Când vă simțiți lipsiți de valoare: cum să reveniți mai puternic ca niciodată

Indiferent dacă este vorba de o despăgubire sau o scrisoare de respingere, atunci când vă simțiți fără valoare, poate fi dificil să reveniți. Din fericire, suntem aici pentru a vă ajuta.

Ascultă, dacă știu ceva, este lipsit de valoare. În toată viața mea am avut parte corectă de amăgire și crize de inimă, la fel ca oricine. Am dezvoltat un sistem de respingere, care cred că este nepriceput. Face minuni pentru mine și sper că te va ajuta și atunci când te vei simți fără valoare.

Este important să rețineți că toată lumea se vindecă diferit și, din această cauză, poate fi necesar să îmi modificați ușor metoda pentru a se potrivi mai bine nevoilor și stilului dvs. de viață. Nu suntem aceeași persoană, de aceea este firesc ca această metodă să aibă nevoie de alterare pentru a vă potrivi.

Vindecarea în timp

Înainte de a intra în detaliile metodei mele „bounce back”, trebuie să vă spun acest lucru. Indiferent ce te-a făcut să te simți în acest fel, te rog să știi că este doar temporar. Durerea se vindecă de-a lungul timpului și vei face și tu. Ești puternic și ești capabil să ieși din acest funk. Stiu.

Ai răbdare și împinge-te zilnic. Luați în considerare faptul că câteva zile, dacă tot ce faceți este să vă ridicați din pat, reușiți să vă îmbunătățiți. Unele zile ne mișcăm munți, iar alte zile doar supraviețuim. Ambele zile sunt zile grozave.

Cum să reveniți când vă simțiți fără valoare

Când vă simțiți fără valoare, a vă îmbunătăți într-adevăr nu este chiar o opțiune. Asta e problema. Dacă vă simțiți fără valoare, nu simțiți că sunteți demni de a vă îmbunătăți, dar vă asigur că așa sunteți. Ești demn de a te simți fantastic, așa că dă-ți permisiunea să te vindeci.

# 1 Identificarea problemei. De ce te simți așa? Aceasta poate părea o întrebare ușor de răspuns, dar pentru unii dintre noi, aceasta poate fi cea mai dificilă întrebare. Uneori ne simțim doar așa, fără niciun motiv aparent. Dar gândiți-vă mult și greu la acest lucru, pentru că există un motiv pentru care vă simțiți în acest fel.

# 2 Săpați puțin mai adânc acum. Bine, deci ești supărat pentru că nu ai primit acel loc de muncă? Bine, acum săpați puțin mai adânc. A fost cu adevărat treaba de care v-ați entuziasmat? Sau a fost faptul că oamenii te-ar numi „de succes”.

De curând nu am primit o slujbă pe care am jurat că o am în geantă și am început să cad în această rută de a mă simți inutil. Când m-am așezat și m-am gândit cu adevărat de ce mă simțeam în acest fel, am început să realizez că nu era neapărat meseria pe care mi-o doream. Voiam doar să îi fac pe oameni mândri de mine. Cred că asta este un lucru la care mulți dintre noi ne străduim.

# 3 Creați un jurnal de recunoștință. Deci, acum când știi de ce te simți fără valoare, trebuie să începi să te vindeci. Unul dintre modurile mele preferate de a face acest lucru este aprecierea lucrurilor minunate care merg chiar în viața mea. Păstrarea unui jurnal de recunoștință este un mod excelent de a face acest lucru.

Nu trebuie să scrii în fiecare zi ca într-un jurnal obișnuit, chiar dacă doar scrii în el atunci când te simți lipsit de valoare, așa cum faci acum. Până la urmă vei avea un caiet plin de motive fantastice pentru a fi fericit. Uită-te la asta când te simți fără valoare.

# 4 Setați o limită de timp pentru tristețea voastră. Jur că am recomandat asta înainte, dar este cea mai mare recomandare a mea. Când mă simt jos și coborând pe mine, îmi dau 24 de ore să mă simt în acest fel și atunci trebuie să încetez să-mi pară rău pentru mine și să o trag împreună. Vă recomand să faceți același lucru. Deseori, îmi spun asta și încep să mă simt mai bine în câteva ore, în loc de cele 24 de zile complete.

# 5 Vorbeste cu oamenii care te construiesc. Pentru mine, am patru oameni solizi care mă fac întotdeauna să mă simt mai bine și toți au moduri diferite de a face acest lucru. Prietenii mei Alex și Kate sunt doar doamnele incredibil de susținătoare care îmi aruncă cuvinte amabile, precum confetti. Apoi există mama, care spune lucrurile mamei - dragoste dură în fond. Și apoi iubitul meu, care practic îmi amintește că sunt o stea rock și că fac tot ce pot.

A fi reamintit că ești iubit este un mod minunat de a te simți mai puțin inutil.

# 6 Vorbeste cu cineva calificat pentru a ajuta. Cred că ne este frică să nu mergem la cineva pentru ajutor, dar cred cu adevărat că consilierii și terapeuții sunt foarte subutilizați. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă simți mai bine, nu vă fie teamă să vă întindeți și să-l obțineți. Serios, cred că toți trebuie să facem asta cel puțin o dată în viață. Nu e rușine să ai grijă de sănătatea ta mentală.

# 7 Ascultă un podcast. Am o mulțime de podcast-uri pe care le ascult când mă simt fără valoare, pentru că este aproape ca să vorbesc cu un vechi prieten. Cei de genul „Earn Your Happy” de Lori Harder sunt uimitori pentru că te simți mai bine când ești într-un funk.

# 8 Ieși afară. Poate că sunt doar eu, dar a fi înconjurat de natură este cel mai bun mod de a mă simți mai bine. Este ca și cum m-aș reconecta cu adevăratul meu eu și mi-aș reîncărca energia când sunt afară. Mereu mă face să mă simt mai bine. Du-te la o plimbare, la plimbare sau chiar mergi să stai în parc.

# 9 Forțează-te să te iubești pe tine însuți. Suna mai ușor spus decât făcut, îl înțeleg. Dar când mă simt fără valoare, îmi forțez mintea să schimbe angrenajele. În loc să mă gândesc la părțile rele din mine, mă oblig să mă gândesc la lucrurile bune despre mine. Dar nu mă gândesc doar la ele, mă privesc printr-o oglindă și le spun mie. Sună absolut nebun și parcă nu ar funcționa niciodată, dar ai încredere în mine, face minuni.

# 10 Hangout cu câteva pisici sau câini. Este cu adevărat imposibil să te simți lipsit de valoare atunci când prietenii tăi blăniți te duc cu dragoste și săruturi ude. Serios. Du-te la adăpostul local de animale sau la casa unui prieten și rămâne doar cu o prietenă cu patru picioare pentru o după-amiază.

# 11 Accesați o întâlnire singură. Tratează-te la înghețată sau la o carte bună în cafeneaua ta preferată. Cunoașteți-vă puțin mai bine. Cum ai putea să nu te iubești? Esti fantastic!

O înțeleg, chiar o fac. Când vă simțiți fără valoare, este greu să simțiți orice alt mod, dar aveți încredere în sfaturile mele și încercați cel puțin câteva dintre aceste sfaturi. Vă asigur, vă veți întoarce la cel mai bun sine în cel mai scurt timp!