Cum să fii o persoană mai fericită: 20 de bucurii

Cu modul în care lumea este acum, am putea beneficia cu toții de a fi puțin mai fericiți din când în când. Deci, să învățăm cum să fii o persoană mai fericită.

A fi fericit nu este ceva pe care să-l poți forța asupra ta. Nu este ceva ce poți realiza peste noapte. Stăpânirea modului de a fi o persoană mai fericită are nevoie de muncă, timp și răbdare.

Indiferent dacă te lupți cu depresie minoră, anxietate, stres sau doar câteva zile dure, există modalități de a fi o persoană mai fericită. Acum, dacă aveți depresie sau alte boli psihice, este posibil ca acești pași să nu fie suficienți pentru dvs. și acest lucru este complet normal. Vorbirea cu un profesionist autorizat și primirea unui plan de tratament împreună cu aceste modificări ale stilului de viață ar trebui să vă ajute.

De ce vrei să înveți cum să fii o persoană mai fericită?

Acum, cu toții putem profita de la mai multă fericire în viața noastră și în lume, dar de ce vrei să înveți cum să fii o persoană mai fericită?

Esti stresat? Observi că cele mai mici inconveniente îți strică întreaga zi? Lăsați stările de spirit proaste ale altora să vă afecteze?

Toate aceste lucruri pot fi ajutate cu atenție și schimbarea modului în care privești lucrurile. Așa cum am spus mai devreme, aceasta nu este o diferență peste noapte. Nu te vei trezi mâine cu un zâmbet pe față, exudând luminozitatea și pozitivitatea unui curcubeu.

Pentru a deveni o persoană mai fericită, este nevoie de practică și ritual. Trebuie să vă dezvăluiți de anumite comportamente care vă pot veni în mod natural, până la preluarea celor mai productive și pozitive.

Același lucru este valabil și pentru cei care doresc să fie o persoană mai fericită din motive mai abstracte. Poate că simți doar că ești în rut. Poate că nu poți descrie de ce nu ești atât de fericit pe cât crezi că ar trebui să fii.

Toate aceste motive pot fi ajutate cu aceste sfaturi pentru a deveni o persoană mai fericită.

Cum să fii o persoană mai fericită

Pregătește-te să faci o scufundare profundă în sufletul și comportamentele tale.

# 1 Recunoaște pentru ce sunteți recunoscător. Indiferent dacă sunteți religios sau nu, luați câteva minute înainte de culcare pentru a vă mulțumi. În loc să te rogi sau să ceri universului ceva, spune mulțumesc pentru ceea ce ai.

Puteți să-i mulțumiți lui Dumnezeu, universului sau dvs. înșivă. Enumerați trei-cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru fiecare zi. Aceasta poate fi orice, de la familie la animalul de companie și la locul de muncă. Recunoașterea exterioară a lucrurilor care te fac fericit îți amintește de ele.

# 2 Dă drumul micilor enervări. Acesta este ceva care interferează cu nivelul fericirii aproape tuturor. Ați putea avea parte de o zi minunată, dar atunci rămâneți blocați în trafic, deoarece un camion nu știe cum să facă o stânga. Apoi, îl lași să-ți afecteze starea de spirit pentru tot restul zilei.

Luați cu voi acea supărare acasă. Este posibil să vă pierdeți răbdarea cu copiii sau partenerul. Și este posibil să decizi să comanzi în loc să gătești pentru tine, deoarece simți că merită asta după ce ai de a face cu asta. În loc să lăsați ca acel mic lucru extern să vă strice starea de spirit pentru întreaga zi și chiar să îi afecteze pe alții, lăsați-l.

În momentul în care simți clădirea de furie sau dorința de a înjura sau a lovi cornul sau chiar a-ți rostogoli ochii, trebuie doar să respiri. Spune-ți că asta nu merită restul fericirii zilei tale.

# 3 Uită-te la căptușeala argintie. Cu toții avem zile proaste. Lucrurile merg prost. Acesta este exact așa cum merge viața. Dar, încearcă să vezi partea strălucitoare. Știu cât de clichic sună, dar rămân cu mine. Acest lucru funcționează cu lucruri mici și mari.

