Cum să zâmbești mai des: 6 pași ai copilului pentru a-ți schimba viața pentru totdeauna

Stresat tot timpul, dar nu ai timp pentru un masaj? Învățarea cum să zâmbești mai des te poate ajuta să pierzi stresul și să duci o viață mult mai bună. De Sarah Rogers

Zâmbetul și râsul sunt forțe puternice ale naturii. Când zâmbim și râdem, corpurile noastre eliberează endorfine și dopamină - substanțele chimice naturale ale naturii. Ne îmbunătățesc stările de spirit făcându-ne să ne simțim mai calmi și mai fericiți. Dacă ne face să ne simțim atât de bine, a învăța cum să zâmbim mai des ar trebui să fie o misiune pentru noi toți!

În general, ne permite să facem față mai bine stresului, să găsim speranță, precum și să vedem problemele într-o lumină nouă. Puterea de a zâmbi și de râs nu trebuie niciodată subestimată, deoarece transformă un gând sau un moment negativ în ceva cu oportunitate și pozitivitate.

Zâmbetul și râsul ameliorează stresul

Ieri am părăsit biroul sub stres și cercetând evenimentele din ziua respectivă. Ce a mers bine? Ce s-a terminat? Unde pot îmbunătăți? În plus, am trecut și pe lista cu medicii care au primit acasă. Avem alimente? Rufele se fac? Am efectuat plata cu cardul de credit?

Capul meu era aproape gata să explodeze cu lista mentală pe care am obsedat-o. Presupun că aveam o față uriașă pe față, deoarece în timp ce conduceam și mă uitam la băiețelul de pe mopedul de lângă mine, chipul lui nu avea preț. Aruncă o privire spre expresia mea serioasă și mă privea cu ochii cei mai sinceri și mai puști.

Acum, îngrijirea atât de gravă de la un copil de cinci ani era îngrijorătoare. Probabil că am purtat destul de bine. Dar ceea ce s-a întâmplat în continuare a fost perfect, după un moment de seriozitate a izbucnit într-un zâmbet uriaș și a început să râdă.

Nu m-am putut abține din reacția mea. Am zâmbit instantaneu și am chicotit în fața mea. Zâmbetul lui nevinovat era atât de sincer și deschis încât nu am putut să nu returnez fericirea pe care mi-a exprimat-o.

Iată și iată, am uitat ce gândeam și mă simțeam mai ușor. După cum scria Charles Dickens, „Nu există nimic în lume atât de contagios, precum râsul și umorul bun”, iar acest copil a dovedit că este atât de inerent adevărat.

Pentru copii, zâmbetul și râsul sunt a doua natură. Ei nu se bazează pe ceea ce s-a întâmplat sau nu s-a întâmplat și nu se obsedează de ceea ce va urma. Trăiesc fiecare moment și nu se pun niciodată la îndoială sau emoțiile lor. Acest tip mic de la serviciu m-a făcut drept. Mi-am dat seama că trebuie să încetez să mă înfior și să-mi amintesc să zâmbesc mai des.

Cum să zâmbești mai des - Și să duci o viață mai bună

Pentru unii oameni, zâmbetul și râsul sunt aproape a doua natură, o fac frecvent și cu adevărat. Pentru alții, nu vine la fel de firesc. Trebuie să facem efortul suplimentar pentru a zâmbi și a râde mai des.

Există mai multe modalități de a face acest lucru. Unele includ realizarea de indicii zâmbitoare sau tehnica de vârstă a falsificării până la crearea acesteia.

Mai jos este o listă de șase tehnici pentru a începe să zâmbești și să râzi pe o bază mai consecventă și să simți cu adevărat beneficiile unui zâmbet cu adevărat bun.

# 1 Zâmbește în momentul în care te trezești. Primul lucru după ce te-ai trezit, înainte să te ridici din pat, imediat după ce deschizi ochii este… ZÂMBĂ! Acest lucru poate suna prea simplu, dar primul lucru zâmbet dimineața împachetează o lovitură minunată.

