Cum să te motivezi să faci aproape orice

Ai probleme să te simți motivat? Vă arătăm cum să vă motivați atunci când doriți să studiați, să lucrați sau să vă concentrați pe muncă.

Indiferent dacă ești rănit, deprimat sau pur și simplu leneș, poate fi dificil să-ți găsești treaba. Acesta poate fi un ciclu greu de desprins, mai ales atunci când vă simțiți deșertat. Acestea fiind spuse, viața nu încetează să se miște doar pentru că nu ești pregătit pentru ceea ce are de oferit. Trebuie să te ridici, să te prajești și să ieși acolo ca să-i lovești fundul!

Mai ușor spus decât făcut, nu?

Cum să te motivezi: micii pași care contează cu adevărat

Ne uităm la patru căi de viață diferite, unde puteți învăța cum să vă motivați: viața de muncă, viața de antrenament, viața academică și viața emoțională.

# 1 Cum să te motivezi când ești deprimat. Depresia lovește și, dintr-o dată, totul din viața ta tinde să ia un loc din spate. Indiferent dacă ai fost înșelat, tăiat sau pur și simplu nu ești mulțumit de locul în care îți este viața, depresia poate pune un amortizor imens pe munca ta, prietenii și relațiile romantice. Deci, cum te poți scoate din năpastia ta? Iată 3 moduri de a-l extrage. Nu este ușor, dar se poate face!

-Setează un scop. Când tot ce vrei să faci este să te târci în pat și să nu-ți iasă niciodată, stabilirea unui obiectiv pare aproape imposibilă. Cu toate acestea, doar pentru că ești jos și afară nu înseamnă că lumea se oprește pentru tine. Există încă relații de întreținut și facturi de plătit.

Stabiliți lent obiective mai mari pentru fiecare zi nouă. Începeți cu un obiectiv să vă dați jos din pat și să luați micul dejun, chiar dacă ajungeți mai târziu să vă întoarceți la culcare. A doua zi, fă-ți obiectivul tău să faci mai multe exerciții, iar a doua zi, fă-ți obiectivul să te întâlnești cu un prieten pentru cafea *, chiar dacă este la casa ta *. Apoi începe să stabilești obiective mai mari, cum ar fi să întâlnești pe cineva, să îți notezi jobul de vis sau să planifici o călătorie. Aceste obiective vă vor oferi ceva pentru care să lucrați și să așteptați cu nerăbdare.

-Nu înceta să mănânci. Unii sunt puternic înclinați să se alimenteze de alimentele obraznice, în timp ce sunt depresivi. Aceasta se numește „mâncare emoțională”, dar mulți alții încetează să mănânce cu totul. Când este profund deprimat, creierul încetează să mai trimită semnale foame către restul corpului, rezultând oboseală și deficiență nutrițională.

Încercați să vă amintiți că, deși s-ar putea să nu vă bucurați mai mult de a mânca, este încă important să aveți grijă de corpul vostru. Chiar dacă nu sunteți în căderea unei farfurii cu nachos brânci, încercați să vă amintiți să mâncați cel puțin 3 mese de bază pline de nutrienți pentru a vă menține corpul în mișcare - chiar dacă este minimul necesar de corpul vostru. De asemenea, luați o mulțime de vitamine. Fără acestea, vei ajunge să te simți slab și fragil - nu în felul în care îți dorești corpul, dacă vei fi motivat.

-Somn mult. A dormi o noapte corespunzătoare nu numai că te face să te simți bine odihnit, dar întinerește mintea, îmbunătățește memoria, protejează problemele de sănătate precare, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă, îți îmbunătățește viața sexuală și, în general, te îmbolnăvește.

# 2 Cum să te motivezi să studiezi. Studierea este o sabie cu două tăișuri. Nu poți învăța decât dacă studiezi și nu poți studia pentru că este la fel de plictisitor! Iată trei sfaturi cheie pentru a te motiva să obții că a învățat.

-Evitati utilizarea tehnologiei. Dacă este posibil, lipiți-vă de stilou și hârtie atunci când vă implicați în procesul de studiu. Acest lucru te va motiva să te concentrezi pe ceea ce înveți, în loc să fii atras de aplicații și de social media.

-Faște pauze. Motivați-vă să studiați cu siguranța că vor exista pauze la vedere! Unii dintre studenții hardcore sugerează că studierea timp de 30-50 de minute cu intervale de pauze de 10 minute este cea mai bună metodă de a reține informații și de a obține cât mai mult din sesh.

-Nu asculta nimic. Cu excepția cazului în care știi cu 100% siguranță că muzica te va face să funcționezi mai repede, evita-o cu orice preț! De fapt, evitați să jucați orice formă de media în timp ce studiați *, dacă nu se referă la studiul dvs. * pentru a evita distrageri inutile.

Nu mai vorbim de cât de ușor este să fii prins în vortexul YouTube. Într-un minut, urmăriți un videoclip educativ despre teoria modernă și următorul lucru pe care îl cunoașteți, vizionați mesmerizing Sheep Herding de mai bine de 10 minute. Cum ai ajuns acolo? În schimb, răsplătiți-vă pentru toată munca grea, urmărind aceste videoclipuri în trend după ce studiați, nu în timpul.

