Anxietatea relației: 20 de greșeli de care trebuie să încetați să faceți

Anxietatea de relație poate fi ca un cancer în orice relație. Dacă sunteți excesiv de anxioși în uniunea dvs. actuală, singurul care poate schimba asta ești tu.

Cei care au tendința de a experimenta anxietatea pot avea greutăți în relații. Anxietatea este ceva care poate face chiar și cea mai bună relație tensionată și neîncrezătoare. Dacă ați fost rănit în trecut sau aveți probleme de încredere, este posibil să vă ghidați anxietatea relației în parteneriatul dvs. actual.

Uneori, cel mai greu lucru de învățat în viață este că, oricât de greu încerci să controlezi lucrurile sau cei din jurul tău, nu poți. Încercarea de a ține pe cineva sau o relație cu prea multă ardoare va sfârși înfrumusețarea nesănătoasă. Anxietatea este un sentiment oribil. Te poate face încordat și te poate distrage de la a te putea bucura de viața pe care o ai cu celălalt semnificativ.

Anxietatea relației: Te omoară în viață?

Singura modalitate de a renunța la anxietatea pe care o simți în relația ta este prin a afla că nu poți prezice niciodată ce se va întâmpla și nici nu poți controla rezultatul oricărei situații. Singurul lucru care conduce vasul este soarta și oricât am dori să se întâmple ceva, numai dacă se presupune. Țineți cont de aceste 20 de greșeli și sfaturi pentru a scăpa de anxietatea relației în bine!

# 1 Nu mai încercați să controlați totul. Oricât de mult ne-am dori ca totul să meargă într-un anumit fel, încercând să micromanieze fiecare aspect al vieții și relațiilor noastre nu va fi de folos. Adesea, comportamentele pe care le manifestăm obțin exact opusul dorit de noi. Dacă țineți lucrurile prea strâns, sunteți susceptibil să strageți viața chiar din ele. Slăbiți-vă și permiteți-vă să fiți alături pentru plimbare uneori.

# 2 Uneori, pur și simplu nu puteți face nimic pentru a schimba o situație. Anxietatea vine din încercarea prea grea atunci când nu puteți face nimic. Dacă dorința ta este să păstrezi relația împreună, adevărul este că, dacă este menit să fie, atunci se va întâmpla în mod natural. Dacă cineva te iubește, nu poți face nimic pentru a-i face să se oprească. Nu mai face griji pentru ceea ce va fi și pur și simplu bucură-te de plimbare.

# 3 Dă-ți seama că anxietatea relației tale îți face rău și partenerului. Anxietatea ne face adesea să îi împingem pe ceilalți. Atunci când ești neliniștit, te afectează nu numai pe tine, ci și oamenii din jurul tău. La fel ca stând alături de tulburări constante, persoanele provocate de anxietate sunt incomode și sunt dificile pentru interacțiuni. În loc să fii neliniștit în legătură cu relația ta, fă-ți timp să vezi cum comportamentul tău poate produce efecte pozitive doar fiind doar tu și mergând cu fluxul.

# 4 Respirați adânc și gândiți-vă la acțiunile dvs. înainte de a le lua. Când suntem neliniștiți, avem mai multe șanse să reacționăm fără să ne gândim. Acest lucru te poate duce la o reacție excesivă constantă, care este un ciclu de auto-perpetuare la care trebuie să fii activat. Pune-ți starea de anxietate și ia-ți timpul necesar pentru a raționaliza orice situație dată înainte de a răspunde la ea. Timpul este cea mai bună cură de anxietate existentă.

# 6 Dacă simțiți ceva, nu-l lăsa să se construiască. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face dacă sunteți o persoană neliniștită este să păstrați totul îmbuteliat în interior. Ca un aragaz cu presiune, dacă nu lăsați aceste sentimente pe măsură ce vin, probabil că vor scăpa de sub control. Înainte de a-l cunoaște, ești copleșit și urlă ca un nebun. În schimb, este mult mai bine să-ți comunici temerile cu partenerul, decât să încerci să le ascunzi în mod constant.

# 7 Nu scrie propria ta poveste. Persoanele anxioase au tendința de a lăsa situațiile să se îndepărteze de ele sau să exagereze ceea ce se întâmplă. Cu cât se rumenește mai mult asupra lucrurilor, cu atât devin mai mari, dar numai în mintea lor. Înainte de a crea o întreagă poveste în capul dvs., încercați să separați ceea ce este real de ceea ce ați creat. Nu faceți un munte dintr-o molehill din cauza anxietății relației voastre.

# 8 Opriți-vă de a analiza. A pune semnificație, intenție sau ipoteze în orice situație are potențialul de a-l face mai dramatic decât trebuie. Dacă suveranalizezi lucrurile, cuvintele simple se transformă brusc în cele încărcate de emoție. Înainte de a-l cunoaște, sunteți într-o luptă majoră cu partenerul dvs. și niciunul dintre voi nu are idee despre ce luptați chiar în primul rând.

# 9 Nu așteptați ca pantoful să cadă. Dacă sunteți mereu în căutarea unor semne că ceva este amis sau că un pantof va scădea, este posibil să aveți anxietate în relație. Acest lucru te poate face să simți că există întotdeauna ceva pândit pentru a face lucrurile complicate. Chiar și atunci când lucrurile sunt calme, căutați ceva care să nu meargă. Dar acest lucru poate provoca dramă în relația dvs. în care nu ar trebui să existe niciunul.

