Burnout introvert: da, există și acesta este modul de rezolvare

Dacă ești un introvertit, știi cât de obositor poate fi socializarea în fiecare zi. În cele din urmă, vei suferi o cădere introvertită și va trebui să o rezolvi.

Dacă nu ești un introvertit, nu ai idee cât de epuizant poate fi să fii în preajma oamenilor zi de zi. Pentru tine, probabil nu are sens. Dar înțelegerea introvertirilor și modul în care pot suferi cu ușurință de o ardere introvertită ar putea fi bună pentru dvs.

Și pentru toți voi introvertiți acolo, o înțeleg. S-ar putea să nu știți nici măcar ce este o burnoută introvertită, dar vă garantez că v-ați ocupat până acum.

Ce este o burnout introvertită?

În primul rând, trebuie să înțelegem ce este un introvertit înainte de a putea stabili care este un burnout pentru ei. Introvertiții sunt indivizi care își câștigă energia de a fi singuri. Pe partea de flip, de asemenea, obosesc cu adevărat, când sunt în jurul oamenilor tot timpul.

Acea epuizare excesivă de la socializare este ceea ce este o încetinire introvertită. Ei sunt atât de epuizați, încât este prea mult pentru ei. Unii oameni au defecțiuni, iar alții devin foarte, foarte crânceni.

De ce introvertiții trebuie să fie atenți să nu se producă prea des

Majoritatea oamenilor nu își dau seama că sunt introvertiți până mai târziu în viață. Ai o mulțime de distracții când ești cu prietenii, dar de unde vrei să mergi mereu acasă și doar să dormi? Când vă dați seama că sunteți de fapt doar introvertit, trebuie să fiți mai atenți la cât de des ieșiți, deoarece arderea tot timpul este rea.

Vei intra într-o stare de spirit foarte obosită și negativă și dacă nu ești atent, poți spune lucruri pentru oamenii din jurul tău. Chiar nu vrei să spui asta, energia ta este doar zdrobită și ești mai iritabil.

Cum să faceți față unei burnouturi introvertite

Dacă ești un introvertit care, din anumite motive, este obligat să socializeze în mod regulat, trebuie să te asiguri că știi cum să faci față corect. Indiferent dacă munca ta necesită să fii în preajma persoanelor sau a angajamentelor familiei, iată cum să faci față intruvertirii introvertite.

# 1 Asigurați-vă că oamenii apropiați știu că aveți nevoie de timp singur. Prietenii apropiați și familia ar trebui să realizeze deja acest lucru despre tine, dar dacă nu, spuneți-le. Dacă sunt extrovertiți, ei nu înțeleg cât de greu poate fi socializarea pe perioade lungi de timp.

Asigurați-vă că înțeleg cum vă afectează, astfel încât să înțeleagă de ce trebuie să fiți singur. Dacă nu știu de ce vrei să fii singur, ar putea lua acest lucru ofensiv, că te grăbești mereu de ele.

# 2 Programează ceva timp singur în fiecare săptămână. Viața poate deveni din când în când cu adevărat, foarte ocupată. Cu muncă și, eventual, școală și prieteni, trebuie să vă asigurați că vă alimentați partea introvertită. Ai nevoie de asta singur timp. Dacă nu-l primești în mod regulat, trebuie să facă parte din programul tău.

Luați câteva ore cel puțin două nopți pe săptămână pentru a vă răcori. Urmăriți emisiunile preferate, citiți o carte, mergeți la fugă și faceți orice este ceea ce vă face să vă simțiți bine când sunteți singur, astfel încât să vă reîncărcați.

# 3 Găsiți modalități de a introverti în timp ce alte persoane sunt în jur. Acest lucru poate fi foarte greu de făcut, dar dacă îl poți face să funcționeze, va fi salvator. Personal, reușesc să mă reîncărc și să mă intorc chiar și atunci când sunt înconjurat de alți oameni.

Eu fac asta mergând pe telefonul meu. Știu că este posibil să nu fie cea mai bună sau mai sănătoasă cale de a scăpa, dar îmi permite să mă simt singură și să mă reîncărc ușor când sunt înconjurat.

# 4 Evadare la baie sau afară. Chiar și obținerea de câteva minute la tine poate ajuta la evitarea unei burnouturi introvertite. Când începeți să vă simțiți copleșit, trebuie doar să vă îndreptați spre baie sau să furați câteva minute către voi în afară. Indiferent de ce, să fii singur și să fii singur te va ajuta să te liniști și să te simți mai bine.

# 5 Stabiliți o rutină calmantă. Dacă nu puteți scăpa, găsiți o mică rutină care vă ajută să vă calmați. Fie că te uiți la telefonul tău, fie că ai respirații adânci, fie că îți repeti o anumită mantră în cap, îți va fi util.

# 6 Pregătiți-vă în mod corespunzător pentru evenimentele sociale. Dacă știți că veți socializa cu o mulțime de oameni, trebuie să vă pregătiți mental. Și asta înseamnă, de asemenea, că trebuie să petreci ceva timp de calitate singur înainte de eveniment.

Nu numai că acest lucru vă va ajuta să faceți față cu acesta, dacă știți că vine, dar vă va ajuta și să vă reîncărcați și să vă odihniți înainte de a merge, astfel încât să nu fiți nevoit să faceți burnout în primul rând.

# 7 Solicitați spațiu cuiva. Dacă te simți bombardat de o persoană, în special, care iese în general, trebuie doar să ceri spațiu. Spune-le că ești un introvertit și uneori trebuie doar să fii singur. S-ar putea să nu-l obțină, dar va fi mai bine decât să vă supărați pe ei și să fiți supărați pentru că sunteți epuizați.

# 8 Caută sprijin de la prieteni care înțeleg. Aveți prieteni introvertiți. Este foarte puțin probabil să fii înconjurat de toți extrovertiții care nu te pot înțelege. Doar obțineți sprijin din partea lor. Spune-le că te simți puțin exercitat social și se vor asigura că vei obține ceva timp singur.

# 9 Evitați situațiile pe care le știți că vă vor fi rele. Dacă știți că un concert vă va face mai mizerabil decât fericit, nu mergeți. Poate părea o idee bună, dar când știi că ceva îți va fi rău, evită-l. Uneori, trebuie să te duci la evenimente și să socializezi și, atunci acesta este cazul, rămâne doar scurtă.

# 10 Folosește-ți singur timpul cu înțelepciune. Uneori, a fi singur nu simte neapărat să fii singur. Trebuie să vă asigurați că aveți timp privat, singur, pentru a vă putea reîncărca. Poate credeți că doar pentru că nu este nimeni în jurul vostru, înseamnă că sunteți singur.

Cu toate acestea, a fi în comunicare cu oamenii prin aplicații de mesaje text, snapchat sau messenger, este încă socializant. Încă te poate obosi și nu ar trebui să conteze pentru timpul de reîncărcare.

Dacă ați întâmpinat vreodată o cădere introvertită, știți că pur și simplu suge. Pentru a-l evita și chiar a face față cu aceasta, dacă trebuie să o experimentați, urmați aceste sfaturi.