14 Întăriți-vă foarte rapid pentru a vă reîncărca mintea

Te simți înnebunit și obosit de stresul mental? Iată 14 busters de stres instantaneu care vă pot ajuta să dezactivați și să vă energizați în cel mai scurt timp!

Indiferent dacă sunteți la serviciu, la școală sau acasă faceți treburile, presiunea lucrurilor de care aveți nevoie pentru a face acest lucru poate avea un impact negativ asupra voastră. Corpul tău obosește, mintea ta obosește și s-ar putea să te simți chiar ars emoțional. Dar ce altă opțiune nu mai aveți decât să păcăliți pentru că trebuie să duceți totul la bun sfârșit?

Ceea ce de fapt ai nevoie sunt doar câteva minute pentru a oferi organismului tău șansa de a te recupera din activitatea stresantă pe care o desfășori. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a dezactiva stresul, începând de la a vă limpezi mintea până a mânca ceva până la a vă deplasa.

14 busters de stres pentru a vă goli și reîncărca mintea

Iată câteva modalități sigure pe care le puteți utiliza pentru a vă întoarce pe drum fără a vă întinde limitele.

# 1 Aveți o mușcătură de ciocolată întunecată. Acum nu mergeți să săpați în cămară pentru un Snickers bar. Se spune că pentru a obține beneficiile dezavantajante ale ciocolatei, ai nevoie de un conținut de cacao de cel puțin 70%. Dar aceasta este încă o veste bună, deoarece veți avea un gust delicios de ciocolată în gură și veți obține, de asemenea, un impuls natural de cofeină!

# 2 Întinde-ți spatele. Atunci când ești în fața calculatorului toată ziua, este posibil să nu poți acorda multă atenție modului în care stai. Acest lucru adaugă doar mai multă greutate în partea inferioară a spatelui, iar această încordare combinată cu o tonă de muncă vă va duce cu siguranță.

Pentru a evita acest lucru, faceți o întindere oră pentru a vă transforma coloana vertebrală înapoi în aliniere. Cu picioarele plate pe podea, ridicați-vă brațele în sus și ajungeți cât mai sus, pentru a ajuta la calmarea spatelui și a membrelor.

# 3 Ascultă melodia preferată. Întotdeauna va exista acea melodie fericită care te îmbie cu bună dispoziție. Pune-l la îndemână pe telefon și dă-i o ascultare când simți că mintea ta începe să obosească.

Cântați în timp ce faceți pauză de cafea și cine știe, cântecul vostru fericit ar putea să lumineze întregul birou! Dacă nu aveți o melodie fericită, aș sugera „Hooked on a Feeling” de Blue Swede sau „Don't Worry Be Happy” de Bobby McFerrin.

# 4 Adulgeți niște lavandă. Poate știți deja că lavanda este cunoscută pentru efectul său relaxant. Obținând o înțepenire a acestui parfum plăcut curat, puteți spune minții dvs. să se relaxeze și să se liniștească un pic. De cele mai multe ori, stresul este provocat gândindu-se prea mult la ce se va întâmpla dacă nu înțelegeți totul. Scapă de acele gânduri și concentrează-te pe sarcinile tale, mirosind ceva cu un parfum de lavandă.

# 5 Defocusează-ți ochii. Din nou, computerul este adesea de vină pentru acest lucru. Privirea într-un ecran poate influența ochii. Este posibil să nu observați, dar acea ușoară durere înfiorătoare din spatele ochilor poate duce la probleme oculomotorii pe termen lung. În plus, poate duce la o durere de cap împărțită atunci când este ignorată prea mult timp. Soluția? Privește departe într-o zonă neutră precum un perete sau un tablou simplu și apoi doar privește. Veți observa ochii care vă defunge și acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă curățați mintea.

# 6 Înghesuie-te cu palul tău de blană. Animalele de companie sunt într-adevăr factori de stres. Doar să te uiți cât de îngrijite și adorabile sunt suficiente pentru a te face să uiți de problemele tale! Când vă simțiți împiedicat de muncă, petreceți ceva timp cu animalul dvs. de companie și spuneți-i despre asta. Amicul tău ar putea să nu aibă idee despre ce vorbești, dar pur și simplu petrecerea timpului cu o creatură iubitoare poate ajuta deja la reducerea stresului.

