Nimic nu mă face fericit: cum să fac din fericire starea ta implicită

Priviți o groapă fără fund? Dacă mintea ta spune „nimic nu mă face fericit”, atunci suntem pe teritoriul depresiei. Iată cum să te eliberezi.

În primul rând, o mare parte din ceea ce împărtășesc nu poate fi pus pe deplin în cuvinte. Este ceva ce trebuie să experimentezi. Dacă simți că nimic nu te face fericit, ia în considerare această caracteristică încercarea mea de a crea un proxy care te îndreaptă către direcția corectă, mai degrabă decât un manual de sfaturi pas cu pas pentru a găsi fericirea dacă nu ai.

Mă simt oarecum calificat să vorbesc despre acest subiect, pentru că am petrecut aproximativ 10 ani în urmă, blocați în bucle cu gânduri negative, anxietate stăpânitoare și un zâmbet de depresie, din care m-am scos. Am mai scris cărți pe această temă și i-am îndrumat pe alții care trec dincolo de anxietate. Dar vreau să îi recunosc și pe RSDTyler și JulienHimself, pe care îi puteți găsi pe YouTube, că m-au ajutat să vorbesc despre asta.

Ce se află în spatele nuanței cenușii?

Dar când nimic nu te face fericit, experiența ta de viață ar putea fi bucle cu gânduri negative, care par incontrolabile. Poate că nu te poți opri din ceea ce cred alții despre tine. Sau simți că mintea ta este un iad viu - o ceață cenușie și ceață mentală care pur și simplu nu se va limpezi. Poate chiar citirea acestei caracteristici este dificilă, deoarece mintea ta este prea epuizată pentru a te concentra pentru perioade lungi.

Greșeala pe care mulți dintre noi o fac este să ne gândim că atingerea stării de fericire este ceva care este acolo.

Fericirea este de fapt starea noastră implicită . Ne spunem: „Nu sunt fericit așa că voi pleca acolo și voi afla cum să fiu fericit. Poate dacă obțin mai mult sau dacă am un iubit, obțin mai multă aprobare, primesc atenție sau lucruri materiale, atunci voi fi fericit . ' Până la urmă, sfârșești gândindu-mă, nimic nu mă face fericit.

Nimic nu mă face fericit: dar fericirea vine numai atunci când ne dăm drumul

Acum nu spun că realizarea lucrurilor nu este importantă. Îmi lipsește doar ideea.

„Să fii fericit este ceva ce ești deja. Ajungi acolo realizând că ești deja acolo. ” -JulienHimself

Cu acest lucru, iată ce vrei să iei în considerare atunci când tot ce crezi că este „nimic nu mă face fericit”.

# 1 Renunțând la luptă. Ai crede că a încerca să depășești depresia, luptând-o, ar fi modalitatea de a o învinge. Nu cred că acest lucru este adevărat. Oamenii iubesc povestea lor chiar dacă este dureroasă și îi doare. Acest lucru se datorează faptului că este familiar și auto-validator să vă spuneți o poveste unică despre motivul pentru care viața dvs. suge și cum este o problemă mare.

Este mai greu să dai drumul la nevoia de a te concentra asupra sentimentelor de auto-milă. Știu că am petrecut ani de zile gândindu-mă la cât de rău m-am simțit, ceea ce nu m-a dus nicăieri.

În mod ironic, cu cât m-am concentrat mai mult pe a face și a încerca să îmbunătățesc, cu atât mi-a hrănit cu atenție buclele cu gânduri negative. Concentrați-vă în schimb pe momentul prezent * cu momente în care vă atingeți obiective viitoare pe care le notați * este o direcție mult mai bună pentru a vă atrage atenția.

Chiar și atunci când lucrați la o disertație mare, alegeți să vă concentrați pe fiecare pas cu pas, mai degrabă decât să priviți cu nerăbdare la scorul dvs. sau să vă gândiți la ceva ce s-a întâmplat mai devreme în ziua respectivă.

# 2 Intrarea acum. V-ați spus vreodată „de ce nu pot să încetez să mă obsedez?” Era ca și cum ai vorbi despre o parte din tine, că ești totuși separat de tine. Aceasta este mintea voastră gânditoare.