# 3 Cum să vă motivați să lucrați. Ați întâlnit vreodată hashtag-uri #Fitspo pe Instagram, doar pentru a vedea o comunitate de oameni în glumă despre cât de mult îi place Cross Fit și v-ați dat seama că doriți să-i lovești pe fiecare dintre ei în față? Te simțim! Să fim adevărați, oameni: rezolvarea se face. Este plictisitor, este greu, este obositor și, dacă ești fată… este o problemă uriașă de modă! Transpirație, șampon uscat, dușuri constante, machiaj alergat, sânii dureroase… ce e atât de grozav în asta?

Whoa, whoa, whoa! Fa un pas inapoi! Bine, deci poate fi plictisitor, dar există o mulțime de motive uimitoare pentru care ar trebui să obții cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnic. Știm cu toții că exercițiile fizice sunt super sănătoase pentru tine. Nu numai că ajută la lupta împotriva obezității, a bolilor de inimă, a depresiei și a crampelor menstruale, ci vă oferă și un corp de rock! Pentru cei care doresc să fie motivați să lucreze, aceste sfaturi sunt pentru dvs.

-Căutați un antrenament care vă place de fapt. Înainte să începi să-ți iei picioarele și să strigi: „Dar le urăsc pe toate!” Luați o pastilă de răceală. Deschide-ți mintea și gândește-te. Trebuie să fie ceva în care te afli. Unele alternative la ridicarea și funcționarea acestei benzi de alergare includ: călăritul cu bicicleta, drumeția, joggingul, yoga, canotajul și preferatul nostru personal, sexul. Găsirea unui regim de antrenament în care sunteți de fapt vă poate schimba întreaga perspectivă asupra exercitării!

-Ascrie-te la o comunitate. Potrivit Anna Victoria, blogger online și proprietar al Fit Body Guide, cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și corpul au 80% mai multe șanse să reușească dacă s-au alăturat unei comunități care se potrivește intereselor lor. Forumurile online, grupurile de exerciții locale, blogurile potrivite sănătoase și afirmațiile pozitive de Instagram zilnice pot face toată diferența în a obține motivația de care ai nevoie pentru a continua.

-Căutați altceva de făcut în timp ce faceți exerciții fizice. Dacă sunteți ceva asemănător cu mine, ți se pare foarte plictisitor. Limitați acest lucru și încurajați motivația găsind altceva de făcut în timp ce lucrați. Descărcați cărți audio, creați liste de redare cu energie mare a melodiilor preferate, ascultați podcast-uri sau urmăriți videoclipurile preferate pe YouTube în timp ce intrați în el.

Când vine vorba de podcast-uri, videoclipuri și cărți audio, asigurați-vă că le ascultați doar în timp ce faceți exerciții. Acest lucru vă va face mai încântat să lucrați în viitor, deoarece veți vedea aceste activități audio ca o recompensă, de un fel.

# 4 Cum să vă motivați să lucrați. Munca este un rău necesar în această lume. Poate fi deosebit de dificil să rămâi motivat dacă A) îți urăști locul de muncă sau B) lucrezi de acasă. Să lucrezi pentru tine este ușor răsplătitor și hei, cine nu iubește să-l zdrobească în pijamalele lor? Acestea fiind spuse, poate fi incredibil de dificil să rămâi motivat atunci când ești propriul tău șef. Până la urmă, ești angajatul tău preferat și s-ar putea să primești un tratament special de „slăbire”. Iată 4 sfaturi pentru a rămâne motivat să lucrezi.

-Lați un program. Dacă lucrați de acasă, asigurați-vă că mențineți un program de lucru tradițional. Treziți-vă, faceți duș, mâncați micul dejun și relaxați-vă la o zi de muncă completă. Prietenii și familia dvs. sunt mai predispuși să vă invite în timpul orelor de muncă, crezând că nu aveți din punct de vedere tehnic un „loc de muncă adevărat”. Așadar, anunțați-vă tovarășii apropiați că, deși sunteți acasă, sunteți „la ceas” în timpul orelor de lucru obișnuite.

-Nici o distragere. Păstrați-vă liber de orice suport care vă va distrage de la concentrarea asupra activității.

-Aveți un spațiu de lucru adecvat. Dacă lucrați de acasă, un spațiu de birou adecvat este esențial. Acesta este locul unde mergi când știi că este timpul să te ocupi de lucru. Transformă-ți camera de rezervă sau un cuib de dimensiuni adecvate într-un spațiu mic de birou. Puneți la dispoziție un birou, o lampă, un laptop și materiale de scris adecvate și asigurați-vă că atmosfera dvs. este undeva unde doriți să lucrați. Dacă lucrați într-un birou, să aveți o configurare corespunzătoare de lucru este încă foarte important. Aglomerarea fizică înghesuie mintea, deci asigurați-vă că spațiul dvs. de lucru este curat și organizat.

-Inspirație de citate. O mulțime de oameni răspund pozitiv după fixarea unor citate fotografice inspirate în jurul spațiului de birou. Căutați și imprimați favoarea dvs. pentru a inspira o etică mai bună a muncii… pur și simplu nu o faceți în timp ce sunteți la serviciu!

Acolo îl aveți: dovezile și noile modalități de a vă motiva în 4 colțuri importante ale vieții. Ai grijă să împărtășești un sfat despre cum rămâi motivat? Spuneți-ne în comentarii și adăugați la productivitate!