# 2 Practică zâmbind mult. Când exersezi zâmbetul devine mai ușor și mai ușor în timp să faci mai mult natural. Practici în timp ce te uiți în oglindă când te pregătești pentru ziua ta. În cele din urmă, zâmbetul tău arată mai puțin forțat sau încordat, iar rafturile tale de încredere când îți zâmbești automat o situație fără a fi nevoie să te gândești prea mult la răspuns.

Atunci când exersezi zâmbetul, începi să vezi lucrurile într-o lumină mai pozitivă și, în cele din urmă, îți refaci creierul pentru a vedea mai multe situații dintr-o perspectivă pozitivă, versus una stresantă sau negativă. Chiar dacă la început se simte puțin forțat și falsificat, tot funcționează. Doar continua să exersezi!

# 3 Creează semne de zâmbet. Pentru a obține mai des practica de a zâmbi, nu poți exersa doar în oglindă, dar poți crea și indicii sau memento-uri pentru a zâmbi. Spune-ți că vei zâmbi de fiecare dată când deschizi ușa, vezi un câine sau un copil, bea o cafea sau mergi la o fugă.

Alegeți ceea ce doriți să vă fie zâmbetul, dar păstrați adevărat - dacă faceți acțiunea care face parte dintr-un semn, atunci ar trebui să zâmbești! Alege lucruri simple pe care le vei aminti și continuă să zâmbești.

# 4 Schimbă-ți perspectiva. Gandeste-te la lucruri pozitive. Sincer, funcționează. Dacă gândești gânduri fericite și pozitive, automat zâmbești mai des!

Fără stres, îndoială de sine, termene de lucru și liste de activități, concentrați-vă doar pe a vă lăsa mintea să fie goală. Sunt doar șaizeci de secunde, dar funcționează pentru a te simți mai ușor. Schimbă-ți perspectiva pentru a permite mai multă pozitivitate în zilele tale.

Este un fel de meditație rapidă pentru a-ți curăța capul și a te face să te întorci pe drum pentru a gândi într-un mod mai optimist și cu asta vine mai multe zâmbete și râsete.

# 5 Zâmbește tuturor. S-ar putea să credeți că acest lucru sună ridicol, dar zâmbiți tuturor celor pe care îi vedeți. Pur și simplu zâmbind la fiecare persoană cu care întâlnești într-o zi, îți oferă oportunități pentru fericire și, în general, te simți bine cu tine și viața ta.

Te vei simți instantaneu mai fericit când alegi să zâmbești și vei face ca și cealaltă persoană să se simtă bine. Zâmbetele sunt contagioase, deci dacă zâmbești tuturor celor pe care îi vezi într-o zi. Ei transmit un zâmbet pentru altcineva, ceea ce înseamnă o mulțime de transmis pe fericire.

# 6 Zambeste mult. Zâmbește când ești fericit, când simți dragoste, când te simți jucăuș și chiar și când te simți trist sau stresat. Să zâmbești când te simți bine este simplu, deoarece este o reacție firească să zâmbești când ești fericit.

Zâmbind din iubire, uneori, este ceva mai mult curaj, deoarece am putea simți timid sau jenat. Dar dacă te gândești la cineva de care îți pasă sau la ceva ce iubești cu adevărat, doar zâmbește. Fii recunoscător că ai pe cineva sau ceva de care să fii pasionat.

Luați o idee de la micuțul de cinci ani care mi-a pus drept, sau de la orice alt mic fericit și amintiți-vă că zâmbesc deschis și râdeți este o oportunitate uimitoare pentru a opri stresul și a simți o fericire mai mare.

Integrarea zâmbetului și râsului în ziua ta îți va crește pozitivitatea, îți va reduce stresul și, în general, te va face să te simți mai în largul tău în majoritatea situațiilor.

Râsul și zâmbetul nu numai că te fac să trăiești o viață mai fericită, mai sănătoasă, mai puțin stresantă și mai lungă, ci îi face și pe ceilalți să se simtă bine. Transmiterea unui zâmbet în locul unui scowl este mult mai benefică pentru tine și pentru toți cei din jurul tău.

Să știi să zâmbești mai mult nu ar putea fi o a doua natură pentru noi toți, dar cu siguranță există lucruri pe care le putem face pentru a ne simți mai confortabil în a împărtăși un zâmbet cu cei din jurul nostru!