De exemplu, astăzi jaluzelele mele de bucătărie s-au rupt. Dar, îmi doresc să le înlocuiesc de ani buni în scopuri estetice. Nu am făcut-o niciodată pentru că cele pe care le-am avut erau în regulă. Așadar, chiar dacă ruperea lor nu a fost grozavă, a fost un semn că acum le pot primi pe cele noi.

Același lucru este valabil și pentru lucrurile mai mari. De exemplu, anul trecut slujba pe care o terminasem brusc. A fost devastator și înfricoșător să nu am asigurarea că voi putea să îmi plătesc facturile. Dar, o săptămână mai târziu mi s-a oferit un loc de muncă mai bun, care se potrivește experienței mele și am plătit mai bine. Nu aș fi putut să o accept dacă aș fi încă în vechea poziție.

Gândirea activă în acest fel îți păcălește creierul să se gândească automat la bine.

# 4 Acceptați ceea ce nu puteți schimba. Oricât de mult ne-ar plăcea să avem control asupra tuturor, nu avem. Nu putem controla schimbările de spirit ale șefului nostru sau când obținem o anvelopă plată sau când cel mai bun prieten se întoarce la fostul lor.

Deci, în loc să-i învinovățim pe ceilalți pentru nefericirea noastră, acceptăm că aceste lucruri sunt în afara controlului nostru și nu le lăsăm să ne afecteze.

# 5 Fă mici acte de bine. Transmiterea fericirii către alții o readuce prin act și prin univers. Plătește pentru persoana din spatele tău în linie. Completați părul casierului. Sfătuiește-ți cu adevărat chelnerița care părea copleșită.

# 6 Nu te compara cu ceilalți. Aceasta este ceva care ne afectează pe toți, mai ales în cultura digitală de astăzi, în care vedeți mulineta marcantă a tuturor. Este ușor să comparăm întreaga noastră viață cu cele mai bune părți ale celorlalți, dar nu este realist.

Nu numai că este o comparație inegală, dar nu este deloc benefică. Fiecare este într-un alt punct al vieții. Nu are nicio legătură cu locul în care ai venit de la tine, vârsta sau jobul tău. Cu toții luăm căi diferite și ne deplasăm în pași diferiți.

# 7 Pune-ți telefonul. S-ar putea să credeți că derularea prin Instagram și Twitter te face fericit, dar nu numai că îți oferă riduri de gât și ochi dureri, dar nu este sănătos. Sigur, este minunat să vă conectați cu oameni de pe tot globul, dar să vă luați timp de la telefon în fiecare zi.

În loc să vă adresați telefonul într-o sală de așteptare sau linia alimentară, observați-vă împrejurimile. Observați bebelușul în căruța din fața dvs. zâmbind. Dacă doriți să știți cum să fiți o persoană mai fericită, trebuie să vă dați seama că plictiseala nu este cel mai rău lucru din lume, să fii tras din realitate în telefonul tău.

# 8 Partajează povești fericite. De multe ori venim acasă dintr-o zi lungă și rant. Vorbim despre trafic sau despre modul în care colegul nostru a venit din nou târziu. În loc de asta, împărtășește vești bune. Vorbiți despre cum așteaptă Betty în Marketing un copil sau despre modul în care transportatorul dvs. de poștă s-a salvat în sfârșit pentru vacanța de vis. Împărtășirea veștilor bune împărtășește fericirea.

# 9 Zambeste strainilor. Puterea unui zâmbet este de nedescris. Un zâmbet simplu la un străin cu care ai trecut pe stradă sau ai împărtășit o sală de așteptare poate face ziua cuiva. Zâmbind la cineva le oferă o invitație să zâmbească înapoi.

# 10 Petreceți timp cu animale. Este dovedit științific că a fi în preajma animalelor îți îmbunătățește starea de spirit. Indiferent dacă asta înseamnă să petreci mai mult timp cu animalele de companie sau să faci voluntariat la un adăpost, să fii în preajmă a animalelor care te însoțește în mod natural.

