arte marțiale, dansul de burtă, yoga partener, escaladă, cursuri de înot, alergare și CrossFit.
# 5 Împingere cu roaba cu ghemuțe. Acest exercițiu * ilustrat aici * implică un partener în poziția scândură / împingere, în timp ce celălalt își ține picioarele în timp ce se așează pe perete. Ouch, ouch, ouch eficient. Faceți acestea pentru trei repetări și apoi comutați!
# 6 Antrenament de forță. Se recomandă ca participanții la gimnastică să se odihnească timp de 90 de secunde între seturi în timpul antrenamentelor de forță. Lucrați-vă ca un cuplu și faceți-vă partenerul să intre și faceți exercițiile în timpul perioadei dvs. de odihnă.
Atunci, voi doi se vor schimba înainte și înapoi. Dacă nu doriți să schimbați preferințele în greutate înainte și înapoi, puteți utiliza cu ușurință ganterele pentru a economisi timp.
Există atât de multe beneficii pentru a rezolva, deci de ce să nu o faceți în cuplu? Aceste antrenamente de cuplu sunt o modalitate excelentă de a construi o legătură și de a vă apropia de partenerul dvs., în timp ce vă pregătiți.
Cele mai bune căști pentru a vă ține pasul cu antrenamentele în 2019
Carligele AXUM oferă un cârlig reglabil pentru o potrivire optimă, un driver personalizat pentru sunet fantastic, un combo pentru încărcătoare de aer AirPods și tehnologie Bluetooth de încredere. Cu alte cuvinte, ele sunt crème de la crème și sunt perfecte pentru cineva cu un stil de viață activ.
Cele mai bune căști de antrenament: cele mai bune perechi sub 30 de dolari
Găsirea unei perechi bune de căști pentru sală nu este ușoară. Cei care vă vor întoarce o grămadă nu sunt întotdeauna cei pe care doriți să purtați dacă faceți o sudoare. Acestea sunt cele mai bune căști dacă căutați o pereche pe care o puteți obține ieftină.
IOS 12: un ghid video pentru a face cele mai bune dintre cele mai bune caracteristici iPhone noi
Apple a fost mult așteptată actualizare software-ul iOS 12 a ajuns pe iPhones și iPads de pe tot globul. Iată câteva caracteristici pe care trebuie să le așteptați și cum să vă asigurați că profitați din plin de noile instrumente organizaționale, de realitate augmentate și de conștienți de sănătate pe care software-ul le va oferi.