Valoarea de sine scăzută

Este greu să vezi binele în tine însuți când ai o valoare scăzută de sine, dar adevărul este că ești mult mai bun decât crezi și este timpul să-ți dai seama!

Într-o lume în care modul în care te simți despre tine este atât de important, este dezamăgitor faptul că există atât de multe modalități prin care merita ta de sine poate fi redusă la nimic.

Deși mass-media poate fi un contribuabil important atunci când vine vorba de o valoare scăzută de sine, nu este singurul vinovat - și nici femeile nu sunt singurele victime. Baietii sufera si de o valoare scazuta de sine. Doar că băieții sunt învățați că nu puteți arăta niciun semn de slăbiciune și, mai des, nu, că înțepenirea pe care unii tipi o emană este doar un spectacol.

Ce poate cauza o valoare scăzută de sine?

Există mulți factori care îți pot dăuna valorile de sine, lucruri care s-au întâmplat în copilărie precum bullying, pedepse, neglijare și chiar abuz. Acești factori pot fi în detrimentul creșterii unui copil, dar efectele pot fi resimțite până la maturitate. Gândiți-vă doar la situațiile în care nu ați fost la înălțimea așteptărilor părinților dvs. în copilărie și, din când în când, vă prindeți îndoieli de alegerile dvs. pe măsură ce treceți viața.

La fel ca mulți oameni, este posibil să fi avut o copilărie foarte bună și să nu fi experimentat problemele tipice care îți pot afecta stima. Dar, pe măsură ce creștem, încă ne putem confrunta cu alți factori care ne pot răni stima de sine și valoarea proprie.

Acești factori ar putea fi orice, de la a te compara cu ceilalți de vârsta ta, situația financiară și socială, șomer * sau ai un loc de muncă care nu-ți place * sau ieșirea dintr-o relație proastă în care ai fost abuzat, mental, emoțional sau fizic.

Indiferent de situație sau experiență, dacă te lasă să îți pui la îndoială valoarea și scopul tău în lume, îți dăunează stima de sine și te face să te simți inferior celorlalți.

De ce este scăzută stima de sine dăunătoare?

Stima de sine este la fel de importantă pentru bunăstarea noastră, precum picioarele sunt la o masă. Este esențial pentru sănătatea fizică și psihică și pentru fericire. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, psiholog specializat în tehnici de parenting pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății sociale, emoționale și mentale la copii, nu ar fi putut spune mai bine. Nu ați merge la Ikea și nu ați cumpăra o masă care avea picioarele strâmbe, așa că de ce ar trebui să parcurgeți viața cu un sentiment de bunăstare sub-par?

Stima de sine scăzută poate produce ravagii atât asupra sănătății fizice, cât și a sănătății dvs. mintale, deoarece aceste două merg mână în mână. De exemplu, de câte ori ați început o dietă și vă descurcați bine de câteva zile, dar atunci când intrați în plasă și aveți acel milkshake sau o bucată decadentă de tort de ciocolată, vă simțiți vinovat.

În loc să vă iertați și să înțelegeți că pierderea în greutate este o călătorie dificilă, vă bateți atât de mult încât renunțați doar pentru că simțiți că nu o puteți face * asta provine din experiența personală *. Când renunți să mănânci corect, s-ar putea să renunți la exerciții fizice, iar acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Atunci când ai o stimă de sine scăzută, totul face atât de mult mai dificil. Nu crezi în tine și nu te poți vedea la fel cum te văd alții. De câte ori ai fost afară undeva și ai avut cineva să te apropie cu ceva frumos de spus, doar pentru a fi sceptic și respingător?

5 pași pentru a schimba modul în care te vezi

Una dintre cele mai grele părți ale schimbării modului în care vă vedeți este să admiteți că aveți o valoare scăzută de sine și recunoscând că meritați efortul necesar pentru a o schimba. De cele mai multe ori, persoanele cu o valoare scăzută de sine au crescut atât de pline de încredere, încât le este frică să se schimbe, deoarece ar putea crede că va fi prea dificil.

