Ce să faci când ești epuizat emoțional și pur și simplu nu poți face față

Toată lumea obosește ocazional, dar fiind epuizată emoțional, poate fi mult mai rău. Iată cum să abordați această problemă într-un mod sănătos.

Există de multe ori în viața noastră în care ne ocupăm de excesul de stres și ne face să fim obosiți și înfricoșători. Acest lucru este normal și atât timp cât ai un mod de relaxare și relaxare noaptea, nu este o problemă. Problema apare atunci când ești epuizat emoțional și pur și simplu nu poți face față.

Este un sentiment mult diferit de a fi stresat sau obosit fizic. Când emoțiile tale sunt atât de atrase, nu te poți abține să te prăbușești, știi că ai probleme. Deoarece dormitul și relaxarea nu ajută să scapi de epuizarea emoțională.

Lucrurile care te epuizează emoțional ar putea fi semne mai mari de probleme

Uneori trebuie să vă separați sentimentele de o situație și să o evaluați de departe. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să identificați exact ce cauzează problema, astfel încât să puteți corecta problema.

Cum să știi dacă ești epuizat emoțional și ce să faci în acest sens

Întrucât epuizarea emoțională se poate manifesta la fel ca stresul și chiar anxietatea, poate fi dificil să știi diferența. Și din moment ce nu le poți trata pe toate la fel, trebuie să poți spune care este care să o poți repara corect.

# 1 Somnul nu ajută. Când dormitul nu te face să te simți mai odihnit sau mai bine, știi că epuizarea emoțională. Pentru că nu pleacă doar cu o noapte bună de somn. Va fi acolo până vei putea rezolva efectiv problema și îți vei scoate lucrurile de pe piept.

# 2 Tehnicile tale de relaxare nu ajută. Relaxarea și relaxarea ar trebui să scape de stres și anxietate. Dacă credeți că sunteți stresat și tehnicile dvs. normale nu funcționează, sunteți probabil epuizat emoțional. Veți avea nevoie de o abordare diferită pentru a scăpa de ea.

# 3 Te simți foarte iritabil și nu știi de ce. Dacă ești crud și furios pentru aparent fără motiv, ai putea fi epuizat emoțional. Când emoțiile tale sunt practic prăjite, orice poate duce la furie și frustrare în loc de o reacție rezonabilă.

# 4 Nu poți dormi. Insomnia poate fi, de asemenea, un efect secundar al stresului, dar dacă tot nu poți dormi după ce te relaxezi așa cum faci de obicei, este o problemă. Emoțiile tale sunt într-adevăr epuizate și oricât vrei să dormi, pur și simplu nu poți. Așa știți că este mai mult decât stresul cotidian.

# 5 Ai coșmaruri. Emoțiile tale sunt foarte strâns legate de visele tale. Dacă ai parte de coșmaruri, în subconștientul tău este ceva în neregulă. Chiar dacă nu îți dai seama conștient, se manifestă în visele tale și este probabil epuizare emoțională.

# 6 Te simți neatins de lucruri și oameni. Acesta este probabil cel mai mare semn că ești epuizat emoțional. Când nu poți să te simți lucruri, este pentru că emoțiile tale sunt doar prăjite. Acest lucru se manifestă într-un sentiment de gol neatins.

# 7 Nu te poți concentra. Când emoțiile tale sunt consumate, este foarte greu să te concentrezi. Se pare că nu te concentrezi asupra sarcinilor și mintea ta alunecă des. Dacă acest lucru se întâmplă mult, ai putea fi foarte epuizat emoțional.

# 8 Te îmbolnăvești des. La fel ca stresul vă poate dăuna sistemului imunitar, la fel și epuizarea emoțională. Dacă te îmbolnăvești și te confrunți și cu unele dintre aceste alte efecte, este un semn imens că emoțiile tale sunt suprasolicitate.

# 9 Nu poți mânca. Când ești epuizat emoțional, pur și simplu nu poți mânca. Oricât de flămând ai fi, nu poți da jos mâncare. Dacă vi se întâmplă deseori, căutați ajutor pentru a putea mânca din nou!

# 10 Ai dureri de cap. Din motive evidente, atunci când ești epuizat emoțional, ai dureri de cap. Creierul tău lucrează din greu pentru a procesa ceea ce se întâmplă și nu este foarte bun pentru asta. Și chiar și atunci când ești epuizat în mod normal, îți faci dureri de cap, astfel încât emoțiile tale să fie în afara celor care nu fac decât să înrăutățească.

Ce să faci atunci când epuizarea emoțională îți afectează viața de zi cu zi

# 1 Vorbește cu cineva de care ai încredere în asta. Deschideți-vă cuiva și cereți ajutorul. Mergi la un prieten sau membru al familiei și vorbește despre ce te poate deranja. Neîncărcarea te va ajuta să te simți mult mai bine.

# 2 Identificați problema. Trebuie să vă dați seama care este cauza acestei probleme. Trebuie să analizați și să analizați și să opriți orice este. Dacă îi permiteți să continue, ar putea fi foarte rău pentru sănătatea dvs.

# 3 Faceți o pauză de la tot. Da, asta înseamnă o vacanță. Trebuie să vă curățați capul și să vă calmați emoțiile. Uneori, asta înseamnă să faci un pas înapoi de la toată lumea și de toate și să îți permiți să fii liber de orice influență din afară. Du-te să iei un weekend la tine și să-ți iei emoțiile în control.

# 4 Nu vă îndepărtați sentimentele în interiorul vostru. Dacă te închizi și păstrezi fiecare emoție pe care o simți îngropată în interiorul tău, vei ajunge să te epuizezi emoțional. Plânge când trebuie. Înnebunește-te când trebuie. Confruntați oamenii care vă supără. Comunică-ți sentimentele și te vei simți mai bine.

# 5 Caută ajutor profesional. Dacă într-adevăr nu puteți să vă dețineți emoțiile, mergeți mai departe și solicitați ajutor profesionist. Nu este nimic rău în a obține ajutor dacă te face să te simți mai bine. Nu doriți ca epuizarea emoțională să vă afecteze viața permanent și, uneori, doar profesioniștii vă pot ajuta.

Să fii epuizat emoțional pentru perioade îndelungate de timp are un impact negativ cu adevărat asupra sănătății și stării tale de bine. Dacă vă simțiți în acest fel, solicitați ajutor și îmbunătățiți-vă situația cât mai repede.