# 7 Nibble pe unele nuci. Nucile sunt umplute în mod natural cu magneziu, ceea ce ajută la scăderea nivelului hormonilor de stres. O mână de nuci sau chiar un pachet mic de amestec de trasee ar trebui să poată face trucul. Pentru unii oameni, mângâierea pe ceva crocant ajută să-și țină mintea de stresul lor. Așa că, în loc să apucați o pungă cu chipsuri pline de colesterol, mergeți după niște nuci sănătoase!

# 8 Joacă un nivel la un joc casual. Designerii de jocuri sunt ingenioși prin faptul că sunt capabili să formuleze jocuri casual destul de ușor de jucat, dar suficient de provocatoare pentru a vă menține concentrat. Este posibil să știți deja despre nebunia Candy Crush, așa că aveți o idee despre cât de captivante sunt jocurile ca acestea. Dar, desigur, nu te îndepărta de jocul tău și limitează-te la un singur nivel pentru scopuri înfricoșătoare.

# 9 Sună un prieten. Vorbind cu cineva apropiat poate ajuta la menținerea emoțiilor negative la atingere. Când vă sunați prietenul, nu-l luați ca ocazie pentru a vă evada toate frustrările. În schimb, aveți o conversație ocazională și urmați-vă ceea ce ați fost amândoi.

Planifică-te să te întâlnești pentru a-ți oferi ceva la care aștepți. Uneori, tot ce ne trebuie cu adevărat este un amintire că cineva are grijă să ne vorbească atunci când ne simțim jos.

# 10 Să râzi. Râsul este cu adevărat unul dintre cele mai bune și mai eficiente medicamente de acolo. Este posibil să observați că agățarea cu tipul amuzant de la birou ajută la menținerea moralului. Dacă nu există nimeni în jur cu care să împărtășiți antics, puteți oricând conta pe internet!

Există tone de videoclipuri amuzante pe YouTube, precum și câteva postări distractive de pe tot site-ul web. Stai pe spate și ai câteva râsete pline de inimă și vei descoperi că după aceea te vei simți mai înviorat și mai productiv.

# 11 Redați-vă machiajul. Pentru doamne, îmbrăcarea poate fi o formă de meditație. Trebuie să vă concentrați pentru a obține sclipirea perfectă pe eyeliner sau arcul Cupidonului perfect definit cu rujul. Așa cum spun ei, aspectul bun vă poate ajuta să începeți să vă simțiți bine, așa că de ce să nu vă dedicați acestui mic ritual în perioada dvs. de prânz?

# 12 Scrie ce simți. Stresul poate fi asemănat cu aburul care se acumulează în corpul tău. Cu excepția cazului în care îi oferiți o priză, aceasta se va construi și vă va face să explodați. Dar nu literal, desigur! Unul dintre cele mai eficiente puncte de vânzare este să scrieți exact ceea ce simțiți.

Păstrați un jurnal sau un fișier pe computer pe care îl puteți utiliza pentru a nota ceea ce gândiți. Nu trebuie să fie de calitate Pulitzer Prize. Este doar o mică activitate pentru a ajuta la eliminarea o parte din abur.

# 13 Exercițiu. Endorfinele sunt în creștere ori de câte ori îți treci transpirația. O zi lungă la serviciu te poate face să simți că nu ai nici măcar energie să mergi până la stația de autobuz. Dimpotrivă, trecerea treptat într-un regim de fitness pentru orele de muncă poate ajuta la creșterea nivelului de energie pe termen lung, făcând astfel să simți că poți realiza orice!

După ce ai transpirat toți stresorii din corpul tău, poți face un duș și ai un somn foarte profund, întineritor.

# 14 Respirați adânc în zona abdomenului. Stresul este adesea responsabil pentru creșterea ritmului cardiac. Acesta poate fi chiar un precursor al unui atac de panică. Pentru a contracara efectul fiziologic de a fi stresat, o respirație profundă care pornește din burtica inferioară poate ajuta la încetinirea ritmului cardiac.

Respirați adânc din nas și țineți-l timp de cinci secunde. Apoi, eliberează-ți încet respirația în cinci numărări prin gură. Asigurați-vă că vă relaxați umerii în timp ce faceți acest lucru. Repetați acest lucru de câteva ori ori de câte ori simțiți că inima ta bate puțin prea repede.

Ori de câte ori te simți scăzut de energie sau ai ars din cauza stresului și a oboselii pe care o întâmpini, trebuie să folosești oricare dintre aceste 14 busters-uri ușoare de stres. Te vei simți mai bine instantaneu și te vei simți și mult mai pozitiv!