Cum să-ți controlezi emoțiile și să devii culmea reținerii

Un lucru pe care majoritatea oamenilor ar trebui să îl învețe pe măsură ce îmbătrânesc este cum să-ți controlezi emoțiile. Dar este într-adevăr atât de ușor? Iată ce ar trebui să știți.

Mulți oameni îți vor spune că nu îți poți controla emoțiile, că ei te controlează. Nu este adevărat. Sigur, nu puteți dicta exact cum vă simțiți, dar puteți învăța cum să vă controlați emoțiile și să le opriți să vă conducă într-o direcție nedorită.

Nu este foarte ușor. Este nevoie de mult timp pentru a descoperi acest lucru, mai ales dacă ești tipul care ți-a lăsat emoțiile să preia foarte mult timp. Din fericire, este posibil. Cu suficientă muncă și efort, vă puteți controla emoțiile și vă puteți prelua propria viață.

Există beneficii extinse de a vă putea controla

Locul de muncă, școala și chiar relațiile voastre necesită să nu pierdeți controlul. Dacă faceți acest lucru, le puteți afecta negativ pe toate. O alunecare de limbă dictată de emoțiile tale îți poate strica cariera și, la rândul tău, viața.

Dar nu este vorba doar de prevenirea lucrurilor dăunătoare din viața ta. Este vorba de a putea împinge anumite lucruri în spatele tău, astfel încât să te poți bucura de ceea ce este în fața ta. Ar trebui să-ți poți trăi viața fericită, în ciuda emoțiilor care doresc altfel.

Cum să vă controlați emoțiile și viața în general

Nu este prea bine să fii adevărat. Poți să îți iei înapoi viața dacă înveți cum să-ți controlezi emoțiile și să le oprești să te pună în situații mai puțin de dorit.

Dacă ești cineva care simte că nu poți să te apuci niciodată de felul în care te simți sau emoțiile tale îți fac o încurcătură în situații pe care ți-ar plăcea să le bucuri, asta te va ajuta să înveți cum să-ți controlezi emoțiile și să îți trăiești în sfârșit viața așa. tu vrei.

# 1 Țineți un jurnal. Pentru a vă controla emoțiile, trebuie să vă dați seama mai întâi cum să le înțelegeți. Simțim lucruri pe care pur și simplu nu le obținem uneori și de multe ori poate dura ceva.

Unul dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este să scrieți într-un jurnal. Nu trebuie să fiți supărat sau supărat pentru a scrie. Doar scrie în fiecare zi. Să vezi cum te simți scris cuvinte îți poate oferi o perspectivă nouă, astfel încât să o poți înțelege mai bine.

# 2 Gândește-te înainte de a vorbi sau a acționa. Ceva care ne încurcă cel mai mult este atunci când nu ne petrecem timpul pentru a gândi înainte de a reacționa la situații. Nu numai că acest lucru este dăunător pentru cei din jurul tău, dar te poate face să pierzi controlul.

Data viitoare când vă supărați sau vă supărați, luați câteva secunde să vă gândiți la ce doriți să faceți în acest sens. De multe ori, după ce ai luat acest timp să te gândești, poți să te controlezi mult mai ușor.

# 3 Aerisiti prietenii si familia. Este în regulă să pierzi controlul asupra emoțiilor atunci când ești într-un spațiu sigur. Ai voie să te aventurezi și să vorbești despre cum te simți. Doar asigurați-vă că faceți acest lucru cu prietenii și familia în care aveți încredere. În felul acesta, nu vei risca să rănești pe nimeni și, la rândul tău, pe tine însuți.

# 4 Respirați adânc. Totul este să vă acordați timp pentru a procesa cum vă simțiți. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să inspirați adânc. Calmează-ți mintea și corpul și vei putea să îți dai seama ce se întâmplă, astfel încât să poți acționa în mod corespunzător și adecvat.

