Stresul care îți ruinează relația? 10 semne și remedieri rapide

Stresul este peste tot; e inevitabil. Ar putea să vă strice relația? Iată 5 semne ale unei relații pe stânci… și 5 rezolvări rapide.

Există vești proaste și chiar mai rele când vine vorba de stres și relații. Vestea proastă este că majoritatea oamenilor recunosc că se simt stresați în mod regulat. Vestea mai proastă este că a te simți stresat în mod regulat ar putea stârni probleme pentru relația ta.

În mijlocul tuturor acestor vești proaste, există o strălucire a speranței: chiar dacă stresul curge în viață, relația ta nu este destinată să sufere. Cunoașterea semnelor că stresul afectează negativ relația dvs. și luând măsuri rapide pentru remedierea situației, îl poate împiedica să se îndrepte către o spirală descendentă.

Cum să vă spuneți dacă stresul are un impact negativ asupra relației voastre

Indiferent dacă munca, sănătatea sau finanțele cauzează stres în viața dvs. sau a partenerului, aceasta poate afecta relația într-o varietate de moduri. Unii oameni se simt mai puțin apropiați și mai puțin confortabili cu ceilalți importanți atunci când se confruntă cu stresul. Tratarea stresului tinde, de asemenea, să-i facă pe oameni să se simtă mai puțin siguri cu privire la relațiile din care fac parte; persoanele cu niveluri de stres mai mici se simt de obicei mai sigure în relațiile lor.

Simptomele de stres variază foarte mult în rândul persoanelor și cuplurilor. Într-o relație sănătoasă, următoarele cinci semne ar putea indica faptul că stresul afectează.

# 1 ești mereu iritabil. Dacă cea mai mare parte din ceea ce spune sau face partenerul tău, sau simți că cuvintele sau acțiunile lor sunt ușoare în detrimentul tău, stresul ar putea fi un factor care contribuie. Cu cât stresul mai lung joacă un rol principal în viața voastră, cu atât veți avea tendința de a fi mai neplăcut și / sau argumentativ și cu atât va fi mai probabil să vă descurcați pe ceilalți.

# 2 Vă pierdeți capacitatea de a comunica rațional. Dacă te simți deosebit de stresat și copleșit, abilitatea ta de a discuta lucrurile în mod rațional iese pe fereastră. De exemplu, o discuție simplă despre a cărei râu trebuie să faci rufe s-ar putea transforma într-o explozie completă cu țipete, apă funcționează și sentimente de rău. Acest lucru se întâmplă deoarece stresul afectează de fapt capacitatea dvs. de concentrare și promovează gândirea negativă. Studiile arată că chiar îți afectează judecata și abilitățile de ascultare.

# 3 Simți că întreaga ta relație este un bust. Când stresul este un însoțitor obișnuit în viața noastră, avem mai multe șanse să vedem chiar și cele mai pozitive lucruri într-o lumină negativă. Acest lucru este valabil și pentru o relație minunată. Din păcate, nu reușim să ne dăm seama că stresul este ceea ce ne face să simțim că relațiile noastre nu sunt ceea ce ar trebui să fie.

# 4 Afli că ai un ochi rătăcitor. Simțirea neliniștită și copleșită are un mod amuzant de a ne face să ne simțim mai atrași de ceilalți oameni. Începem să fantezăm despre a fi în relații cu alte persoane decât persoanele pe care le iubim. Începem să credem că poate iarba este mai verde în cealaltă parte a gardului.

# 5 Telefonul tău este singurul tău accent. Când suntem sub presiune la locul de muncă, petrecem mai mult timp pe telefoanele noastre sau în fața computerelor noastre. Studiile sugerează că „tehnoferența” în relații duce la conflict, depresie și mai puțin satisfacția relației. Așadar, a fi pe telefon când ar trebui să vizionezi un film cu partenerul tău poate fi un semn - precum și o cauză - de stres.

Cum să-ți salvezi mojo-ul

Până acum, probabil, te stresezi asupra faptului că stresul ar putea dăuna relației tale. Încetează! Este posibil să gestionați factorii de stres care afectează negativ relația dvs. înainte de a avea capacitatea de a face rău. Ai mai mult control asupra mediului tău decât crezi. Chiar dacă nu poți schimba o situație, poți controla modul în care aceasta te afectează pe tine și pe partenerul tău. Schimbând perspectiva și urmând cei cinci pași de mai jos, vă puteți menține relația pe o cale pozitivă pe care stresul nu o poate distruge.

# 1 Faceți un plan. Când tu și partenerul dvs. vă aflați într-un loc bun, creați-vă un plan tentativ pentru modul în care, împreună, cei doi vă veți descurca în situații stresante. Identificați reciproc reacțiile negative și găsiți modalități de a canaliza acea negativitate în pozitivitate. Una dintre cele mai bune metode de a alina și reduce stresul este să exersăm împreună.

# 2 Reduce-ți stresul. Găsiți modalități de a vă reduce propriul stres și vă va avantaja relația. Ascultați muzică, citiți, meditați sau faceți exerciții de respirație profundă - orice este necesar pentru a aduce nivelul de anxietate la un nivel tolerabil, deci nu îi afectează pe cei din jurul vostru. Deoarece stresul ne face să gândim negativ, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați perspectiva. Dă-ți seama că o situație dificilă nu este atât de groaznică pe cât pare, și vei trece prin ea.

# 3 Încurajează și susține partenerul. Să fii într-o relație înseamnă că tu și partenerul tău te uiți unul pe celălalt. Dacă observi că partenerul tău se simte deosebit de stresat, fii susținător și știi când să le oferi spațiu pentru a rezolva lucrurile. Lăsându-l pe partenerul tău să știe că este îngrijit ajută la ameliorarea stresului, ceea ce permite relației tale să supraviețuiască călătoriei stâncoase.

# 4 Prioritizează-ți angajamentul. Este posibil să nu ai chef să te conectezi cu partenerul tău dacă te simți mai ales copleșit. În cazuri ca acestea, este mai bine să acordați prioritate lucrurilor pentru a afla ce este cel mai important. Trebuie să vă dați seama că nu puteți controla totul. Faceți timp pentru a vorbi între ei și a fi sprijinul celuilalt.

Examinați cum ar putea arăta relația acum șase luni, dacă nu vă faceți timp să petreceți unul cu celălalt și dacă nu faceți partenerul dvs. o prioritate. A-ți face timp să privești lucrurile în acest fel ar trebui să-i motiveze pe cei doi să-ți faci timp unul pentru celălalt.

# 5 Caută ajutor. Poate veni un moment în care partenerul tău nu poate să răspundă tuturor nevoilor tale. S-ar putea ca ei înșiși să fie prea copleșiți pentru a vă putea ajuta în mod eficient - sau invers. Dacă nu primiți ajutorul de care aveți nevoie, nu vă temeți să vă adresați familiei, prietenilor sau chiar unui terapeut pentru a obține sprijinul și sfatul de care aveți nevoie. Dacă faceți acest lucru, vă puteți salva relația.

În timp ce nu vei putea controla niciodată totul, deții puterea de a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale. Utilizați ghidul de mai sus pentru a înțelege și recunoaște semnele că stresul dăunează relației dvs. și faceți măsurile necesare pentru a preveni deteriorarea permanentă.