Cum să explici anxietatea cuiva pe care o iubești și fă-o fără teamă

Este posibil să înveți cum să explici anxietatea cuiva pe care o iubești fără teama de judecată, neînțelegeri sau rușine. Iar acest lucru ar trebui să ajute.

Una dintre cele mai grave părți despre anxietate este frica ta de impactul ei asupra oamenilor pe care îi iubești. Indiferent dacă iubitul sau iubita, părinții sau prietenii, vă poate provoca și mai multă anxietate. Dar poți învăța cum să explici anxietatea cuiva pe care o iubești fără teamă.

Anxietatea este o boală mentală încă înțelese pe larg de societate. Este ceva pe care nu îl alegi și nu l-ai dori pe nimeni. Este o luptă drenatoare pentru a funcționa zilnic.

De ce ar trebui să explici anxietatea cuiva pe care o iubești

Până de curând, mulți oameni își ascundeau neliniștile. A avea anxietate îi poate face pe oameni să se simtă rușinați și slăbiți. Nimeni nu vrea să recunoască că se luptă, dar a vorbi despre asta cu un profesionist și, mai ales, cu oamenii din viața ta nu este numai benefic, ci eliberat.

S-a dovedit că împărtășirea nesiguranțelor tale cu cei pe care îi iubești și ai încredere te ajută să eliberezi și să înfrunți aceste lupte. Ascunderea anxietății tale nu face decât să îngroape acele sentimente îngrozitoare și temătoare, adânc în psihicul tău, provocând mai multe probleme.

Explicarea anxietății cuiva pe care o iubești le oferă șansa să te înțeleagă mai bine. Îi poate ajuta să învețe cum te simți și ce pot face pentru a ajuta. Ca să nu mai vorbim de tine și oamenii din viața ta s-ar putea să relaționeze mai mult decât ai crezut posibil.

Deși anxietatea este brutală, a le explica celor dragi este întotdeauna calea de urmat.

Cum să explici anxietatea cuiva pe care o iubești

Vă puteți întreba ce fel de expertiză am în oferirea de sfaturi despre cum să împărtășiți și să le explicați anxietatea celor dragi. Ei bine, m-am luptat puternic cu anxietatea de mai bine de șapte ani. Abia de curând am început să mă apuc de asta și să învăț cum să trăiesc cu ea și să o fac față.

O parte importantă a relației cu anxietatea este împărtășirea poveștii și luptele cu oamenii pe care îi iubești. Deși s-ar putea să nu poată empatiza pe deplin, pot fi acolo pentru tine în modurile exacte de care ai nevoie.

Poate fi dificil să explici ce anxietate este pentru tine. A-l explica pe cineva pe care îl iubești este destul de complicat. Dar nu trebuie să fie. Doar fa-ți timp, fii curajos și, sperăm, sfaturile pe care le-am învățat din experiențele mele te vor ajuta.

# 1 Lasă-te de așteptări. Înainte de a intra într-o conversație în care îți deschizi cele mai mari nesiguranțe, nu te poți aștepta la o anumită reacție. Toată lumea va răspunde diferit. Cineva te poate îmbrățișa și doar ascultă. Alții ar putea pune întrebări sau întrerupe.

Dacă vă așteptați ca cineva să se desfășoare, să se enerveze sau să înțeleagă imediat, veți intra în ea și mai nervos și veți ieși din el frustrați. Anxietatea nu înseamnă că cineva știe că îți este frică de avioane. Este o luptă zilnică și toată lumea va reacționa diferit.

# 2 Fii gata. Împărtășirea luptei tale cu anxietatea cu cineva din viața ta nu este ceva de făcut în impulsul momentului. Dacă nu sunteți gata, vă poate afecta negativ.

Înainte de a fi gata, am împărtășit-o cu niște oameni din viața mea. Am fost frustrat când nu au reacționat cum am vrut. Deși anxietatea este o boală psihică, nu mi-a fost corect să o pun pe asta sau frustrarea asta asupra mea.

Este greu să explici ceva cuiva pe care o iubești atunci când nu o înțelegi singur. Nu vă grăbiți. Veți ști când veți avea nevoie ca cei din viața voastră să știe.