# 5 Privește situația de la distanță. Pretinde că ești un străin pentru tine și cum te simți. Priviți situația ca și cum nu sunteți implicat de fapt și întrebați-vă dacă modul în care vă simțiți și cum doriți să reacționați este rezonabil.

De cele mai multe ori, nu este. Asta vă ajută să vă controlați și să evitați să faceți sau să spuneți ceva ce veți regreta mai târziu.

# 6 Câștigă o anumită perspectivă. Adesea, suprasolicităm în anumite situații și facem ca anumite lucruri să fie mult mai mari decât ar trebui să fie. Și cel mai adesea, asta pentru că ne lipsește perspectiva.

Credem că totul este o afacere mare, dar în marea schemă a lucrurilor, nu-i așa? Pune-te în pantofii altcuiva, pe cineva care îl are mai rău. Atunci întrebați-vă dacă ați reacționa la fel. De obicei, este suficient pentru a vă ajuta să redobândiți un control asupra emoțiilor.

# 7 Scoate-te din situație. Dacă știi că nu te poți controla și simți că ești pe cale să pleci, pleacă de acolo. Duceți-vă în altă parte și acordați-vă timp să vă răcoriți. Atunci când nu te afli în mijlocul lucrurilor care te demontează, este mult mai ușor să-ți dai seama cum să-ți controlezi emoțiile.

# 8 Închide ochii și numără până la 5. Tot ce ai nevoie este timpul. Ai nevoie de câteva secunde pentru a rămâne inactiv în timp ce te răcești. Dacă nu ești cineva care poate face acest lucru pe cont propriu, închide ochii și numără până la 5 sau chiar 10.

Acest lucru vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la cum vă simțiți și vă oferă timp pentru a vă procesa emoțiile. După acele 5 secunde, gândiți-vă la modul în care doriți să reacționați.

# 9 Gândește pozitiv. O mare parte din ceea ce ne face să pierdem controlul este negativitatea. Simțim ceva puternic și negativ și ne împinge peste margine. Când se întâmplă ceva care să te facă să te simți supărat, concentrează-te pe cele pozitive.

Gândiți-vă la toate modalitățile în care este de fapt un lucru bun și chiar dacă există avantaje. Acest lucru poate fi greu pentru a obține bine imediat, dar după un timp, îl vei face din obișnuință și vei avea un control deplin asupra emoțiilor tale.

# 10 Exersează în fiecare zi. Gândește-te la autocontrolul tău ca la un mușchi. Cu cât îl lucrați mai mult, cu atât va fi mai ușor de utilizat și cu atât veți fi mai bine la el. Exact așa este cu controlul emoțiilor.

Trebuie să exersezi în fiecare zi sau de fiecare dată când ai șansa. Este posibil să nu fiți nevoit să vă concentrați pe controlul dvs. în permanență, dar de fiecare dată când faceți acest lucru, asigurați-vă că urmați acești pași.

# 11 Nu puneți atâta presiune asupra dvs. Dă-ți o pauză. Toată lumea pierde controlul uneori și da, este greu de rezolvat. Dar oamenii se pot relaționa. Ei înțeleg și dacă te împingi prea tare, te vei rupe. Așadar, luați-vă cu ușurință pe voi înșivă când faceți alunecare.

# 12 Permiteți-vă să simțiți mai târziu acele emoții. Nu trebuie să îndepărtați toate acele emoții și să uitați de ele. De fapt, asta poate duce la pierderea controlului la un moment dat.

Simțiți acele lucruri, dar faceți asta mai târziu și într-un spațiu sigur. Procesează acele emoții, astfel încât să poți începe a doua zi cu o ardezie curată. Lăsând totul să-ți creeze nu îți va face rău decât pentru tine.

Cheia învățării cum să vă controlați emoțiile nu este să le închideți, ci să vă lăsați să vă simțiți, ci în limitele propriei case și spații. Controlează-ți acțiunile și emoțiile tale vor urma.