Deși este adevărat că drumul către a avea o valoare bună de sine și a cunoaște valoarea dvs. este pavat cu provocări și neplăceri, nu este imposibil! Iată câteva moduri de a începe transformarea și de a recunoaște că sunteți cineva care merită fericirea.

Pasul 1 Acceptați-vă pentru cine sunteți. Ca om, avem defecte și slăbiciuni. Nu există nicio persoană care să fie perfectă și nu face nimănui nimic bun să se compare cu altcineva. Când încercați să vă îmbunătățiți valoarea de sine, este important să recunoașteți acest lucru și să îl acceptați. Trebuie să te gândești la lucruri care te-au putut răni în trecut și la defectele tale, fără a te bate în proces.

Pasul 2 Spune „adio” vocii din capul tău. Este ușor să te numești nume atunci când faci ceva prost. De câte ori te-ai numit idiot pentru că ai uitat ceva sau ai făcut-o prost pentru o misiune?

Deși este posibil să nu credem că acest lucru este dăunător, de fapt este. Te face să te simți rău în tine și întărește valoarea de sine scăzută. În loc să te numești prost, schimbă-ți gândul pentru a-ți reaminti să nu faci aceeași greșeală de două ori. La urma urmei, ei nu spun că ești cel mai rău critic al tău.

Pasul 3 Utilizează pozitivitatea în loc de negativitate ca motivație. De prea multe ori, am fost condiționați să răspundem criticilor negative pentru a ne oferi motivația schimbării. De exemplu, să ne întoarcem la revistele care vă spun cum să slăbiți. Aceste articole sunt de obicei însoțite de oameni superbi și, deși este posibil să nu fie intenția acestor reviste să vă facă să vă simțiți rău, nu reușește niciodată să citim aceste articole pentru a ne compara cu aceste modele. În loc să vă comparați cu acele modele, spuneți-vă despre beneficiile regimurilor de exerciții și de opțiunile de mâncare mai sănătoase.

Trebuie să vă concentrați asupra lucrurilor bune care vor veni din faptul că sunteți sănătoși, cum ar fi să aveți mai multă energie, să vă simțiți mai confortabil în propria piele, etc. că merită efortul de a schimba.

Pasul 4 Apreciază cine ești și de unde vii. Acesta este un exercițiu simplu pe care îl puteți face oriunde. O dată pe zi, închide ochii și întreabă-te: „Ce sunt trei lucruri care îmi plac la mine?” Modul în care răspundeți la această întrebare depinde în totalitate de dvs..

Poate fi ceva la fel de simplu ca alegerea ținutei pe care o porți în acea zi sau poate fi că ai donat ceva timp unei cauze sociale. Poate fi orice. Puteți merge cu un pas mai departe și scrieți-le în fiecare zi într-un jurnal, apoi periodic mergeți înapoi și citiți-le.

Te va ajuta să îți dai seama că ești o persoană bună și că faci lucruri bune. Cu cât poți scrie mai multe lucruri, cu atât te vei simți mai bine când te întorci și citești prin jurnal.

Pasul 5 Fii amabil și generos față de ceilalți. Poate că una dintre cele mai ușoare metode de a vă ridica valoarea de sine este prin a fi amabil cu ceilalți. Când faci lucruri frumoase pentru alții, mai ales când este neașteptat, recunoștința lor te poate face să te simți uimitor.

Pentru mine, țin mereu ușa pentru alții sau dacă au doar câteva obiecte de cumpărat, le las să meargă în fața mea la casă. Deși acestea sunt lucruri foarte mici, mă fac să mă simt bine pentru că persoana este * de obicei * recunoscătoare și este întotdeauna plăcut să fii răsplătit cu un zâmbet autentic. Există atât de multe moduri în care poți fi amabil cu alți oameni. Vei descoperi că este o experiență plină de satisfacții și te va face să te simți incredibil pentru tine!

Când crezi că poți face oamenii fericiți sau că îți controlezi propria viață și viitorul tău, merita ta de sine va crește odată cu fiecare nouă zi și vei începe să crezi că meriti mai mult dragul și respectul tău.