# 3 Pregătiți-le. Nu vrei să trântești pe nimeni. Anxietatea este o afacere mare și o adevărată luptă. Dar provocarea panicii celor dragi atunci când le spui că nu va face nimănui nimic bun.

Spuneți-le că doriți să împărtășiți ceva care vă este greu, dar nu așteptați altceva decât respect și înțelegere. De asemenea, anunțați-i că anxietatea este un proces. Este posibil să aveți întotdeauna un nivel de anxietate în interiorul vostru. Și dacă te iubesc, vor înțelege.

# 4 Ai răbdare. După cum am spus, toată lumea va reacționa diferit. Asta înseamnă că va dura unii oameni să se obișnuiască cu el sau să știe cum să vă trateze. Unii oameni pot merge pe coji de ouă în jurul tău pentru o perioadă. Alții vor continua să te trateze în mod normal, deoarece știu că aceasta este doar o parte din tine.

Gândește-te cât de mult te-a luat să te chinui să ai anxietate. Oricine le împărtășești acest lucru poate să nu știe nimic despre el, așa că dă-le șansa de a învăța înainte de a le scrie ca fiind nepăsătoare.

# 5 Ajută-i să înțeleagă. Dacă explici anxietate cuiva pe care o iubești, poate trebuie să faci mai mult decât să spui doar „am anxietate”. Asta înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. Ei ar putea interpreta asta ca anxietate socială, nervozitate pentru o întâlnire sau altceva.

Explicați-le cum vă afectează anxietatea. De exemplu, nu mă lupt cu anxietatea socială. Mai degrabă, am anxietate când plec departe de casă sau mă aflu în mulțime, așa că aș explica faptul că a lua un pinten al călătoriei momentului sau a merge la cumpărături în Vinerea Neagră ar fi un coșmar pentru mine.

Oferă celor dragi o definiție a ceea ce înseamnă anxietate pentru tine. Nu țineți înapoi. Anxietatea este în esență frica. Teama de respingere, pierdere, etc. Așadar, aruncați-le în tot ceea ce puteți.

# 6 Răspundeți la întrebările lor. Cuvântul anxietate vine cu o mulțime de întrebări. Chiar și pentru mine, cineva care se ocupă de el de ani buni și folosește cuvântul zilnic. Așadar, răspundeți la întrebările lor la maxim. Ei pot dori să știe cum te simți când ai un atac de anxietate sau cum te confrunți.

Dacă nu au întrebări, încurajați-i să întrebe. Este posibil să nu știți exact ce vor să știe sau ce le-ar ajuta să înțeleagă, așa că anunțați-le că doriți să ajungeți pe aceeași pagină.

# 7 Apreciază-ți efortul. Când aveți anxietate, puteți simți că lumea este pe cale să vă ia. Te lupți cu oamenii din viața ta pentru a nu avea acel echilibru perfect între grija și a te lăsa să fii.

Vrei ca prietenii tăi să înțeleagă când trebuie să anulezi planurile. Dar, de asemenea, doriți ca ei să vă invite în continuare. Toată lumea va încerca să te acomodeze în felul lor. Uneori, nu se simte suficient, deoarece anxietatea te determină să fii incert de modul în care vrei să fii tratat.

Apreciați prietenii și familia pe care o încercați. Este posibil să nu știe exact ce doriți sau trebuie să fie confortabil, dar puteți spune când încearcă. Chiar dacă nu au reușit cum trebuie, efortul contează.

# 8 Nu o vor primi imediat. Ai? Când ai realizat prima dată că te-ai luptat cu anxietatea, ai înțeles-o? Tu acum? Ei bine, probabil că nici nu. Deci, lucrează cu ei.

După cum am spus, apreciați-le efortul, dar nu vă fie frică să-i anunțați dacă ceea ce fac este să înrăutățească. În timpul unui atac de panică, unii au nevoie de spațiu, în timp ce alții apreciază o îmbrățișare sau o frecare pe spate. Dacă prietenul tău vorbește cu tine și ai nevoie de tăcere, anunță-le. Ei vor aprecia indicatorii.

# 9 Spune-le cum pot ajuta. Se poate simți egoist și nevoiaș să ceri prietenilor și familiei un tratament special pentru anxietatea ta. Dacă ai avea un picior rupt, te-ai simți atât de ciudat să ceri ajutor? Nu. Deci de ce o boală mentală este diferită de una fizică?

