Ce înseamnă cu adevărat gândurile tale târziu pentru viața ta?

Un minut ești obosit, următorul te întrebi de ce girafele au gâturile lungi. Suna familiar? Gândurile noastre târzii de noapte pot fi destul de bizare.

Ai avut o zi lungă la serviciu și ești serios obosit. Nu te-ai oprit din căscat în ultimele două ore și te gândești serios să dormi pe canapea pentru că nu poți fi deranjat să te ridici și să te duci la culcare. Ceva ce ai experimentat? Știu că am. Dar scena nu se termină fără gânduri de noapte târzie.

Faceți tot ce trebuie să faceți înainte de a vă culca: obțineți-vă confortabil, așteptând profunzimea profundă a somnului.

Bam!

Ești treaz. Teoria evolutivă a existenței începe să curgă prin mintea ta. Spune-mi că ai experimentat asta înainte!

Cei mai mulți dintre noi ne trezim instantaneu și începem să alergăm peste gânduri aleatorii înainte de a dormi. Uneori chiar amânăm somnul, deoarece mintea noastră nu ne va lăsa să ne odihnim! Aceste gânduri de noapte târzie sunt mai frecvente decât crezi. Înseamnă de fapt ceva? Și, ar trebui să vă faceți griji că vă gândiți brusc de ce flamenii sunt roz?

Ar trebui ca gândurile tale târzii de noapte să te îngrijoreze?

Există două moduri de a privi acest lucru. Și depinde în totalitate de tipurile de gânduri pe care le aveți și dacă acestea sunt recurente sau nu. Pentru majoritatea oamenilor, este un caz să mănânci prea multă brânză înainte de culcare sau să petreci prea mult timp pe Netflix. Cu toate acestea, dacă gândurile tale se datorează unor griji care îți afectează viața de zi cu zi și îți invadează și somnul, este timpul să iei măsuri.

Cu toții avem griji, dar unii sunt mai răi decât alții. Îți voi spune povestea mea personală și apoi vei înțelege de ce sunt destul de pasionat de această problemă a gândurilor târziu de noapte.

Am suferit de anxietate toată viața mea. Uneori atinge vârfurile și alteori nu, dar este întotdeauna acolo, bubuind sub suprafață. Știu întotdeauna când anxietatea mea este pe punctul de a se ridica, deoarece încep să trec printr-un milion de teorii despre dezastru înainte de culcare.

Cele mai multe dintre aceste teorii au o șansă extrem de mică să se întâmple vreodată, dar, la momentul respectiv, sunt destul de sigură că voi pierde toate angajările monetare, casa mea va cădea sau părul meu va cădea.

Puteți vedea cât de ridicol sună totul?

Chestia este că, în momentul în care e întuneric, este liniștit, iar toți ceilalți dorm, aceste gânduri îți pot prinde mintea. Ceea ce trebuie să realizezi, totuși, și ceva care m-a eliberat de funk-ul meu de noapte târziu, este că totul este înrădăcinat în frică.

Nu lasa frica sa te manance

Frica te va mânca în viață dacă îi vei permite acest lucru, iar când lumea doarme, totul pare mai îngrozitor. Gândurile târzii ale nopții trec brusc de la gânduri simple la fapte și poate fi suficient să te oprești să dormi.

Cealaltă problemă este că privarea de somn este un lucru real. Dacă ai suferit vreodată câteva nopți rele de somn, vei ști cât de grozav, complet în afara jocului tău și agitat te simți. Imaginează-ți că pe parcursul unei săptămâni cam așa ceva!

Gândurile de noapte târziu sunt inofensive în general, dar atunci când încep să vă invadeze somnul și chiar vă împiedică să obțineți o noapte bună de ochi închisi, este timpul să explorați de unde vin aceste gânduri, să le descompuneți și să aflați dacă există ceva ce trebuie să faci pentru a-i îndepărta de viața ta.

De ce avem gânduri aleatorii noaptea târzie?

