Obținerea respingerii: cum să reveniți în scurt timp

Respingerea pălează - fără a o nega. După o respingere sau două, s-ar putea să credeți că este lipsit de speranță, dar nu aveți nici o teamă: starea voastră neelectată poate fi lăsată în urmă.

Să nu fii ales pentru ceva, sau de cineva, vrei cu adevărat este greu. S-ar putea chiar să te facă să începi să crezi că ești tu, și nu ei, cu problema. Acesta este un comportament obișnuit după o respingere, iar regăsirea motivației și spiritului dvs. poate fi un proces dificil.

Trebuie să îți faci timp pentru a explora situația pentru a învăța din ea și pentru a crește. Dacă faceți acest lucru vă oferă posibilitatea de a face schimbări acolo unde este necesar și de a deveni mai sigur cu persoana care sunteți, așa că respingerea nu vă aruncă pentru o astfel de buclă data viitoare.

V-ați întrebat vreodată de ce a fi respins suge atât de mult? Totul a început din timpuri străvechi.

Nimeni nu a lăsat în urmă

A face parte dintr-un grup era mai necesar și mai important decât este acum. Culturile antice au fost construite și întreținute de un grup. Era aproape imposibil ca o persoană să adune mâncare și să se protejeze pe sine; în schimb, grupul a fost cel care a făcut posibilă supraviețuirea tuturor.

Dacă, din anumite motive, te-ai despărți de grupul tău, cel mai sigur ai muri. Prin urmare, teama de a fi singur este înfăptuită în creierul nostru.

În timp ce ați fost refuzat pentru o întâlnire sau nu primiți o promoție nu sunt situații de viață sau de moarte, creierul dvs. încă răspunde ca și cum ar fi. Acesta este motivul pentru care te simți atât de pierdut și disperat când ești respins.

Să treci peste respingere și să mergi mai departe spre bine

Acum că ai o mai bună înțelegere a respingerii și de ce doare atât de mult, este timpul să începi să treci peste asta. Iată cum poți sări înapoi de la respingere și să devii mai puternic în ciuda acesteia.

# 1 Ai grijă de tine. Când situația ta te face să te simți fără valoare, este ușor să te lași plecat. La urma urmei, de ce să-ți pese de tine când nimeni altcineva nu face? Aceasta este o gândire dăunătoare, neproductivă, care nu te duce nicăieri.

În loc să privești în fața televizorului sau să stai întinsă în pat toată ziua, să mopăi, să te ridici, să faci duș și să te îmbraci. Tratează-ți corpul bine consumând alimente sănătoase și exerciții fizice, chiar dacă trebuie să-l forțezi. Cu cât ai mai multă grijă de tine, cu atât te vei simți mai bine.

# 2 Crede adevărul. Respingerea pe care ați experimentat-o ​​este pur și simplu opinia unei persoane la un moment dat în timp. Nu este opinia supremă despre cine ești sau ce merită. Heck, respingătorul poate că nu te cunoaște prea bine. Alege să crezi acest lucru ca adevăr. Și alege acest adevăr încontinuu, mai ales când te afli din nou în fața respingerii.

# 3 Realizează că durerea se va sfârși în cele din urmă. Știi vechea zicală: „Timpul vindecă toate rănile”, nu-i așa? Ei bine, aici se aplică cu siguranță. S-ar putea să simți că durerea de respingere va dura pentru totdeauna, sau cel puțin până când te va ucide, dar adevărul este că durerea se termină până la urmă, singură.

Într-o zi, te vei trezi și îți vei da seama că te simți puțin mai bine - că viața poate merita să trăiești din nou. Este în regulă să iei ceva timp pentru a-ți întrista respingerea, dar ținând cont de faptul că durerea este temporară te ajută să treci peste asta mult mai repede.

# 4 Este în regulă să mă întristezi. Indiferent de motivul respingerii sau al zonei de viață în care apare, respingerea este de obicei însoțită de emoții puternice. În multe cazuri, acestea pot fi copleșitoare. Frica, mania, durerea: toate sunt sentimente normale dupa ce au fost respinse.

Trucul pentru a depăși respingerea este însă să nu stârniți sentimentele pe care le aveți. Procesul de durere include mai multe etape, deci permiteți-vă suficient timp pentru a experimenta și a lucra în mod corespunzător pentru a trece peste respingerea dvs.

