Cum să comunici într-o relație: 14 pași către o dragoste mai bună

Vechea zicală „comunicarea este cheia” nu este greșită. Dar este mult mai ușor să spui cuiva cum să comunice într-o relație decât să o facă de fapt.

Mulți dintre noi confundăm comunicarea cu conversația. Sigur, a vorbi cu cineva este o comunicare de bază, dar doar pentru că vorbești nu înseamnă că îți exprimi sentimentele și nici nu înseamnă că cealaltă persoană înțelege cu adevărat ceea ce spui. Învățarea cum să comunici într-o relație este ceea ce o face să funcționeze sau acolo unde totul se destramă.

Deci, da, comunicarea este esențială, dar ceea ce vrem să spunem cu adevărat este o comunicare eficientă este esențială.

Cum să comunici într-o relație

Toți cei care am întâmpinat probleme în relațiile noastre * nu doar romantice * aveam probleme cu comunicarea. Uneori, suntem prea speriați să le spunem oamenilor cum ne simțim sau nu dorim să provocăm o problemă, așa că o luăm la o parte. Credem că ignorând problema va dispărea. În cele mai multe cazuri, se înrăutățește, rezultând, de obicei, când cineva suflă într-o furie furioasă.

Nu vreți niciodată să lăsați o situație să ajungă până la acel punct, mai ales atunci când ați fi putut rezolva cu ușurință doar exprimându-vă sentimentele. Abilitățile de comunicare shitty nu numai că vă afectează relațiile intime, ci și relațiile înconjurătoare cu prietenii și colaboratorii. Dacă doriți să știți cum să comunicați într-o relație în mod corect, păstrați aceste lucruri în minte.

# 1 Nu mai vorbi și ascultă. Ne place să vorbim, aproape până la punctul în care chiar nu ne pasă dacă cineva ascultă sau nu. Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți comunicarea, trebuie să ieșiți din cap și să vă ascultați activ partenerul. Exprimarea sentimentelor dvs. este un lucru, dar dacă nu ascultați nevoile lor, nu veți putea răspunde.

# 2 Va trebui să vă deschideți. Aceasta este partea grea pentru mulți dintre noi. Nimeni nu vrea să devină vulnerabil, chiar dacă este perfect sănătos. Mulți dintre noi credem că suntem „slabi” pentru deschiderea către altcineva și pentru a deveni vulnerabili. Cum altfel vă veți exprima sentimentele dacă nu sunteți sincer cu partenerul dvs.?

# 3 Nu presupune nimic. Nu presupune că partenerul tău simte asta sau crede că . Dacă începeți să presupuneți cum se simt, împiedicați de fapt să se producă o comunicare adecvată. Știi zicala: „Când îți asumi, faci un fund din tine și din mine.” O frază mai adevărată nu a fost niciodată rostită. Aruncați-vă presupunerile pe fereastră pentru că nu vă vor ajuta un pic.

# 4 Când vorbiți, folosiți „I.” Aceasta este într-adevăr elementele de bază ale comunicării eficiente. Când vorbești despre sentimentele tale, folosește întotdeauna declarații „eu”. Nu spune „tu”. Acest lucru este acuzator și duce cu ușurință discuția pe un drum diferit, neplăcut. Așa că, de exemplu, nu spuneți: „Nu spălați niciodată vasele”, în schimb, spuneți, „mă enervez când nu spălați vasele după ce ați spus.

# 5 Spui multe prin limbajul corpului. Comunicăm mai ales prin limbajul corpului, în mod șocant. Deci, când stai să vorbești despre sentimentele tale, o încruntare a feței cu brațele încrucișate nu dă voie grozavă. Încercați să mențineți o poziție deschisă și neutră, una care nu emite energie defensivă sau agresivă.