# 10 Încercați să nu lăsați trecutul să se îndrepte în viitorul vostru. Este dificil să nu lăsați un eveniment trecut să vă treacă în minte într-o relație actuală, mai ales dacă a fost ceva traumatic. Nimeni nu vrea să fie rănit sau dezamăgit. Dar dacă respiri tot felul de neliniște în relația ta, creezi probabil un scenariu al unei profeții care se auto-împlinește. Dacă nu îți pui trecutul în trecut, atunci îți va distruge viitorul.

# 11 Aflați care sunt declanșatorii dvs. Dacă observi că anumite subiecte sau chiar persoane îți declanșează sentimentele de anxietate în relație, încearcă să oprești morții care declanșează pe urmele lor. Adesea, atunci când rămânem blocați într-un ciclu de luptă, acesta se datorează declanșatorilor care provoacă anxietate și ne determină să supraacționăm. Nu stați și tocați peste aceste puncte declanșatoare. În schimb, respirați adânc, schimbați conversația sau îndepărtați-vă din situație.

# 12 Au un amic de aerisire. Dacă vă simțiți neliniștiți, nu vă aruncați ursul. Dacă începeți să simțiți o defecțiune, ridicați telefonul și sunați un prieten care știe că sunteți o piuliță nebună, plină de anxietate, și totuși vă iubește. Știind că doar reacționați excesiv, vor ști să vă vorbească din orice scenariu pe care l-ați creat în mintea voastră.

# 13 Ai distracții în viața ta. Cel mai rău lucru pentru orice persoană anxioasă este timpul inactiv. Mintea inactivă este cu adevărat locul de joacă al diavolului. Dacă tot ce trebuie să faceți este să vă așezați și să supraalimentați totul și să vă compartimentați relația, nu veți avea niciodată liniște pentru dvs. sau partenerul dumneavoastră.

Știi că a fi neliniștit și speriat tot timpul este un sentiment oribil, așa că găsește ceva care să umple spațiile goale pe care le simți, astfel încât să nu mai existe loc pentru gânduri negative să te strecoare și să te pornească pe calea greșită din nou.

# 14 Nu pune toată energia ta într-un singur lucru. Oamenii anxioși pe care îi cunosc de obicei au un punct focal în viața lor și ignoră perifericul situației. Dacă tot ce faceți este să vă concentrați pe relația voastră, atunci o veți supraevalua și o veți răsturna. O relație sănătoasă este plină de prieteni, familie, momente bune și râsete.

Dacă tot ce vă puteți gândi este starea relației voastre, nu numai că este obsedant, dar nici nu este sănătos. Pune-ți energia în multe lucruri din viața ta, inclusiv în tine. În loc să vă îngrijorați atât de mult către locul în care vă aflați relația, gândiți-vă cum puteți face măsuri pentru a vă face o persoană mai bună și mai fericită în toată lumea.

# 15 Lasă lucrurile să meargă. Dacă descoperiți că căutați în permanență ceva din celălalt semnificativ și pur și simplu nu vă pot da, învățați să îl lăsați. Nu mai simți că jumătatea ta mai bună încearcă să creeze un conflict intenționat sau împinge butoanele de anxietate. Realitatea este că, probabil, se plimbă pe coji de ouă, încercând să nu pună capăt intensității care provine din anxietatea relației tale. Învață să-ți alegi luptele și să renunți la nevoia de a „câștiga” tot timpul.

# 16 Aflați când este timpul să vă deplasați. Dacă nu vă puteți rezolva problemele, știți când să renunțați și plecați. Nu este sănătos să rămâi într-un argument care se întâmplă în cercuri. Știți când ceva nu se va rezolva și este timpul să dați jos steagului alb și să vă îndepărtați.

# 17 Nu vă auto-medicati. Dacă sunteți îngrijorat de relația dvs., a bea sau a face droguri pentru a se auto-medicamente nu va face decât să înrăutățească. Alcoolul nu numai că îți va slăbi inhibițiile, dar te va îndepărta de sub control. Acest lucru poate duce la și mai multe probleme în relația dvs.

# 18 Fii activ. Anxietatea este condusă de un hormon numit adrenalină. Astfel, există uneori motive fizice și chimice pentru anxietatea relației tale. Odată ce ai parte de adrenalina sau sentimentele de anxietate, o plimbare de zece minute îl poate ajuta să se deplaseze prin corp și să-ți relaxeze sistemul parasimpatic suficient încât să începi să gândești mai rațional. Exercitiul fizic este una dintre cele mai bune metode de a-ti depasi anxietatea.

# 19 Fii sincer. Cu cât încerci să ascunzi cât te simți, cu atât va fi mai rău. Dacă nu poți vorbi cu celălalt semnificativ despre emoțiile tale, s-ar putea să merite să vezi un terapeut. Uneori, anxietatea pe care o simți este simptomul a ceva mult mai mare decât starea relației tale. Dacă ajunge la punctul în care îți conduce uniunea și îți supraviețuiește calitatea vieții, s-ar putea să fie momentul să faci pași mai mari pentru a o depăși.

# 20 Știi că nu ești singur. Anxietatea este ceva pe care toată lumea îl simte. Nu trebuie să-l ascundeți sau să vă fie rușine. Relațiile te pot face să te simți vulnerabil și să îți scoată în evidență cele mai mari temeri. Ia inimă, nu ești singurul care trece prin perioade grele. Se va îmbunătăți dacă puteți doar să-l plimbați, să respirați și să încercați să vă relaxați puțin.

Anxietatea este unul dintre cele mai grave sentimente pe care le poți experimenta, mai ales dacă nu dispărea niciodată. Dacă vă confruntați cu anxietate în relație, probabil că nu va dispărea de unul singur. Dar, ținând cont de aceste 20 de sfaturi și greșeli, puteți ajuta să vă păstrați anxietatea în control și să duceți o viață mai fericită, mai împlinită.