# 5 Partajează cu oameni de încredere. Nu-ți fie teamă să vorbești cu oamenii de încredere despre cum te simți. Vorbind cu prietenii și familia te ajută să îți dai seama că nu ești singur și, indiferent de ceea ce crede persoana care te-a respins, alte persoane te plac ca tine și te doresc în jur. Vorbind despre sentimentele tale cu ceilalți te ajută să-ți procesezi emoțiile și să obții o perspectivă și păreri pe care poate nu le-ai fi avut în vedere până acum.

# 6 Nu mai obsedați de respingere. După ce au fost respinși, multe persoane au tendința de a revizui respingerea din nou și din nou, sperând să-și dea seama de ce s-a întâmplat. Încetează. Nu o face. Repetarea respingerii din nou și din nou, căutarea greșelilor pe care le-ați putut comite sau lucrurilor pe care le-ați putea spune greșit nu vă vor ajuta să treceți peste. Te va ține în acest moment atâta timp cât obsedezi, așa că fă-ți o favoare și lasă momentul să rămână acolo unde aparține: ferm în trecut.

# 7 Contracarați gândurile autocritice. Imediat, majoritatea oamenilor se învinovățesc pentru respingerile lor. „Dacă aș avea doar…” sau „De ce nu pot fi mai mult…?” Aceste tipuri de gânduri nu te fac niciodată să te simți mai bine, iar majoritatea nu sunt adevărate.

De exemplu, dacă sunteți preluat pentru un loc de muncă și începeți să vă învinovățiți pentru că nu ați făcut un stagiu în anul precedent în loc să călătoriți, opriți-vă chiar acolo. În loc să învinuiți că nu ați punctat acea slujbă, spuneți-vă: „Nu, știi că nu ai fi fost fericit în acest stagiu în loc să călătorești. În plus, am învățat mai multe călătorii în lume decât am învățat vreodată la orice slujbă. ”

A putea fi obiectiv în ceea ce privește respingerea vă permite să vedeți că probabil nu a fost complet vina ta.

# 8 Nu te bloca. Mai devreme, am spus că ar trebui să-ți simți sentimentele. Acum, spun că nu vă blocați în ele. Ce vreau să spun prin aceasta este că este un lucru să vă permiteți să vă îndureți și să vă procesați emoțiile, dar este un alt lucru care să le lăsați să vă ducă viața. Dacă începi să observi că sentimentele tale se transformă în amărăciune sau dacă furia sau depresia te împiedică să iei parte la viața de zi cu zi, fă ceea ce trebuie să faci pentru a trece de la aceste sentimente.

Căutați terapie sau luați medicamente pentru a vă regla emoțiile până ajungeți într-un loc mai bun. Uneori, a fi respins poate avea un efect atât de profund asupra noastră încât nu suntem suficient de puternici pentru a-l depăși singuri - și asta este perfect bine.

# 9 Învață-ți lecția. Fiecare respingere poartă o lecție cu ea. Să-mi dai seama ce este această lecție ar putea face mai ușor trecerea dincolo de respingere. Lecția ar putea fi ceva ce ai face altfel dacă ai fi vreodată din nou în aceeași situație sau pur și simplu ar putea învăța că nu toată lumea vede lucrurile la fel.

# 10 Luați în considerare modificările. Chiar dacă respingerea nu a fost vina ta, este posibil să iei în considerare să faci modificări în modul în care vei face față unei situații de genul acesta în viitor. De exemplu, este posibil să practicați un interviu înainte de a merge efectiv la data viitoare. Sau poate veți alege să nu mai participați la întâlniri online.

# 11 Reveniți pe picioare. Toate sfaturile de până acum vă vor ajuta cu siguranță să vă respingeți dintr-o respingere. În cele din urmă, totuși, cea mai bună modalitate de a trece de ea este prin revenirea de acolo. Fă-ți prieteni noi, solicită un alt loc de muncă sau solicită pe cineva la o întâlnire. Nu spun că trebuie să faci ceva din acest moment, dar ar trebui să fii ceva ce ții în spatele minții tale de la început.

Respingerea suge într-adevăr, dar cu doar puțină putere de voință din partea ta și cu ajutorul unor prieteni și prieteni buni, poți sări înapoi și să treci dincolo de rău și dezamăgire. De fapt, poți fi și mai puternic decât înainte.

Folosind aceste sfaturi ca ghid, puteți identifica ceea ce puteți învăța din respingere și cum să treceți peste el și să mergeți mai departe ca un individ mai fericit, mai sănătos și mai puternic.