Mintea ta gânditoare poate fi incredibil de bună la crearea de probleme și gânduri și sentimente repetitive. S-ar putea să vă îngrijorați în mod constant de trecut și să vă fie frică de viitor, așa că nu mai apreciați frumusețea momentului prezent și chiar vă duce să nu simțiți nimic deloc.

Petrecerea timpului de dezidentificare cu mintea gânditoare vă arată diferența dintre voi și modele de gândire obișnuite.

Nu pot spune acest lucru mai bine - citirea / ascultarea like-urilor din The Power Of Now vă oferă o realizare solidă a momentului prezent. Înveți cum să-ți observi propriile modele de gândire negativă fără să încerci să le forțezi. De asemenea, a medita în jur de 20 de minute zilnic este o practică fantastică.

# 3 Acceptând că va fi o curvă să depășești obiceiurile negative de gândire. Cunoașteți pe cineva care atunci când li se întâmplă ceva rău, se ocupă de el sau de un fel de râdeți și merge mai departe? Nivelul de bază al acelei persoane despre cât de bine se simt, de obicei, este poate șapte sau opt din 10.

Dar dacă ești blocat într-un model de gânduri și sentimente negative, ești invers. Deci, de obicei, sunteți doi sau trei din 10. Așadar, chiar dacă obțineți un vârf de sentimente bune care vă împinge să spuneți cinci sau chiar un 10 din 10, în cele din urmă, se va întoarce la nivelul de referință.

Cred că este important să acceptăm că acest obicei va fi foarte, foarte greu de trecut. Însă, în mod natural, veți găsi creșterea de bază dacă aveți doar credință. Nu puteți face un număr pentru cât timp va dura pentru a ajunge la o bază de referință bună. Poate dura două luni. Sau doi ani. Aveți încredere în proces și veți face progrese incrementale câte puțin.

# 4 Înțelegerea buclelor de gândire negative sunt o dependență. Gândește-te doar la troll-uri online care nu se pot opri din alimentația negativă și dramă. Cu cât ești mai deprimat, cu atât va fi mai profundă șanțul tău cu gânduri negative. Este ca și bunicul tău grozav, care poate menține un sentiment de apreciere doar câteva ore la un moment dat, înainte de a găsi ceva de care să se plângă vehement.

Corpul tău face orice pentru a încerca să te pună din nou în acel cadru mental obișnuit. Lucruri precum jurnalele de recunoștință zilnică de cinci minute îți fac mintea să exerseze un nou obicei care să-i înlocuiască pe cei vechi cu timpul.

# 5 Alegerea acceptării suferinței. Toți oamenii trăiesc în mod innocent suferința, deoarece viața este dificilă. Dar modul în care te confrunți cu această suferință face toată diferența în lume. Aceasta este diferența dintre:

Trăind în frică și jucându-l în siguranță.

Sau

Confruntându-vă cu fricile *, cum ar fi faptul că toți cei pe care i-ați cunoscut vor muri la un moment dat * și faceți căcatul care vă sperie pe care îl evitați în viața voastră * consultați cartea „ Cea de-a 50- ^a lege” .

Viața este plină de suferință și haos. Dar avem două opțiuni în modul în care acceptăm această realitate:

Concluzionăm că nimic nu contează pentru că viața este întâmplătoare.

Sau

Spunem că totul contează și ne vom asuma întreaga responsabilitate de a trăi corect * prin a fi curajoși și a nu ne menține potențialul cel mai mare *

Totul poate fi privit în mai multe moduri. Depinde de modul în care încadrați o situație. Așa cum este, dacă ești întotdeauna nefericit, este posibil să ai cadrul nihilistului, unde nimic nu contează.

Acesta este de fapt un mod ușor de rezolvat viața *, deși este extrem de greu să trăiești și te umple de disperare *. Dar nu este calea corectă dacă vrei să găsești sens și fericire. Calea potrivită este să fiți erou și să acceptați de bună voie suferința vieții.

# 6 Sortarea treptată a vieții tale. Acceptați locul unde sunteți acum. Și avansați în acel context. Cheia este să începi cu lucrurile mici din viața ta.

