Am nevoie de o îmbrățișare: 20 dispoziție

Nu de multe ori mă simt atât de supărat că am nevoie de o îmbrățișare. Dar când o fac, cu siguranță este ceva în neregulă. Iată cum să te faci din nou într-o dispoziție grozavă!

Trecem cu toții prin momente grele. Nimeni nu este fericit 24/7 și dacă credeți că sunt, este doar un act. Acestea fiind spuse, cu siguranță sunt momente în care am nevoie de o îmbrățișare. Este un sentiment specific pe care îl obțin cu adevărat doar atunci când sunt supărat și epuizat, uneori chiar foarte trist.

Știu că ai mai fost acolo. Nu este neobișnuit să te simți astfel - chiar și ca adult. Cu toate că înaintăm în vârstă, nu există întotdeauna cineva disponibil pentru a ne oferi îmbrățișări și a ne face să ne simțim mai bine. Cea mai mare parte a acestei responsabilități revine ție. Trebuie să înveți cum să te simți mai bine.

Este în regulă să recunoști când ai nevoie de ajutor

Mulți dintre noi cresc gândind că este greșit să cerem ajutor doar pentru că suntem adulți acum. Încetăm să mergem la prieteni și familie când suntem supărați și cu adevărat, acest lucru nu este un lucru bun. Sigur, este minunat că poți avea grijă de tine, dar nu trebuie întotdeauna.

Este bine să ai nevoie de ajutor atunci când te simți supărat. Pentru asta sunt prieteni, familii și alți importanți. De fapt, poate fi mai nociv dacă țineți totul în interior și încercați să faceți probleme singure atunci când nu puteți. Așa că cereți ajutor. Du-te la un prieten. E în regulă să vrei asistență.

Am nevoie de o îmbrățișare - cum să te simți mai bine când te simți jos

Acestea fiind spuse, sistemele noastre de asistență nu sunt întotdeauna disponibile. Ei au propria lor viață cu care trebuie să se ocupe, pe lângă munca, școala sau alte obligații. Și asta înseamnă că, uneori, trebuie să ne dăm seama cum să ne remediem singuri starea de spirit suparată.

Norocos pentru noi, există multe moduri diferite de a face acest lucru. Ori de câte ori vă simțiți jos, faceți unul dintre aceste lucruri și veți începe să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp!

# 1 Pleacă afară. Aerul proaspăt și vitamina D nu îți pot face bine decât când ești supărat. Știu că poate nu vrei să te ridici și să ieși afară, dar va merita. Bucurați-vă de aerul proaspăt și de a lua natura. Va ajuta imens!

# 2 Încercați să faceți exerciții. Un lucru care vă poate stimula starea de spirit este exercițiul fizic ! Aceste endorfine te pot ajuta imediat să te simți mai bine. Partea complicată este să te disciplinezi suficient pentru a te descurca chiar și atunci când ești trist.

# 3 Vorbeste cu cineva apropiat. Ventilarea este o modalitate excelentă de a te simți mai bine. De multe ori, alți oameni ne pot ajuta să vedem că unele lucruri nu merită să fie supărate. Așa că sună-ți câțiva prieteni și ajunge la vorbă.

# 4 Mănâncă alimente care stimulează starea de spirit. Da, există un fel de mâncare care te face mai fericit! Și nu, nu vorbesc despre desertul tău preferat de ciocolată. Alimente precum nuci, semințe, somon, ouă, brânză și chiar ananas s-au dovedit că vă fac mai fericiți prin creșterea nivelului de serotonină - substanța chimică fericită - din sângele dumneavoastră.

# 5 Urmărește un film amuzant. Râsul te va face să te simți mai bine. Știu când simt că am nevoie de o îmbrățișare, o comedie grozavă întotdeauna o face mai bună. Râsul de grijile mele nu poate doar să mă țină distras, dar zâmbetul și râsul îți păcălesc în mod natural creierul pentru a te face mai fericit.

# 6 Citiți o carte bună. Cărțile sunt grozave din mai multe motive și unul dintre ele este că te pot face să te simți mai bine. Când te vei cufunda în viața personajelor și vei uita de lumea din jurul tău, vei scăpa simțindu-te mult mai bine.

# 7 Ascultă muzică înălțătoare. Muzica este dincolo de puternică când vine vorba de a te face să te simți mai fericit. Ascultând o melodie sau două potrivite îți pot schimba efectiv chimia creierului pentru a te simți mai fericit.

