Cum să nu mai ai gânduri negative care te târăsc în jos

Dacă sunteți întotdeauna împovărat de propriile gânduri negative care vă dau jos, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a vă scăpa de ele. Iată cum poți să o faci.

Cu toții avem gânduri negative. Nu există o singură persoană pe această lume care să aibă gânduri 100% pozitive tot timpul. Ele pot fi orice, de la gânduri rele despre cum arăți până la gânduri oribile despre cum nu îți place nimeni.

Acum, aceste gânduri sunt de obicei dramatizate. Nu înfățișează cu exactitate o situație și, de aceea, te trage de obicei în jos. Ai o dispoziție proastă, te izolezi de ceilalți oameni și uneori chiar renunți la orice ai lucrat atât de mult. Dar veștile bune sunt că nu trebuie să fie așa pentru totdeauna.

De ce propriile noastre gânduri negative ne doare cel mai mult

Lucrul ciudat este că, dacă am auzit pe altcineva să spună unele dintre aceste lucruri despre noi, s-ar putea să ne rostogolim ochii sau chiar să nu le plătim. Dar când propriile noastre gânduri încep să spună lucruri oribile despre noi înșine, o luăm atât de personal și ne afectează mult mai mult.

Motivul pentru acest lucru se datorează faptului că atunci când propria noastră minte gândește lucruri atât de rele, ne șochează mai mult decât dacă ne spune altcineva. Mulți dintre noi știm că alți oameni ar putea spune lucruri rele, dar dacă ai trecut cu grijă ce cred ceilalți, nu te deranjează. Dar îți pasă ce crezi despre tine și de aceea doare atât de mult.

Cum să nu mai aveți din nou gânduri negative care vă trag în jos

Creierul nostru poate fi tâmpenii care gândesc uneori lucruri rele despre noi, dar sunt, de asemenea, miraculoși când se antrenează pentru a opri gândirea. De fapt, îți poți păcăli creierul să gândească pozitiv în mod regulat.

# 1 Distrage-te. Ai nevoie de o distragere de la gândurile tale negative. Mai mult decât probabil, dacă te plictisești sau ai timp să te așezi și să faci o muncă ocupată, creierul tău va merge probabil cu o sută de mile pe minut. Și asta poate fi periculos dacă ești un gânditor negativ.

De exemplu, dacă vă gândiți la ceva cu adevărat negativ, distrageți-vă contorând cărțile de pe raftul de carte sau activând ceva muzică și cântând sau rostind cuvintele. Acestea vor ajuta la alungarea gândului negativ, astfel încât să puteți reveni la gândirea în mod rezonabil.

# 2 Gândește-te la 3 lucruri pozitive pentru fiecare negativ. Aceasta este ceva ce puteți face pentru a echilibra gândurile negative și chiar a le înlocui cu ceva pozitiv. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când vă simțiți în legătură cu dvs., dar poate funcționa cu majoritatea gândurilor negative.

De exemplu, atunci când începi să gândești ceva rău despre tine, trebuie să te forțezi să te gândești la 3 lucruri bune despre tine pentru fiecare 1 gând negativ. Așadar, dacă spuneți mental că pielea ta suge, puteți combate acest gând spunând 3 lucruri care vă plac cu adevărat despre modul în care arătați.

# 3 Scapă de oamenii negativi. Oamenii negativi au tendința de a da jos pe toți cei care sunt lângă ei. Acestea sunt persoanele care își verbalizează propriile gânduri negative și, auzindu-le pe tine însuți, începi apoi să te gândești la lucruri negative.

Cu cât ești mai mult în jurul oamenilor, cu atât începi să crezi ca ei. Așadar, dacă observi că anumite persoane te dau jos și te fac să gândești negativ, este timpul să scapi de ele și să le scoți din viața ta.

# 4 Scrie-le și aruncă-le afară. Acesta este un mod psihologic prin care puteți „arunca” acele gânduri negative. Păstrează-ți un mic bloc de notițe și, de fiecare dată, ai un gând rău despre ceva, scrie-i ce este, scoate hârtia și aruncă-o.

Acest lucru vă poate ajuta mintea să proceseze informațiile și, atunci când vedeți că este aruncată, creierul dvs. face același lucru cu gândul. Îl alungă și scapă deocamdată.

# 5 Uită-te pe partea strălucitoare. Întotdeauna există o latură strălucitoare a oricărei situații sau gânduri. De multe ori, când ceva nu merge pe calea noastră sau așa cum ne-am așteptat, mintea noastră poate deveni plină de negativitate în acest sens - și este cu adevărat dăunătoare.

În loc să gândești negativ, forță-te să vezi partea strălucitoare. Spune-ți, „da, acest lucru este nefericit, dar…” și apoi găsește-l pe unul pozitiv în mijlocul gândurilor tale negative. Chiar și un pic de pozitivitate te poate ajuta să scapi de acele gânduri negative.

# 6 Se încălzește. Literalmente! Acest lucru a fost dovedit științific că funcționează foarte bine. Dacă simți că devii negativ, încălzește-ți corpul într-un fel. Bea ceai, face un duș fierbinte, păstrează-ți o pătură încălzită etc.

Studiile au arătat că persoanele care fac acest raport raportează mult mai puține gânduri negative decât oamenii răciți. Temperatura la care sunteți are o legătură cu procesul de gândire. Deci, cu cât ești mai cald, cu atât ești mai pozitiv.

# 7 Opriți „citirea minții” și veniți în schimb cu scuze posibile. Este un lucru pe care mulți dintre noi îl facem. Când nu primim acel text de la persoana pe care am dorit-o cu adevărat, ne gândim adesea: „Ei bine, ei pur și simplu nu-mi plac” sau „Sunt enervați și de aceea nu vor răspunde”.

În loc de acele gânduri negative despre situație, gândiți-vă la explicații logice. Poate că sunt ocupați la serviciu. Poate că sunt la duș. Poate că sunt la sală. Toate acestea sunt mai probabile și rezonabile decât gândurile tale negative.

# 8 Asumați-vă responsabilitatea pentru bine. Prea mulți dintre noi ne concentrăm asupra eșecului nostru și ne învingem în legătură cu ei. Dar atunci nu ne dăm niciodată o pată pe spate pentru a face lucruri bune.

Atunci când întotdeauna împingeți pozitivul în spatele minții și nu îl recunoașteți, face ca lucrurile rele pe care le faceți să pară mult mai rele. Și asta îți trage întreaga minte într-o stare negativă.

# 9 Zambeste. Lucrul amuzant al creierului tău este că poate fi păcălit. De fapt, te poți bucura zâmbind - chiar dacă ai o dispoziție groaznică. Când mintea ta simte că zâmbești, se spune într-un fel: „Ei bine, trebuie să fiu fericit, din moment ce zâmbesc”, și îți pornește toată pozitivitatea din minte și te face fericit.

# 10 Faceți ceva relaxant. Mulți dintre noi suntem prea stresați în societatea actuală. Asa este viata in aceasta zi si varsta. Stresul ne mănâncă viu și ne lasă să ne simțim scurți și negativi.

Cel mai bun lucru pentru tine pentru a scăpa de gândurile negative este să faci regulat ceva relaxant. Asigurați-vă că ieșiți dintr-un fel de stres. Dacă merge la sală, citește o carte, bea un pahar de vin, face o baie, nu contează. Atâta timp cât te relaxezi, vei scăpa de acele gânduri negative.

Unii oameni sunt mai predispuși să aibă gânduri negative decât alții. Dacă sunteți unul dintre acești oameni și doriți să deveniți mai pozitivi, așa puteți face acest lucru.