Dacă iubitul tău care te conduce pentru a-ți finaliza erorile îți va calma anxietatea sau mama care te va duce la doctor cu tine te-ar ajuta să te confrunți cu o teamă, întreabă-te. Cei dragi îți doresc să te simți în siguranță și confortabil. A cere ajutorul lor nu este un semn de slăbiciune, ci de forță.

# 10 Spune-le dacă nu ajută. La fel ca să le spui cum să ajute, să explici anxietatea cuiva pe care o iubești pentru a le anunța ceea ce nu ajută sau ceea ce o înrăutățește.

Uneori, prietenii îmi oferă spațiu când sunt neliniștit, când de fapt, să mă ocup și să mă distrag mă ajută foarte mult. Așa că, în loc să pătrund în neliniștea mea, le-am anunțat ce ar fi mai bine.

# 11 Nu vă cereți scuze. NICIODATĂ nu îți cere scuze că ai anxietate. Da, poate fi frustrant să-i lăsați pe ceilalți jos sau să simți că ești egoist, incomod sau împovărat. Nu ești.

Boala mintală este o boală. Nu este vina ta. Nu este nevoie ca tu să îți ceri scuze cuiva din viața ta. Explicați-vă că aveți anxietate și de aceea anulați planurile, dar nu vă cereți scuze pentru boala mentală.

Nu ești o povară. Să fii o povară este ceva ce cred că toată lumea are griji. Nu vrei un tratament special, dar ai nevoie de el. Nu vrei ca oamenii să-și schimbe planurile pentru tine, dar ai nevoie.

Simți că toți cei pe care îi iubești sunt cântăriți de tine în timp ce ești cântărit de anxietate, dar nu ești. Când explici anxietate cuiva pe care o iubești, amintește-ți și că te iubesc. Să ai grijă de cei pe care îi iubești nu este niciodată o povară.

# 12 Amintiți-vă că este vorba despre sănătatea dvs., nu de confortul lor. Ceva care mi-a luat vârste să mă conving este că sănătatea mea mentală este mai importantă decât confortul altcuiva. Dacă am un atac de panică și știu cu cine sunt speriat, nu este treaba mea să-mi fac griji pentru ei.

Trebuie să faceți din sănătatea și siguranța mentală o prioritate numărul unu. A te teme că dai afară pe cineva sau îi dai drumul nu contează. Se poate simți egoist să gândești așa. Dacă ați fost bolnav fizic, v-ați pune problema să vă concentrați pe a vă îmbunătăți?

# 13 Nu ești egoist. Anxietatea se simte ca un chin nesfârșit al egoismului pe care nu îl doriți. Ați dori să îi puteți pune pe alții pe primul loc și că puteți înceta să vă gândiți la cum vă simțiți, dar tot timpul preia.

Asta nu te face egoist. Te face puternic. Te confrunți cu anxietatea în fiecare zi și acum îi incluzi pe cei dragi în conversație. Asta nu înseamnă că faci totul despre tine. Înseamnă că îți dai voie celor dragi să îți îmbunătățești relațiile.

# 14 Încercați să îi anunțați la ce să se aștepte. Acest lucru poate fi greu de făcut, deoarece anxietatea este atât de greu de prevăzut. Nu știi niciodată dacă vei dori să anulezi planurile sau vei avea un atac de panică la filme.

Dar a oferi persoanei dragi un cap în sus atunci când le explici anxietatea este util pentru amândoi. Poate le face mai înțelegătoare atunci când apare ceva. Și sperăm că îți va oferi un lucru mai puțin de care să fii neliniștit în continuare.

# 15 Știi că te poți apleca asupra lor. Acum că ai făcut tot posibilul să explici anxietatea cuiva pe care o iubești, poți respira puțin mai ușor. Știind că nu trebuie să ascundeți această parte de voi sau să suferiți în tăcere vă va îmbunătăți starea de bine imens.

Să știi cum să explici anxietatea cuiva pe care o iubești este greu, mai ales când abia îți poți explica asta. Dar cu acești pași mici, veți putea face o diferență mare în propria viață, încet, dar sigur.