# 8 Notează-ți preocupările într-un jurnal. Procesarea externă a emoțiilor pe care le simți poate fi cu adevărat importantă. Dacă ești supărat, scrie ce te deranjează. Văzând cuvintele expuse în fața ta vă poate ajuta să le digerați și să găsiți o soluție.

# 9 Faceți un pui de somn. Pisicile fac totul mai bun în general. Cu toate acestea, dacă te simți trist, este posibil să ai nevoie doar de mai mult somn. Dormitul ajută, de asemenea, subconștientul dvs. să proceseze informațiile și emoțiile, astfel încât să vă treziți simțindu-vă înviorat.

# 10 Fii priceput. Să fii creativ este un mod minunat de a combate o dispoziție proastă. A crea ceva cu mâinile tale este diferit de orice altceva. Ori de câte ori simt că am nevoie de o îmbrățișare, îmi scot acuarelele și mă apuc de treabă. Mă simt mai bine după.

# 11 Ieși să mănânci cu prietenii. Combinând mâncarea excelentă cu oameni și mai buni va fi sigur că îți vei ridica spiritele. Nu numai că mâncarea delicioasă te va face să te simți mai bine, dar și să râzi și să glumești cu prietenii te vor distrage.

# 12 Privește înapoi fotografiile cu amintiri fericite. Când te gândești la vremurile bune - mai ales cu ajutorul unor imagini grozave - starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță. Aceste amintiri vor stârni sentimentele pe care le-ați avut în timpul respectiv și vă vor face fericiți.

# 13 Plânge dacă trebuie. Plânsul este permis. Puteți plânge tot ce doriți - doar limitați-l după o anumită perioadă de timp. Uneori trebuie doar să îl strigi și să-ți lași corpul să treacă prin mișcări. Când am nevoie de o îmbrățișare, uneori am nevoie și de un strigăt bun.

# 14 Cântă melodia preferată. Chiar dacă sugeți la cântat, încercați-l oricum. Cântarea de fapt eliberează endorfine, iar starea ta de spirit se va îmbunătăți semnificativ.

# 15 Cântă un instrument muzical. Dacă sunteți capabili sau chiar dacă doriți doar să încercați, jucați ceva muzical. Nu numai că te va distrage de la sentimentele tale supărate, ci poate fi, de asemenea, foarte distractiv și relaxant.

# 16 Faceți curățare. Nu știu despre toți, dar când mă simt jos și parcă am nevoie de o îmbrățișare, devin mașină de curățat. Procesul de curățare și organizare vă poate ajuta, de asemenea, creierul să rezolve sentimentele.

# 17 Cumpără sau alege-ți câteva flori. Un lucru care mă ajută cu adevărat atunci când am nevoie de o îmbrățișare este să obțin niște flori, să le pun într-o vază și să privesc camera să pară mai strălucitoare. Când ai plante proaspete în jur - mai ales flori colorate - starea ta de spirit se va simți mai sus.

# 18 Fă ceva frumos pentru altcineva. Îți amintești o perioadă în care ai făcut ceva frumos pentru cineva și te-ai simțit mult mai bine pentru tine? Făcând lucruri drăguțe și chiar voluntariat nu poate doar să vă pună situația în perspectivă, ci vă poate stimula starea de spirit semnificativ.

# 19 Mergeți oamenii urmărind. Acest lucru este doar distractiv și distractiv. Dacă vrei să te îndepărtezi de negativitatea gândurilor tale, mergi la un aeroport sau într-un parc. Vizionarea oamenilor interacționează unul cu celălalt este adesea plin de umor și extrem de interesant. Te va distrage de la problemele tale.

# 20 Obțineți o îmbrățișare. Când simt că am nevoie de o îmbrățișare, uneori asta este tot ce îmi trebuie. De obicei, dacă pot, o să-mi sun prietenul sau un membru al familiei și o să mă îmbrățișez de la ei, în timp ce mă dezvălui de luptele mele. Acest lucru este foarte util atunci când încerc să-mi impulsionez starea de spirit.

Uneori, când am nevoie de o îmbrățișare, singurul lucru pe care îl pot face este de fapt doar să obțin o îmbrățișare. Totuși, restul acestei liste este sigur că te va înveseli în cel mai scurt timp!