Pastila cea BUNĂ: Despre energia SEXUALĂ
Cuprins:
Se crede că anumite forme de exerciții, cum ar fi evenimentele de anduranță, vă pot suprima sistemul imunitar și vă lasă în pericol de infecții, cum ar fi frigul obișnuit. Cu toate acestea, ultima noastră analiză a dovezilor sugerează că probabil acest lucru nu este adevărat. De fapt, exercițiul pare să stimuleze sistemul imunitar.
Ideea că exercițiul de anduranță suprimă sistemul imunitar provine din cercetarea din anii 1980 și 1990. În aceste studii, concurenții evenimentelor de anduranță, cum ar fi Los Angeles Marathon, au fost întrebați dacă au avut simptome de infecții în zilele și săptămânile după cursa. Mulți au făcut-o, ceea ce a dus la ideea că exercițiul de anduranță crește riscul de infecție.
Vezi de asemenea: Inactivitatea pune 1,4 miliarde de adulți la risc de boală, cu excepția unei singure națiuni
O problemă trecută în multe dintre aceste studii a fost că simptomele de "infecții" nu au fost confirmate într-un laborator, așa că nu era cunoscut dacă acestea erau simptome de boală reale. Studii mai recente au arătat că majoritatea simptomelor raportate după maraton nu sunt infecții reale. În schimb, simptomele sunt cauzate de alți factori, cum ar fi alergia.
Aceste studii anterioare au pus cauza creșterii riscului de "infecție" la un sistem imun suprimat. Într-adevăr, exercițiul are un efect profund asupra imunității, dar acum știm că aceste schimbări au fost interpretate greșit.
Exercitarea face ca celulele imune să se schimbe în două moduri. Inițial, în timpul exercițiilor fizice, numărul celulelor imune din sânge crește dramatic. Unele celule, cum ar fi celulele naturale ucigașe, care se ocupă de infecții, cresc de zece ori. Apoi, când exercițiile fizice se termină, unele celule imune din fluxul sanguin scad în mod substanțial, uneori scăzând la niveluri mai scăzute decât înainte ca exercițiile să înceapă timp de mai multe ore.
Mulți oameni de știință au interpretat această toamnă în celulele imune după exercitarea pentru a fi suprimarea imunității. Dar acum stim ca mai putine celule imune in sange pentru cateva ore dupa exercitarea nu inseamna ca aceste celule au fost pierdute sau distruse. În schimb, se mută la site-uri din organism care sunt susceptibile de a fi infectate.
Un exemplu este plămânii, deoarece respirația mai rapidă și mai profundă în timpul exercițiilor fizice crește șansa de a inhalat ceva infectat. Deci, un număr mic de celule imune în sânge în orele după exercițiu nu este suprimarea imunității. In schimb, celulele imune, pregatite de exercitii, cauta infectii in alte parti ale corpului.
Un alt motiv pentru care oamenii de stiinta au crezut ca imunitatea a fost compromisa dupa exercitii fizice deoarece unele studii au raportat niveluri mai reduse de proteine antibacteriene si antivirale din saliva dupa maratoni. Aceste proteine, cum ar fi imunoglobulina-A (IgA), reprezintă prima linie de apărare împotriva bacteriilor și a virușilor care intră în organism prin gură și nas. Cu toate acestea, multe studii la momentul respectiv nu au luat în considerare probleme tehnice cu măsurarea IgA. De exemplu, nivelele IgA se modifică în saliva, indiferent dacă ați exercitat sau nu, din cauza stresului psihologic, a dietă, a sănătății orale și chiar a unei "gură uscată". Dar majoritatea studiilor nu au luat în considerare acești factori.
În prezent, majoritatea oamenilor de știință investighează beneficiile exercitării imunității. De exemplu, studiile efectuate la om au arătat că exercițiul cu câteva minute înainte de vaccinarea împotriva gripei sau alte vaccinări îmbunătățește cât de bine funcționează vaccinul. Alte studii cu animale de laborator au arătat că exercițiile fizice pot ajuta sistemul imunitar să detecteze și să distrugă celulele canceroase. Și, după cum arată cercetările recente, exercițiile fizice regulate pot chiar încetini îmbătrânirea.
Minimizarea riscului de infectare la un maraton
Deși un exercițiu fizic intens nu va crește probabilitatea apariției unei infecții, alți factori ar putea. În primul rând, participarea la orice eveniment în care există o mare adunare de oameni mărește șansa de infecție. În al doilea rând, transportul public, în special călătoria cu avionul pe distanțe lungi, în care somnul este întrerupt, poate crește riscul de infecție. Alți factori, cum ar fi consumul unei diete inadecvate, răceala și umedă, și stresul psihologic, au fost toate legate de o mai mare șansă de a dezvolta infecții.
Pentru a minimiza riscul de a vă îmbolnăvi în timpul sau după un eveniment sportiv în masă, cum ar fi un maraton, este important să mențineți o bună igienă. Spălați-vă pe mâini sau folosiți gel antibacterian și antiviral, evitați atingerea gurii, ochilor și nasului, nu împărțiți sticle de apă și reduceți la minim contactul cu persoanele care pot avea o infecție.
Acest articol a fost inițial publicat în The Conversation de James Turner și John P Campbell. Citiți articolul original aici.
E-țigările e rău pentru mediul înconjurător? Un expert în sănătatea publică cântărește în
Impactul asupra mediului al capsulelor de cafea nereciclabile a lăsat inventatorul lui Keurig, John Sylvan, să regrete profund invenția sa. Pe măsură ce dezbaterea continuă cu privire la țigaretele electronice, autoritățile de reglementare în domeniul sănătății publice își fac griji mai mult decât dacă invenția populară este o poartă de acces la fumatul țigărilor la adolescenți.
Care este cel mai bun tip de ceai pentru sănătatea ta? Oamenii de știință împrăștie faptele
Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Ceaiul este personal, iar toată lumea are opinii despre cum să facă ceașcă perfectă și numărul de beneficii pentru sănătate pe care le poate oferi ceaiul. Dar ce spune știința despre obținerea maximă a vărsării.
Este meritat să fure medalia de câmpuri? Un expert în criminalitatea artistică cântărește în
În câteva minute de la primirea prestigioasei medalii Fields, pe care unii o numesc Premiul Nobel pentru matematică, doctorul Caucher Birkar a realizat că a fost furat. Medalia Fields este realizată din aur de 14 carate, astfel că, pe lângă valoarea sentimentală, are și valoare monetară. Din păcate, s-ar putea să nu o aducă.