# 11 Purge. Scapă de lucruri vechi. Curățați dezordinea. Organiza. Să ai un week-end productiv de curățare poate suna ca un coșmar, dar ușurarea și prospețimea pe care o vei simți când vei termina este uimitoare.

# 12 Creează ceva. A crea ceva îți oferă un impuls de creativitate și mândrie. Așadar, construiți o piesă de mobilier, pictați o imagine sau chiar încercați o rețetă nouă. Realizarea a ceva cu propriile mâini îți aduce încredere în tine, care îți sporește fericirea.

# 13 Petreceți timp cu oameni care vă fac fericit. Vrei să fii o persoană mai fericită? Înconjoară-te de cei care te fac fericit. Este atât de simplu.

# 14 Decupă prietenii care nu te fac fericit. Dacă doriți să știți să fiți o persoană mai fericită, nu uitați că la fel ca a fi în preajma celor care vă fac fericiți vă sporește fericirea, fiind în jurul unor persoane patologic negative care vă vor da jos. A petrece timp cu oameni care se plâng în mod constant sau bârfesc nu înseamnă nimic în viața ta.

# 15 Ieși afară. Soarele, aerul proaspăt, verdeața, toate acestea te pot face mai fericit. Abundența de oxigen găsită în natură îți curăță mintea și respirația în aer curat te luminează.

# 16 Exercițiu. Ugh, exercițiu. Știu că nu este pentru toată lumea, inclusiv pentru mine. Dar nu trebuie să mergi la drumeție sau la alergat pentru a face exerciții fizice. Închiriați biciclete cu prietenii și mergeți pe malul mării. Fă o plimbare în cartierul tău. Joacă un joc de baseball sau kickball cu prietenii.

Să faci exerciții fizice nu înseamnă să lucrezi, ci doar să te distrezi.

# 17 Bea mai multă apă. Știu că ai văzut asta, dar chiar te ajută. Apa potabilă ajută la eliminarea oricărei acumulări din corpul tău. Scapă de toxine și te curăță. Te ajută să te simți mai ușor și mai hidratat și, desigur, mai sănătos.

# 18 Aveți grijă de erori vechi. Chiar dacă simți că ar trebui să fii fericit, dar nu prea poți ajunge acolo, se poate datora unor sarcini din lista ta de activități pe care le-ai amânat de vârstă. Știind că aceste lucruri sunt agățate de fericirea ta te pot cântări și te pot simți ca și cum nu te poți bucura.

Și aceste sarcini durează de obicei doar aproximativ 10 minute. Așa că agățați fotografia pe care ați cumpărat-o acum șase luni, sună-ți compania de asigurări despre acea taxă ciudată, coaseți gaura în pantalonii preferați pe care nu ați mai putut să-i purtați de săptămâni întregi. Te vei simți mult mai bine știind că este făcut.

# 19 Încearcă lucruri noi. Oricât de benefice ar putea fi rutinele, ele ne pot transforma și în rutina plictiselii. Deci ramificați-vă. Faceți o excursie de weekend undeva nouă. Călătorește în cel mai apropiat oraș pentru o noapte. Încercați o bucătărie nouă. Chiar și ceva la fel de mic precum bowlingul sau mini-golful te poate zguduie din rutină.

# 20 Au o sesiune de raving cu prietenii. Este un lucru obișnuit să ne unim cu prietenii și rantul. Vă dezvăluiți de partenerii dvs., de locurile de muncă sau de orice altceva vă pune problema. În mod temporar, se poate simți bine să renunți la acea frustrare, dar pe termen lung, nu face decât să adauge nefericirea ta.

În loc să te aventurezi, fă-ți un plan pentru a te uni cu prietenii și a face rave despre ceea ce merge bine în viața ta. Bucurați-vă reciproc. Sprijiniți-vă reciproc și felicitați-vă reciproc. Îmbunătățește-ți fericirea, nu frustrările.

Învățarea cum să fii o persoană mai fericită nu trebuie să fie o muncă grea. Încercând lucruri noi, gândind moduri noi și distrându-te poți fi o persoană mai fericită.