Oamenii de știință nu au într-adevăr un răspuns solid despre motivul pentru care un gând foarte aleatoriu îți invadează mintea când soarele coboară și stelele sting. Poate fi ceva care se întâmplă în viața ta în acel moment, sau poate fi ceva atât de incredibil de aleatoriu, încât nu vrei să le spui nimănui de teamă să nu creadă că ești nebun.

Desigur, nu înnebuniți, și este probabil doar pentru un motiv foarte simplu. Unele dintre cele mai frecvente motive pentru gândurile întâmplătoare noaptea târzie sunt:

- Mâncat prea mult, prea aproape de pat

- Alcool

- Consumul de zahăr în orele înainte de culcare

- Exerciții fizice chiar înainte de somn și nu-ți oferi minții și corpului suficient timp pentru a te relaxa

- Urmărirea unui film cu o octanie înaltă înainte de culcare

- Ascultând muzică rapidă înainte de culcare

- Parcurgere prin social media în pat * imens nu nu! *

- Suprapunerea unor evenimente mici care au avut loc pe parcursul zilei

Cel mai frecvent motiv ar putea fi cel mai simplu dintre toate. Când în cele din urmă mergem la culcare seara, ne relaxăm pentru ceea ce este probabil prima dată toată ziua. Cei mai mulți dintre noi ne grăbim de la un angajament la altul, niciodată nu ne ocupăm cu adevărat de timp pentru a ne bucura pur și simplu de orele pe care le avem, așa că atunci când în cele din urmă ne punem pijamalele și ne așezăm în patul nostru confortabil, ne coborâm.

Pentru prima dată toată ziua nu ne gândim la următorul articol din lista noastră de activități și pare ciudat. Mintea ta este atât de obișnuită să fie pornită în mod constant, are nevoie de ceva la care să te gândești! Introduceți cele mai întâmplătoare gânduri de noapte târziu cunoscute de om!

M-am așezat în pat și m-am gândit cum se fac degetele de pește înainte, acum așa este ciudățimea gândurilor mele de seară!

Ceea ce încerc să vă transmit este că nu este nimic în neregulă cu dumneavoastră, dacă aveți gânduri târziu noaptea care sunt destul de întâmplătoare și nu au un model. Dar, dacă ai gânduri recurente, îngrijorătoare și bazate pe frică, trebuie să le abordezi.

Puneți-vă aceste întrebări

- De ce mă sperie? Îndepărtați-l într-adevăr în termenul cel mai simplu și tăiați toate celelalte lucruri pe care probabil le-ați atașat în furișul tău răsturnător

- Cât de probabil este ca acest eveniment / problemă să devină realitate?

- Dacă ar deveni o realitate, aș putea să-mi dau seama de o modalitate de a face față?

Șansele sunt că, după ce ai identificat problema și ai rezolvat-o cu adevărat, îți vei simplifica gândurile instantaneu. Cei mai mulți dintre noi răsturnăm fiecare detaliu minuscul. Făcând literalmente un munte dintr-un molehill. O mică problemă devine brusc zdrobitoare. Probabilitatea ca situația din cel mai rău caz să devină efectivă este atât de mică, nici măcar nu merită să ne gândim!

Identificându-l, etichetând cel mai rău eveniment care ar putea ieși din el și apoi înțelegând cum să rezolvi acest lucru, literalmente eliminați problema. Soluționarea eficientă înainte de a se întâmpla.

Împinge-l

O altă metodă utilă este ceea ce îmi place să numesc metoda „push it away”. Am folosit asta cu mult succes atunci când am de-a face cu anxietatea. În acest caz, vizualizați problema la care vă gândiți ca culoare sau obiect, indiferent de funcționare pentru dvs. Apoi, imaginați-vă împingând-o cu mâna și spunând „nu” foarte ferm.

Puteți spune verbal dacă doriți sau doar în interiorul capului dvs., orice doriți să faceți. Apoi vizualizați problema fiind împinsă atât de departe încât nu o mai puteți vedea. Cu cât faci asta mai mult, cu atât te simți mai bine. Încearcă singur!

Gândurile de noapte târzie sunt ceva cu care ne ocupăm cu toții din când în când. În cea mai mare parte, nu sunt nimic de care să vă faceți griji și probabil complet întâmplătoare.