# 6 Plimbă discuția. Toată lumea spune că se vor schimba și vor fi o persoană mai bună. La dracu, chiar am spus-o de 100 de ori. Dar ceea ce face cu adevărat diferența este atunci când o faci de fapt. Dacă nu urmați cu cuvintele dvs., cum vă puteți îmbunătăți abilitățile de comunicare cu partenerul dvs.? Dacă spuneți că veți munci pe furia dvs., efectuați pașii necesari pentru a face acest lucru.

# 7 Este o stradă cu două sensuri. Singura modalitate de a vă îmbunătăți comunicarea este dacă ambele persoane sunt investite pe deplin în ea. Dacă partenerul dvs. lucrează deja la abilitățile lor de comunicare, trebuie să-i intensificați și să îi întâlniți la jumătate. Acest lucru nu va funcționa dacă doar o singură persoană face toată munca.

# 8 Fără mesaje. Dacă sunteți supărat pe ceva, sigur, puteți să le text. Cu toate acestea, este foarte ușor să comunicați greșit sentimentele prin text. Cealaltă persoană nu vă poate auzi tonul vocii sau vă poate vedea expresia facială în spatele unui mesaj text. Acesta este motivul pentru care trebuie să salvați aceste conversații pentru discuții în persoană, mai ales atunci când încercați să înțelegeți cum să comunicați într-o relație în cel mai bun mod posibil. Da, știu că este mai ușor să stai în spatele telefonului, dar provoacă mai mult rău decât bine.

# 9 Nu trebuie să rezolvi imediat o problemă. De obicei, simțim că atunci când avem un dezacord cu cineva, acesta trebuie rezolvat imediat. Desigur, vrem problema rezolvată acum. Ne economisește ore întregi de întâlniri incomode în bucătărie.

Dar nu toate argumentele sau dezacordurile trebuie rezolvate imediat. Uneori, dacă era într-adevăr încălzit, e mai bine să dormi pe el și apoi să discuti despre a doua zi. În acest fel, amândoi aveți spațiu și acum puteți comunica eficient.

# 10 Menține emoțiile la minimum. Bine, trebuie să vă exprimați emoțiile, cu toate acestea, doriți să le exprimați cu o emoție minimă. Dacă plângi sau țipi, vei avea un moment mai greu să comunici cu adevărat cum te simți. De asemenea, partenerul tău nu va asculta în mod activ dacă ai plâns în fața lor. Rămâneți cât mai rațional vă oferă cel mai bun rezultat.

# 11 Comunicarea nu este o competiție. Ideea de a comunica nu înseamnă să dovedești că ai dreptate și că greșesc. Se bazează pe empatie și compromis. Dacă intrați într-o discuție concentrându-vă doar pe câștigarea dezbaterii. Ei bine, nu vei ajunge departe. Acesta nu este o linie de 100 de metri.

Timpul # 12. Dacă doriți să stați și să discutați cu partenerul dvs. despre o problemă care vă deranjează cu adevărat, alegeți ora și locul potrivit. Nu o faceți cu o oră înainte de examenul final la universitate sau a doua zi după moartea bunicului. Alegeți un loc liniștit, de preferință nu în public și alegeți un moment în care sunteți amândoi neutri emoțional.

# 13 Încercați să o mențineți relaxată. Uneori, comunicarea emoțiilor noastre poate fi destul de stresantă și emoțională. Nu e nimic în neregulă cu aruncarea cu ceva umor care să te ajute să te relaxezi și să ușurezi atmosfera. Cu toate acestea, nu face ca conversația să se transforme într-o oră de comedie. Distrage obiectivul principal.

# 14 Implică-te pe un profesionist. Dacă întâmpinați probleme în aplicarea acestor sfaturi în relația dvs., atunci luați în considerare să solicitați sfaturi profesionale. Mergeți la un terapeut este o opțiune excelentă, deoarece vă ajută să vă oferi instrumentele necesare pentru a începe o conversație cu partenerul. Da, puteți citi această caracteristică și o puteți înțelege, dar punerea în practică poate fi o provocare.