Tokofobie: frica de sarcină și tot ceea ce trebuie să știți

Ca femei, cu toții avem frica unei sarcini nedorite, a tokofobiei. Dar este până la punctul în care ești îngrozit să rămâi însărcinată în general?

Există o diferență între speranța că va veni perioada dvs. și teama de a rămâne însărcinată, tokofobie. Au fost de multe ori perioada în care perioada mea a întârziat și m-am trezit că eram însărcinată. Cred că aproape fiecare fată a avut acest sentiment. Indiferent dacă ați folosit protecție, există întotdeauna acel „ce dacă” dacă vă trece prin cap.

Adică, dacă, de exemplu, am rămas însărcinată, desigur, m-aș scăpa, dar nu m-aș speria de sarcina în sine. Mi-ar fi mai speriat dacă mi-aș permite să cresc copilul, dacă tatăl ar fi implicat etc.

Ghidul dvs. pentru tokofobie

Dar există femei, poate că sunteți una dintre ele, care au o teamă de sarcină. Această frică patologică de sarcină se numește tokofobie. Probabil că nu ai mai auzit de asta înainte, ci doar pentru că nu este mainstream nu înseamnă că femeile nu se confruntă cu asta.

O să vă aduc mai adânc în lumea tokofobiei, astfel încât să înțelegeți ce este și cum să o depășiți. Nu doriți ca această teamă să vă împiedice să aveți un viitor.

# 1 Ce este tocmai tokofobia? Tokofobia este frica patologică a sarcinii, ceea ce duce la evitarea nașterilor. Deși majoritatea femeilor sunt speriate de naștere, tokofobia este însoțită de anxietate extremă față de eveniment.

# 2 Poate începe de la copilărie sau de la vârsta adultă. Femeile pot dezvolta această teamă ca copii sau în perioada de vârstă fragedă. Pentru unele femei, au văzut videoclipuri care le-au traumatizat, în timp ce altele au auzit povești despre sarcini care erau mai puțin plăcute.

Aceste evenimente traumatice duc femeia să simtă frica de a naște. De obicei, tokofobia este legată de frica de muncă mai degrabă decât de sarcina în sine.

# 3 Două tipuri de tokofobie. Tokofobia este clasificată în două categorii: primară și secundară. Deci, ce înseamnă asta? Tokofobia primară este frica de naștere care nu are experiență cu sarcina. În esență, nu are copii, așa că frica ei nu provine dintr-o situație personală de sarcină.

Tokofobia secundară este frica de naștere după ce femeia însăși suferă un eveniment traumatic în timpul sarcinii. Nașterea ar fi putut fi dureroasă, sarcina ar fi putut fi născută etc.

# 4 Ce îi face să fie speriați de sarcină? Nici o femeie nu se sperie de sarcină din nicăieri. Acum, multe femei le este frică să nu fie în muncă și, desigur, de viitorul ei și al copilului ei. Cu toate acestea, de obicei, pentru a avea fobie, s-a întâmplat ceva traumatic.

Acum, această traumă nu trebuie să fie uriașă, doar ar putea fi văzând o altă femeie care naște, ceea ce a scăpat-o. Sau auzind țipetele vin din camera spitalului. Asta ar putea fi suficient pentru a da cuiva tokofobie.

# 5 Diverse metode de contracepție. Femeile care suferă de tokofobie folosesc diferite metode de contracepție pentru a preveni sarcina. Acum, unii evită sexul în general, deoarece acesta este cel mai bun mod de a avea 100% încredere că nu sunt însărcinate. Alții folosesc avortul, cezariană sau adopția ca metode alternative pentru a preveni intrarea în muncă naturală.

Depinde cu adevărat de nivelul de tokofobie pe care individul îl experimentează. Unele femei vor putea rămâne însărcinate, cu toate acestea, merg la o cezariană din cauza fricii de a munci.

# 6 Nu există o cură reală pentru aceasta. Aceasta este o frică fondată psihologic. Deci, nu există nicio pastilă care să vă ajute să vă vindece de tokofobia. Deoarece este totul în cap, trebuie să fie tratat de un profesionist care are experiență în tratarea tokofobiei. Dar ar trebui să știți, că o puteți depăși. Acesta este lucrul cu temerile psihologice, toate sunt în capul tău, așa că numai tu ai controlul pentru a-l depăși.

# 7 Dar terapia ajută. Terapia este cea mai bună metodă de a vă ajuta să vă depășiți frica de tokofobie. Vor putea afla cauza principală a momentului în care s-a dezvoltat tokofobia dvs. și vă vor ajuta să încercați să vă ajutați să depășiți această teamă.

Scriind într-un jurnal, vă ajutați să vă dați seama de propriile temeri și să reflectați asupra lor. Reflecția este o modalitate excelentă de a ajuta la raționalizarea acțiunilor și de a-ți da seama ce vei face pentru a te ajuta.

# 8 Recunoaște că aveți această teamă. Dacă ești în negare, ajungi la termenii că ai această teamă. Dacă nu, terapeutul dvs. vă va putea ajuta să o acceptați. Recunoașterea că suferiți de tokofobie înseamnă că vă dați seama că o aveți și că vă afectează viața. Acest lucru te ajută să-ți vezi anxietatea.

# 9 Asigurați-vă că partenerul dvs. știe. Dacă suferiți de această teamă și sunteți într-o relație, trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. știe. Vă vor putea sprijini.

În plus, a merge la terapie singur și apoi ca un cuplu vă ajută amândoi să înțelegeți prin ce treceți. Partenerul dvs. nu trebuie să fie acolo pentru fiecare sesiune. Cu toate acestea, dacă vin din când în când la terapie, li se vor oferi instrumente care să vă ajute în acest sens.

# 10 Încercați meditația. Încercarea de yoga, meditație și alte exerciții de reducere a anxietății vă ajută într-adevăr să depășiți tokofobia. Deoarece aceasta este bazată pe anxietate, aveți nevoie de ajutor pentru a reduce anxietatea, astfel aveți o șansă mai bună de a o controla.

Practicarea atenției este, de asemenea, o altă metodă excelentă de a-ți lucra frica. În esență, încercați câteva metode diferite și vedeți care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.