Începe cu adevărat mic și doar cu tine. Împinge-ți camera dacă e dezordonat. Organizează-ți lucrurile. Înțelegeți haosul pe care îl controlați direct. Obțineți o rutină obișnuită de somn în care vă treziți și dormiți la o anumită oră în fiecare zi. Începeți mic și creșteți-vă sfera de aplicare pic cu pic pe măsură ce câștigați încredere.

# 7 Sortarea sănătății tale. Iată lucruri esențiale de abordat în timp, dacă aveți ceață cerebrală / depresie / anxietate:

- Programează o verificare la medicul tău * nivelurile de hormoni, testul de sânge / micronutrienți, testul de alergie *.

- Exercițiu adecvat.

- Dormirea adecvată într-o cameră întunecată în fiecare zi.

- Eliminarea alimentelor inflamatorii / alergene * ia în considerare o dietă de eliminare *

- Tăierea tuturor alimentelor procesate precum pâine, orez alb, biscuiți, zahăr, alimente pe bază de făină.

- Creșterea verzilor * verdeață cu frunze închise *, alimente întregi cu culori din curcubeul întreg și mirodenii.

- Luați în considerare și suplimentarea cu micronutrienți, de exemplu magneziu, vitamina D, omega-3s.

# 8 Lasă-te liber și ai o viață socială. Cum ar fi să-ți iei timp, să te stresezi *, de exemplu, să folosești saune *, să petreci timp doar să te muți cu oameni care te fac să râzi, să ai un cerc social, să te gândești și să faci lucruri noi și să ai experiențe noi. Puteți întâlni tot felul de persoane pe site-uri precum meetup.com.

# 9 Acceptând că sunteți un burete. Puteți face multe pentru a vă schimba viața și starea de spirit. Cert este însă că veți fi suma celor cinci prieteni apropiați pe care îi aveți și cărțile pe care le-ați citit. Deci, dacă petreci mult timp în jurul oamenilor care se hrănesc cu negativitate, asta te readuce la o linie de bază scăzută.

Este posibil să fie nevoie să schimbați tipurile de spectacole pe care le vizionați, tipurile de site-uri web pe care le citiți, locul de muncă, prietenii, chiar și să vă părăsiți familia, în cazul în care par să adâncească flăcările.

# 10 Acceptați că veți avea întârzieri. Acest lucru este major. Dacă nu vă așteptați să aveți neplăceri, vă veți simți complet distrus atunci când se întâmplă. Veți avea zile cu adevărat scăzute * chiar săptămâni mici * în ciuda progresului. Această conștientizare limitează cât obțineți în felul vostru.

# 11 Cartografierea trecutului, prezentului și viitorului tău. Programele precum selfauthoring.com vă ajută să dați sensul la tot. Dacă ați trecut printr-o multime de chinuri interioare, va trebui să sortați obstacolele din trecut și să învățați cum să le stăpâniți, astfel încât să nu mai apară din nou în viitor.

De asemenea, este foarte important să știi care sunt planurile tale de viitor . Dacă nu ai obiective de viață, nu poți avea emoții pozitive!

# 12 Nu minte. Dacă încercați să prezentați o mască altora, respingeți o parte din cine sunteți, ceea ce este ca ura de sine. Nu trebuie să le spui oamenilor totul despre tine, dar să nu spui minciuni, chiar și atunci când pare dificil, este important dacă vrei să ai sens în viața ta.

# 13 Găsirea unui psihiatru bun. Aveți prieteni buni, un loc de muncă bun, o dietă bună - un bun psihiatru vă ajută să luați în considerare aceste lucruri. Și dacă, în ciuda faptului că toate acestea sunt în regulă, sunteți încă deprimat, este posibil să fiți candidat la intervenții farmaceutice care să echilibreze substanțele chimice ale creierului.

Starea ta implicită naturală este fericirea. Cu toate acestea, lucrurile stau în calea acestei conștientizări, inclusiv: deconectarea de la momentul prezent, evitarea temerilor personale, dieta inflamatorie / stilul de viață și nu sortarea prin obiectivele vieții tale, traumele din trecut și relațiile.